Xem Nhiều 2/2023 #️ Cách Làm Món Sữa Yến Mạch Giảm Cân Đẹp Da Đơn Giản Tại Nhà # Top 6 Trend | Abbankevents.com

Xem Nhiều 2/2023 # Cách Làm Món Sữa Yến Mạch Giảm Cân Đẹp Da Đơn Giản Tại Nhà # Top 6 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Làm Món Sữa Yến Mạch Giảm Cân Đẹp Da Đơn Giản Tại Nhà mới nhất trên website Abbankevents.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Cập nhật ngày: 07/03/2020

Nguyên liệu cần có để làm món sữa yến mạch giảm cân

1 chén yến mạch

2 quả chà là

Hương vani

3 chén nước lọc

1 chút muối

Cách làm món sữa yến mạch giảm cân hấp dẫn nhìn là muốn giảm cân ngay tức khắc

Bước 1: Cho yến mạch vào 1 cái tô và đổ đầy nước, sau đó ngâm qua đêm hoặc ít nhất 20 phút rồi vớt ra rửa cho hết nhớt và để ráo.

Bước 2: Quả chà là đem tách bỏ hạt cho vào xay cùng yến mạch, thêm 3 chén nước lọc và 1 ít muối cùng hương vani để sữa yến mạch có hương vị hấp dẫn hơn khi thưởng thức.

Bước 3: Dùng rây lọc hỗn hợp đã xay nhuyễn để lọc lấy nước, phần xác yến mạch có thể dùng để làm bánh.

Bước 4: Đem phần nước lọc được cho vào nồi, sau đó nấu thêm khoảng 10 phút rồi tắt bếp để nguội là đã có thể thưởng thức thay cho món cháo hay bánh yến mạch giảm cân.

Lưu ý: Để giảm cân với sữa yến mạch, các bạn không nên uống cùng với đường hoặc nếu có thì hãy sử dụng 1 chút đường cho người ăn kiêng để nhận hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Dù là ăn cháo yến mạch giảm cân hay uống sữa yến mạch giảm cân thì lượng calo in < calo out, có nghĩa là lượng calo nạp vào cơ thể bắt buộc phải nhỏ hơn lượng calo tiêu thụ thì mới đem lại hiệu quả giảm cân.

Không ăn kiêng, không tập luyện, không đau rát, hiệu quả giảm mỡ nhanh chóng. Ngoài những ưu điểm này Max Burn Lipo còn có thể cải thiện vùng da chùng nhão chảy xệ, da rạn nứt, giúp da săn chắc và căng mịn hơn sau khi giảm mỡ. Các bạn quan tâm về công nghệ giảm mỡ này có thể liên hệ tổng đài của TMV Nevada, TMV được Mỹ chuyển giao độc quyền công nghệ giảm béo hiện đại này để được các chuyên gian tư vấn và giải đáp nhanh nhất.

Cách Làm Sữa Yến Mạch Giảm Cân Đơn Giản Tại Nhà

Cách làm sữa yến mạch giảm cân vô cùng đơn giản và dễ thực hiện, có thể bảo quản sữa trong tủ lạnh để dùng. Hương vị thơm ngon, dễ uống, tốt cho sức khỏe.

Chắc hẳn bạn đã nghe nhiều về cách giảm cân bằng cháo yến mạch, vậy bạn đã biết gì về sữa yến mạch chưa? Nhiều người giảm cân luôn tìm hiểu cách làm sữa yến mạch giảm cân để thay thế cho các loại sữa khác, vừa hỗn trợ giảm cân, vừa tốt cho sức khỏe.

Yến mạch được lựa chọn phổ biến trong thực đơn của những người ăn kiêng, người bị tiểu đường, người ăn chay,… bởi trong thành phần của nó có chứa những chất dinh dưỡng dồi dào và tốt cho sức khỏe như protein và nhiều chất xơ, vitamin A, B1, B6, B12,… Sữa yến mạch rất dễ thực hiện, mùi vị lại gần giống sữa bò loại tách béo. Hơn nữa chúng không chứa chất Lactose (có trong sữa bò – một chất gây ung thư), giúp giảm cholesterol,…

Đây là một loại sữa phù hợp cho cả trẻ em, người giảm cân, người cao tuổi (nhất là người mất bệnh tim mạch). Sữa yến mạch tốt cho hệ tiêu hóa, hệ tim mạch, rất dễ hấp thu, giàu dinh dưỡng.

1. Cách làm sữa yến mạch vani

Nguyên liệu: Thực hiện:

Bước 1: Cho yến mạch vào tô nhỏ, đổ đầy nước. Ngâm trong 20 phút hoặc có thể ngâm qua đêm cho nở đều. Sau đó lọc hết nước, rửa sơ cho bớt chất nhờn.

Bước 2: Quả chà là bỏ hạt, cho vào mát xay cũng yến mạch đã ngâm. Cho tiếp 3 chén nước lọc vào. Cho một ít muối và một ít vani để tạo hương thơm.

Bước 3: Xay đều hỗn hợp trong máy xay cho thật nhuyễn. Lọc hỗn hợp (phần xác có thể giữ lại dùng để nấu bánh).

2. Cách làm sữa yến mạch mật ong

Nguyên liệu:

200g yến mạch cán mỏng

1 lít nước lọc

15ml mật ong (khoảng 3 muỗng cà phê)

1 muỗng cà phê bột quế

Thực hiện:

Bước 1: Ngâm yến mạch trong nước khoảng 20 phút cho yến mạch nở đều. Vớt ra, rửa sạch chất nhờn.

Bước 2: Cho yến mạch, bột quế vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn. Sau khi xay dùng vải lọc phần cặn lại.

Bước 3: Bắt nồi lên bếp, cho sữa yến mạch đã được lọc vào đun nhỏ lửa trong 10 phút rồi tắt bếp.

Bước 4: Đợi sữa yến mạch hơi nguội rồi cho tiếp mật ong vào khuấy đều.

Bước 5: Chờ cho sữa yến mạch giảm cân nguội hẳn rồi cho vào tủ lạnh bảo quản

3. Cách làm sữa yến mạch siro

Nguyên liệu:

100g bột yến mạch

1 muỗng cà phê dừa xay

1 muỗng siro (tùy chọn theo hương vị ưa thích)

500ml nước

Yến mạch ít calo, lại giàu chất xơ, khi tiêu thụ chúng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, lượng chất xơ giúp bạn no lâu và ức chế cảm giác thèm ăn. Đây là một loại sữa không thể thiếu cho người giảm cân.

Cách Ăn Yến Mạch Với Sữa Tươi Giảm Cân Hiệu Quả Tại Nhà

Yến mạch kết hợp với sữa tươi có tác dụng làm giảm Cholesterol giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Lượng chất xơ có trong yến mạch cũng cao gấp đôi các loại ngũ cốc khác, ít đường và béo thích hợp cho việc ăn kiêng giảm cân. Dùng để ăn giảm cân nhưng yến mạch vẫn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể như: sắt, kẽm, magie, canxi, protein và các vitamin nhóm B. Bài viết hướng dẫn cách ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân hiệu quả chỉ tại nhà.

Yến mạch với sữa tươi hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Vì sao yến mạch lại hỗ trợ quá trình giảm cân?

Yến mạch thuộc top 5 loại ngũ cốc quan trọng đối với con người bên cạnh gạo trắng, lúa mỳ, lúc mạch và ngô. Ngoài là nguồn thực phẩm phục vụ nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày, yến mạch còn được sử dụng để ăn giảm cân. Với nguồn chất đạm, chất xơ giúp giảm hàm lượng chất béo và Cholesterol trong máu, đốt cháy lượng mỡ thừa. Kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch và cơ quan bài tiết. Khi ăn yến mạch cũng tạo cảm giác no nhanh là lâu đói, giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, việc ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân cũng không làm mất chất dinh dưỡng, vì trong chúng đã có đầy đủ các vitamin và khoáng chất rồi. Do vậy, đây là sự kết hợp hoàn hảo dành cho những người mập muốn giảm cân.

Giảm cân hiệu quả với yến mạch và sữa tươi

Cách làm và ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân

Ăn yến mạch sữa tươi không những giúp giảm cân hiệu quả mà còn khá dễ ăn và dễ làm. Chỉ cần dành chút thời gian là bạn đã có một bữa ăn ngon miệng, đầy đủ dinh dưỡng lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả rồi. Chế biến món ăn này rất đơn giản, mọi người có thể làm như sau:

Chuẩn bị 50 – 100g yến mạch, sữa tươi không đường, ít béo, nước sôi và một ít trái cây tùy theo sở thích. Cho yến mạch và nước vào nồi, vừa đun vừa khuấy cho yến mạch chín, nở đều. Cuối cùng cho sữa tươi vào rồi đun khoảng 3 – 5 phút nữa rồi tắt bếp. Khi lấy ra ăn thì cho thêm trái cây vào, giúp tăng mùi vị.

Có thể kết hợp yến mạch sữa tươi  với trái cây

Một số lưu ý khi ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân

Để ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân một cách thơm ngon và kích thích vị giác, bạn nên lựa loại yến mạch nguyên hạt, cán mỏng, không nên chọn loại bột xay nhuyễn. Để hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả, nên hạn chế bỏ gia vị vào yến mạch sữa tươi. Nấu yến mạch sưỡi tươi theo tỉ lệ 1 yến mạch : 4 nước là tối ưu nhất, nó giúp yến mạch hấp thu đủ nước, nở ra và chín đều. Ăn thường xuyên yến mạch sữa tươi có thể gây nên tình trạng chán, bạn có thể kết hợp với các nguyên liệu khác như trứng, các loại rau củ, sữa chua giúp khẩu phần giảm cân trở nên phong phú hơn.

3.7

/

5

(

3

bình chọn

)

Salad Giảm Cân Công Thức Đơn Giản Để “Da Đẹp Dáng Thon”

Bạn bực mình vì phải nhịn ăn những món khoái khẩu vì thân hình thừa cân của mình?

Theo dõi ngay bài viết sau đây để áp dụng ngay cho mình thực đơn những món salad giảm cân vừa giảm béo lại còn đẹp da.

Tại sao nên ăn salad giảm cân?

Chế độ dinh dưỡng là một yếu tố quyết định và rất quan trọng trong hành trình giảm cân của các chị em.

Các món salad giảm cân đẹp da vừa đem đến cho bạn những bữa ăn ngon miệng khi ăn kiêng theo chế độ, vừa giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn một cách an toàn, hiệu quả, hơn nữa lại mang đến cho bạn làn da mịn màng, tươi trẻ.

Trong các thực đơn giảm cân với salad, các loại thực phẩm sẽ bổ sung cho cơ thể hàm lượng các vitamin, chất dinh dưỡng có ích cho cơ thể và chứa rất ít lượng calo. Từ đó mang lại hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng cực kì cao.

Hơn nữa, các món salad giảm cân với nguyên liệu chủ yếu mà các rau củ quả có hàm lượng chất xơ cao, giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế lượng thực phẩm nhiều chất béo và dẫu mỡ nạp vào cơ thể hiệu quả.

Các nghiên cứu đã cho thấy: ăn salad giảm cân trước các bữa ăn chính sẽ giúp làm giảm lượng calo tiêu thụ qua khẩu phần ăn lên đến 12%. Đây chính là yếu tố rất quan trọng giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Đến đây thì chắc các bạn không còn thắc mắc ăn salad có giảm cân không nữa đúng không nào?

Tham khảo ngay thực đơn giảm cân với salad giảm cân đẹp da ngay sau đây.

10 công thức salad giảm cân đơn giản

1. Salad trộn dầu giấm giảm cân

Đây là món salad cho người giảm cân được các chuyên gia đánh giá cao và rất được các chị em yêu thích bởi hương vị thơm ngon và dễ ăn của salad trộn dầu giấm giảm cân.

Bạn chỉ cần chuẩn bị những nguyên liệu rất đơn giản như sau:

Thực hiện món Salad trộn dầu giấm giảm cân như sau:

Chỉ cần những thao tác và nguyên liệu cực kì đơn giản, các bạn đã có ngay món salad trộn dầu giấm giảm cân thơm ngon.

Ức gà giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, hạn chế cơ thể hấp thu tinh bột và các chất béo. Từ đó hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.

Nguyên liệu chuẩn bị cho món salad ức gà giảm cân gồm:

Thực hiện món salad gà giảm cân như sau:

Ức gà bạn rửa sạch, cắt thành các miếng nhỏ và mỏng. cho gà lên chảo đảo cùng dầu oliu hoặc dầu dừa. gà sắp chin thì cho thêm muối bột canh và tiêu để thêm phần thơm ngon. Đảo đều tay đến khi gà săn lại.

Cà chua và dưa leo rửa sạch. Cà chua bi cắt đôi và dưa leo cắt thành các lát nhỏ.

Xà lách bạn rửa sạch, sau đó cắt thành các khúc bằng nhau dài tầm 2-3cm.

Trứng luộc chín rồi cắt thành các khoanh tròn hoặc cắt thành 4 phần đều nhau.

Ngô ngọt luộc chín

Cho tất cả các nguyên liệu đã sơ chế xong vào tô và thêm nước sốt salad giảm cân đã chuẩn bị vào, trộn đều.

Như vậy là với những thao tác đơn giản, các bạn đã thực hiện xong mon salad gà giảm cân.

3. Salad giảm cân với ức gà và bơ

Giúp bổ sung năng lượng cho bạn hiệu quả sau những buổi tập luyện cải thiện vóc dáng và đốt cháy mỡ thừa, đây được xem là món ăn yêu thích của các gymer.

Chuẩn bị nguyên liệu cho món salad ức gà giảm cân như sau:

Cách làm salad giảm cân với ức gà:

Ức gà luộc chín. Lưu ý khi luộc, các bạn để nước sôi hẳn mới cho ức gà vào để giữ được độ ngọt của thịt, thịt sẽ không bị khô.

Bơ cắt thành các miếng vuông nhỏ vừa ăn.

Cà chua cắt đôi, dứa thái thành lát mỏng.

Xà lách sắp trên dĩa.

Lần lượt cho các nguyên liệu ức gà, bơ, cà chua, dứa lên dĩa đã sắp xà lách và cho thêm sốt dầu dấm là món salad giảm cân với ức gà đã hoàn thành.

Thêm một món ăn thơm ngon và hấp dẫn nữa để các bạn thêm vào thực đơn giảm cân với salad của mình.

Salad bơ giảm cân cung cấp cho bạn nguồn năng lượng phục vụ học tập và làm việc hiệu quả mà vẫn giúp bạn kiểm soát được cân nặng và vóc dáng.

Chuẩn bị nguyên liệu cho món salad bơ giảm cân như sau:

Cách làm món ăn salad giảm cân với bơ như sau:

Cà chua, dưa leo, xà lách rửa sạch. Sau đó cắt đôi cà chua, xà lách cắt khúc nhỏ.

Dưa leo và bơ cắt thành các khúc dài tầm 2 đốt ngón tay sao cho vừa ăn.

Trứng cút luộc chín và lột sạch bỏ, sau đó cắt trứng làm đôi.

Trộn nước sốt salad giảm cân như sau: pha theo tỷ lệ 2 mayonaise: 2 dấm : 2 dầu oliu : 1 đường , đơn vị đong là thìa súp. Cho các nguyên liệu này vào bát và trộn đều để được hỗn hợp sánh mịn.

Cho các nguyên liệu đã sơ chế và chế biến xong vào bát tô. Khi ăn thì rưới nước sốt lên là hoàn thành và có thể thưởng thức ngay.

Như vậy là chỉ với những nguyên liệu cực dễ tìm và những thao tác chế biến đơn giản, các bạn đã có ngay cho mình món salad bơ giảm cân thơm ngon và một vóc dáng thon gọn, săn chắc.

Món salad hoa quả giảm cân này được xem là một món ăn sáng lý tưởng cho các bạn cần giảm cân, lấy lại vóc dáng.

Những thứ trái cây thơm ngon kết hợp với nhau sẽ bổ sung cho cơ thể nguồn vitamin và khoáng chất rất dồi dào.

Chuẩn bị nguyên liệu bao gồm: táo, lê, cà chua bi, ngô ngọt, dưa chuột, cà rốt,…sốt Mayonnaise.

Thực hiện làm salad cho người giảm cân như sau:

6. Salad rau trộn giảm cân

Thêm một gợi ý cho các bạn thừa cân những món salad giảm cân rất hiệu quả và ngon miệng.

Thực đơn giảm cân của bạn sẽ thêm đa dạng và hấp dẫn rất nhiều, quá trình lấy lại vóc dáng chưa bao giờ đơn giản đến vậy.

Nguyên liệu làm món ăn salad giảm cân đẹp da này gồm:

Hướng dẫn làm salad giảm cân như sau:

Đây được đánh giá là phương pháp giảm cân bằng salad rau trộn vừa giữ dáng, vừa đẹp da.

7. Salad sữa chua giảm cân

Đây là một món salad giảm cân hiệu quả được các chuyên gia đánh giá rất cao, vừa giúp kiểm soát cân nặng, vừa mang đến cho bạn làn da khỏe khoắn.

Sữa chua là nguyên liệu hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt và được các chị em rất yêu thích bởi nó giúp da trắng mịn hiệu quả.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

Thực hiện món salad giảm cân đẹp da như sau:

Đối với món salad sữa chua giảm cân này, mỗi tuần các bạn có thể ăn 2-3 lần để thực đơn giảm cân với salad thêm phong phú và nhanh chóng giảm cân hiệu quả.

8. Salad khoai lang giảm cân

Khoai lang là loại thực phẩm rất tốt đối với cơ thể và được nhiều chị em rất yêu thích. Khoai lang chứa hàm lượng chất xơ cao giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn hiệu quả.

Chuẩn bị nguyên liệu gồm:

Thực hiện làm món ăn salad giảm cân hiệu quả này như sau:

Thực đơn giảm cân của bạn sẽ thật ngon miệng và đa dạng với món salad ngô giảm cân. Các thành phần nguyên liệu rất thanh mát và bổ sung cho cơ thể hàm lượng lớn chất xơ và nhiều khoáng chất cùng các vitamin có ích.

Đặc biệt, món salad này rất tốt cho da của các chị em và không thể thiếu trong các món ăn salad giảm cân các chuyên gia khuyên dùng.

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm:

Thực hiện làm salad giảm cân hiệu quả như sau:

10. Salad rau mầm giảm cân

Rau mầm là loại rau nhỏ nhưng lại chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng có ích cho cơ thể.

Salad rau mầm cũng được xếp vào thực đơn giảm cân với salad rất được các chị em yêu thích và nhanh chóng lấy lại được vóc dáng.

Chuẩn bị nguyên liệu cho món salad rau mầm giảm cân gồm”

1 rổ rau mầm rửa thật sạch, để ráo.

1 thìa sốt Mayonnaise, 1 muỗng canh giấm, 1 muỗng canh xì dầu pha với tương ớt.

Thực hiện làm món ăn salad giảm cân này rất đơn giản:

Gợi ý thực đơn giảm cân với Salad

Ngoài việc áp dụng chế độ ăn salad giảm cân, các bạn cũng cần lựa chọn cho mình những bài tập thể dục phù hợp để nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn cho mình.

Rất mong bài viết đã mang đến cho các bạn những gợi ý các món salad giảm cân ngon miệng và giảm mỡ, giảm cân hiệu quả. Hy vọng các bạn sẽ áp dụng ngay cho mình thực đơn giảm cân này để kiểm soát cân nặng hiệu quả và có một vóc dáng cân đối, săn chắc.

GiamCanDep.vn

Bạn đang xem bài viết Cách Làm Món Sữa Yến Mạch Giảm Cân Đẹp Da Đơn Giản Tại Nhà trên website Abbankevents.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!