Xem Nhiều 1/2023 #️ Cách Nấu Cháo Yến Mạch Vừa Dinh Dưỡng Vừa Giảm Cân Cho Gia Đình # Top 8 Trend | Abbankevents.com

Xem Nhiều 1/2023 # Cách Nấu Cháo Yến Mạch Vừa Dinh Dưỡng Vừa Giảm Cân Cho Gia Đình # Top 8 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Nấu Cháo Yến Mạch Vừa Dinh Dưỡng Vừa Giảm Cân Cho Gia Đình mới nhất trên website Abbankevents.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Bạn đã biết cách nấu cháo yến mạch thơm ngon nhất chưa? Món ăn này đã khá quen thuộc với mỗi gia đình, nếu có một món ăn vừa giúp mẹ bầu lấy lại vóc dáng sau khi sinh, vừa cung cấp đủ chất cho bé trong quá trình phát triển thể chất, thì đó chính là cháo yến mạch.

1. Công dụng của cháo yến mạch

Cháo yến mạch là thực phẩm cung cấp một lượng lớn protein và chất xơ, đồng thời lượng đường trong món ăn này khá ít nên cũng rất tốt cho cơ thể chúng ta. Theo nghiên cứu của các bác sĩ, cháo yến mạch rất có lợi cho cả mẹ và bé cũng như những người đang trong chế độ giảm cân. Trong cháo yến mạch có chứa nhiều chất sắt, kẽm, vitamin B, folic axit,…giúp giảm cholesterol trong máu, tăng khả năng vận động, tốt cho tim mạch và làm đẹp da.

Nếu bạn muốn giảm cân, việc đưa cháo yến mạch vào chế độ ăn uống hàng ngày và duy trì chế độ này trong một thời gian sẽ mang lại cho bạn hiệu quả đáng kể đấy, nhất là các mẹ bầu muốn lấy lại vóc dáng sau khi sinh.

2. Cách nấu cháo yến mạch

Nguyên liệu

Bạn nên chọn loại yến mạch cán mỏng thau vì chọn yến mạch nguyên hạt hay yến mạch xay nát. Yến mạch cán mỏng là loại được sử dụng phổ biến, dễ nấu và đã được làm sạch, chất dinh dưỡng còn tương đối nhiều hơn 2 loại còn lại. Yến mạch nguyên hạt thì khá mất thời gian trong khâu chế biến trong khi yến mạch xay nát đã mất đi phần nào chất dinh dưỡng của nó.

Cách chế biến

Bước 1: Ướp thịt bằm với chút muối, hạt tiêu xay và dầu oliu. Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch và thái hạt lựu hoặc lát mỏng tùy sở thích.

Bước 2: Cho yến mạch vào nấu cháo với tỉ lệ 1 phần yến mạch, 4 phần nước để cháo có độ đặc vừa phải. Khi cháo vừa sôi thì cho thịt bằm và cà rốt vào nấu đến khi chín đều và độ mềm như ý muốn.

3. Một số lưu ý cho bạn

Đối với những người đang ăn kiêng, có thể nấu cháo yến mạch với ức gà thay vì dùng thịt bằm. Hoặc nếu không sợ bị ngấy thì nấu không kèm với nguyên liệu nào khác. Bạn không nên quá lạm dụng cháo yến mạch để giảm cân mà nên kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lí để vẫn đảm bảo được sức khỏe cho mình.

Nếu nấu cho các bé ăn dặm, các mẹ chỉ nên cho 1 lượng nhỏ muối, nên xay nhuyễn cà rốt, cải xanh, khoai tây, bí đỏ,…và có thể thay thịt băm bằng tôm, trứng gà, hay thịt bò đều được.

Bạn cũng cần lưu ý trong khâu bảo quản yến mạch, không nên để gần các thực phẩm đông lạnh vì yến mạch có khả năng hút ấm từ chúng và nhanh hỏng hơn, đương nhiên cũng nên bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát.

Cách nấu cháo yến mạch rất đơn giản, món ăn này cũng có những công dụng không thể phủ nhận được. Bạn còn chờ gì nữa mà không đưa ngay cháo yến mạch vào thực đơn hàng ngày của gia đình để vừa giúp mình giảm cân, đẹp da lại vừa có lợi cho sức khỏe của cả nhà, tốt cho sự phát triển trí não của các bé.

Hồng Nữ – Tổng hợp

Cách Nấu Cháo Yến Mạch Cho Bé Ăn Vừa Ngon Lại Vừa Bổ Dưỡng

Yến mạch là thực phẩm chứa nhiều vitamin B, chất xơ, canxi và protein giúp trẻ thông minh hơn, tăng cường khả năng tập trung và phát triển trí não. Yến mạch cắt nhỏ tốt và bổ dưỡng hơn yến mạch cán và yến mạch ăn liền. Yến mạch cắt nhỏ chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất vì chúng chưa được chế biến quá nhiều nhưng lại mất nhiều thời gian để chế biến hơn so với các loại yến mạch khác.

Hàm lượng dinh dưỡng trong một chén yến mạch, loại thường và không nấu chín:

Protein: 5,94g

Các loại vitamin:

Vitamin B1 (thiamine) – 0.17 mg

Vitamin B2 (riboflavin) – 0.04 mg

Vitamin A – 0 IU

Folate – 14 mcg

Niacin – 0.53 mg

Các khoáng chất:

Một số cách nấu cháo yến mạch cho bé ăn dặm ngon và bổ dưỡng

Cháo ngũ cốc yến mạch cho bé

Nguyên liệu:

¼ cốc yến mạch xay (sử dụng loại yến mạch thường hoặc yến mạch cắt nhỏ), xay bằng máy xay sinh tố

¾ – 1 cốc nước

Cách chế biến:

Bước 1: Cho nước vào nồi đun đến khi sôi. Sau khi nước sôi mẹ hãy cho thêm bột yến mạch vào nồi và khuấy liên tục.

Bước 2: Tiếp tục đun nhỏ lửa trong khoảng 10 phút, đánh bông liên tục, mẹ có thể trộn thêm sữa mẹ hoặc sữa công thức, trái cây nếu muốn.

Bước 3: Để hỗn hợp nguội bớt và cho trẻ ăn khi còn ấm.

Nguyên liệu: Cách chế biến:

Bước 1: Táo gọt vỏ, cắt bỏ lõi và xắt thành hạt lựu

Bước 2: Cho táo vào nồi hoặc chảo, cho thêm ¼ cốc yến mạch xay và ¾ cốc nước vào nồi

Bước 3: Để nhỏ lửa và đun sôi từ từ hỗn hợp, kiểm tra thường xuyên cho đến khi thấy táo mềm và bột yến mạch đã chín.

Bước 4: Khuấy liên tục và nghiền nhỏ táo trong khi nấu

Bước 5: Trộn thêm sữa công thức hoặc sữa mẹ, nước trái cây pha loãng nếu bé thích

Dành cho trẻ từ 6 tháng trở lên

Thời gian chuẩn bị: 10 phút

Nguyên liệu:

3 thìa canh yến mạch cán

5 thìa canh xoài chín nghiền nhỏ

1 cốc sữa

1 thìa cà phê mật ong

Cách chế biến:

Bước 1: Cho sữa và yến mạch vào trong nồi, nấu trên ngọn lửa nhỏ cho đến khi yến mạch mềm.

Bước 2: Cho hỗn hợp ra bát, trộn cùng xoài chín và mật ong, khuấy đều tạo thành hỗn hợp sệt.

Dành cho trẻ từ 6 tháng trở lên

Thời gian chuẩn bị: 10 – 15 phút

Nguyên liệu:

3 thìa canh yến mạch ăn liền

5 thìa canh chuối nghiề

1 cốc nước

1 thìa cà phê mật ong

Cách chế biến:

Bước 1: Đun sôi nước trong nồi, khi nước sôi cho yến mạch vào nấu chín.

Bước 2: Khi yến mạch đã chín, bắc ra khỏi bếp và để nguội

Bước 3: Trộn đều hỗn hợp cùng chuối nghiền và mật ong

Cách Nấu Cháo Yến Mạch Giảm Cân

Yến mạch là một loại ngũ cốc quan trọng với con người, được tìm thấy và đưa vào sử dụng từ cách đây hàng ngàn năm. Xuất xứ từ các nước phương Tây, thói quen dùng yến mạch vào các bữa ăn hàng ngày để cung cấp dưỡng chất, và duy trì vóc dáng cân đối giờ đây đã trở nên gần gũi với người Việt Nam.

Trong yến mạch có chứa một hàm lượng chất xơ và chất đạm từ thực vật cao. Chính 2 yếu tố này của yến mạch có tác động rõ rệt đến cân nặng của chúng ta. Tuy nhiên, các sử dụng khác nhau, tác động đến cơ thể theo 2 hướng khác nhau: tăng cân và giảm cân.

Tuy chứa ít calo những yến mạch lại có hàm lượng dinh dưỡng phong phú, đủ sức duy trì các hoạt động sống cho chúng ta, mà không khiến cơ thế mệt mỏi, bị lả người hay mất nước như khi chúng ta sử dụng các loại thuốc, hoặc đơn giản là nhịn ăn hẳn.

Trung bình 1 cups of oats (40 gram yến mạch khô), cung cấp cho cơ thể 150 calo. Do đó, tùy vào mục đích mà ta dùng yến mạch cho đúng

Phương pháp giảm cân của bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu như sau:

Sau một tuần giảm cân, cân nặng của bạn sút đi 3kg so với mục tiêu ban đầu là 5kg, tuy nhiên đối với Chip đây là một kết quả vô cùng khả quan vì cơ địa của bạn thuộc vào loại rất khó giảm cân. Ngoài ra suốt quá trình ăn kiêng, Chip không hề cảm thấy mệt mỏi, cảm giác khó ăn của yến mạch những ngày đầu biến mất, bạn ngày càng cảm thấy thích món ăn này.

Ngoài việc giảm cân, cảm thấy người nhẹ nhõm, năng động hơn và đặc biệt vòng 2 lép kẹp sau mỗi sáng thức dậy là động lực để Chip theo đuổi thực đơn giảm cân bằng yến mạch kiên trì hơn.

Chú ý, bạn không nên cho thêm đường, sữa đặc, bơ hoặc các loại gia vị khác vào, sẽ gây mất tác dụng giảm cân của cháo. Khi nấu mềm hạt khô với nước, tỷ lệ nấu cháo yến mạch lý tưởng để yến mạch không bị nhão, cũng không quá cứng là 1:4. Cứ 1 phần yến mạch khô sẽ nấu với 4 phần nước.

Tuy cháo yến mạch giảm cân khó ăn, bạn vẫn nên kiên trì theo đuổi. Khi ăn yến mạch đã trở thành thói quen, và bắt đầu thấy những kết quả từ việc ăn kiêng mang lại, bạn sẽ có động lực nhiều hơn đấy.

Đặc biệt, bạn hãy luôn nằm lòng rằng, mình cần một thời gian để cơ thể hiểu được bạn đang làm gì và có dấu hiệu thay đổi. Hãy giữ lòng kiên trì, xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh, vận động hợp lý và tiếp xúc với nhiều người có cùng mục tiêu giống như mình, bạn sẽ tìm được niềm vui ngay cả trong việc giảm cân.

Yenmachquakeroats.com xin được giới thiệu đến bạn các món ăn từ yến mạch giảm cân khác như sau:

Ngoài những nguyên liệu ở trên bạn có thể linh hoạt thay đổi các thành phần như chuối, bưởi, táo, thơm…các loại hạt dinh dưỡng như óc chó, macadamia, hạnh nhân,…để làm món ăn thơm ngon hơn mà body vẫn săn chắc và đẹp đẽ.

Tìm hiểu thêm về Sản Phẩm Yến Mạch Quaker Oats Thật Sự Chính Hãng và vui lòng liên hệ chúng tôi để nhận tư vấn

Thùng Nắp Kín – Date Luôn Mới Nhất – Đổi Trả Hoàn Tiền Ngay Tại Shop

Cách Nấu Cháo Tổ Yến Cho Bé Vừa Bổ Dưỡng Vừa Dễ Làm

Cách nấu cháo tổ yến hạt sen mang đến cho mọi người trong gia đình món ăn cực kỳ bổ dưỡng. Theo các nhà nghiên cứu cho thấy cháo tổ yến hạt sen là mơn ăn đặc biết tốt cho những người mất ngủ, phụ nữ mang thai cũng như trẻ nhỏ. Bài viết này Yến Sào Yến Bạc hướng dẫn bạn cách chưng yến sào với hạt sen thơm ngon bổ dưỡng và dễ làm nhất.

1. Công dụng của cháo tổ yến hạt sen cho sức khỏe mọi người

Bạn có biết từ tổ yến sào và hạt sen (khô hoặc tươi) có thể kết hợp với nhau để cho ra đời có hơn 10 món ăn ngon bổ để phù hợp với các đối tượng khác nhau. Cũng như cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết quan tọng cho cơ thể, hữu ích cho sức khỏe con người.

Do được làm từ những thành phần tự nhiên, tổ yến chứa nhiều dưỡng chất, giúp kích thích tiêu hóa tốt hơn, giúp an thần, dễ ngủ giúp cải thiện sức khỏe và kích thích ăn uống ngon miệng cho người suy nhược. Tăng sự dai sức, cường tráng cho đàn ông, và còn có khả năng chữa được bệnh ho, kiết lị rất tốt.

Cách tổ yến chưng đường phèn hạt sen là món ăn rất tốt cho người bệnh, người có sức khỏe kém. Người bị suy nhược cơ thể hoặc mẹ bầu, trẻ em đang lớn. Tổ yến đặc biệt thích hợp với già, trẻ em suy dinh dưỡng và cả sản phụ bị băng huyết.

Mách Bạn 7 Cách Chưng Tổ Yến Với Hạt Sen Thơm Ngon Đúng Điệu

2. Chuẩn bị và sơ chế nguyên liệu

Tổ yến sào đã tinh chế: 5g

1 chén nước lọc.

4 gam đường phèn.

1 lát gừng mỏng (dùng để hãm bớt tính hàm trong tổ yến, bụng ấm mà không sợ lạnh bụng, đi ngoài).

3. Hướng dẫn cách nấu cháo tổ yến hạt sen

Đối với phải ngâm nước trong khoảng 20-30 phút. Sau đó dùng nhíp nhặt sạch hết lông yến cũng như loại bỏ tạp chất. Nếu yến tổ ở dạng tinh chế thì chỉ cần ngâm cho nở mềm.

Bước 2: Bạn có thể dùng hạt sen khô hay hạt sen tươi để chưng tổ yến đều được. Đối với hạt sen tươi, muốn để hạt sen tỏa được mùi thơm, vị bùi bạn hãy lột vỏ cứng, vỏ lụa rồi bỏ tim sen (dùng một cây tăm nhỏ xuyên bỏ tim trong hạt sen) xong hạt nào thì bỏ vào ngâm trong một thau nước sạch. Nếu dùng hạt sen khô bạn ngâm trong 1-2h rồi mang đi hầm nhừ trên bếp với lửa liu riu cho tới khi mềm.

Đường phèn cần ngâm qua với nước sôi cho hết bụi bẩn sau đó tán nhỏ. Với gừng, khi rửa sạch hãy gọt vỏ rồi thái lát để sẵn.

Sau khi đã chuẩn bị đầy đủ thì cho hỗn hợp: tổ yến sào, đường phèn, hạt sen, gừng vào một chén nhỏ và mang đi hấp cách thủy khoảng 20 phút, có thể chưng lâu hơn để hạt sen mềm và đường phèn tan hết theo ý thích.

Nếu bạn không có thời gian chưng yến thì có thể chọn yến chưng sẵn tại Yến Bạc

Yến chưng mới giao ngay trong 2h

4. Cách dùng cháo tổ yến hạt sen tốt cho sức khỏe

Khi ăn cháo tổ yến chưng với hạt sen bạn nên ăn ngay sau khi vừa nấu chín, ăn lúc nóng để tránh lạnh bụng.

Với người bệnh cao huyết áp, tốt nhất nên dùng món này vào buổi sáng để cơ thể khỏe mạnh và có tinh thần thoải mái nhất.

Với người thường bị mất ngủ nên dùng trước lúc đi ngủ từ 30-45 phút. Nên ăn thường xuyên khoảng một tuần/ 3 lần sẽ có giấc ngủ ngon và sâu cho bạn tinh thần tỉnh táo, minh mẫn.

Có nhiều cách chế biến tổ yến, nhưng yến chưng đường phèn và cách nấu cháo tổ yến hạt sen đơn giản mà YẾN BẠC giới thiệu được áp dụng nhiều nhất hiện nay trong nhiều gia đình, vừa bổ dưỡng vừa dễ làm và ngon miệng. Để có được tổ yến thô, tổ yến tinh chế chất lượng, giá trị dinh dưỡng cao các bạn xin vui lòng liên hệ Yến Sào YẾN BẠC qua Hotline: 0775 567 868.

Bạn đang xem bài viết Cách Nấu Cháo Yến Mạch Vừa Dinh Dưỡng Vừa Giảm Cân Cho Gia Đình trên website Abbankevents.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!