Xem Nhiều 2/2023 #️ Cách Tăng Cân Bằng Yến Mạch Hiệu Quả Bất Ngờ Được Nhiều Người Áp Dụng # Top 2 Trend | Abbankevents.com

Xem Nhiều 2/2023 # Cách Tăng Cân Bằng Yến Mạch Hiệu Quả Bất Ngờ Được Nhiều Người Áp Dụng # Top 2 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Tăng Cân Bằng Yến Mạch Hiệu Quả Bất Ngờ Được Nhiều Người Áp Dụng mới nhất trên website Abbankevents.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Cách tăng cân bằng yến mạch là một trong những phương pháp được nhiều người gầy áp dụng thành công và truyền tai nhau thực hiện để thoát khỏi thân hình cò hương, gió thổi cũng bay của mình.

Yến mạch là một loại ngũ cốc rất giàu chất dinh dưỡng và được nghiên cứu áp dụng trong việc giảm cân. Tuy nhiên, bạn chỉ cần biết cách kết hợp, bột yến mạch sẽ mang đến tác dụng tăng cân bất ngờ. Đặc biệt là khi nấu cùng với các nhóm thực phẩm đầy bổ dưỡng như trứng, sữa, thịt bồ câu hay thịt nạc….không chỉ giúp làm phong phú cho thực đơn tăng cân mà còn giúp gia tăng sức khỏe của chính mình.

Bột yến mạch có tăng cân không?

Có phải bạn đang thắc mắc tại sao yến mạch có thể giúp tăng cân mà lại còn có thể hỗ trợ giảm cân. Liệu rằng sử dụng yến mạch có tăng không? Hay càng sử dụng, cân nặng lại càng giảm. Thật ra, việc yến mạch tăng cân hay giảm cân phụ thuộc vào cách sử dụng. Yến mạch ảnh hưởng tích cực đến cân nặng của bạn chủ yếu là do 2 yếu tố:

Hàm lượng protein từ thực vật khá cao: Trong 100gr bột yến mạch nguyên chất có chứa tới 14 gram protein. Lượng protein này hỗ trợ giúp cơ thể tăng lượng cơ nạc nhưng hoàn toàn không chứa chất béo trong các loại thịt đỏ và trứng.

Lượng chất xơ cao, yến mạch góp phần giúp cơ thể tăng trao đổi chất, tăng lượng chất thải và hoạt động tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn.

Gợi ý xây dựng thực đơn tăng cân với yến mạch

1. Cách tăng cân bằng yến mạch với sữa

Với những người gầy gò, ốm yếu nhưng lại không có nhiều thời gian để chuẩn bị nhiều loại đồ ăn, thì món cháo yến mạch với sữa là một gợi ý không hề tồi cho bữa điểm tâm sáng.

Với cách tăng cân bằng yến mạch và sữa bạn vừa có thể tiết kiệm được thời gian, lẫn chi phí mà kết quả đạt được lại ngoài cả sức mong đợi.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

Cho bột yến mạch cùng sữa tươi có đường vào một chén thủy tinh lớn

Cho tiếp nước sôi vào, rồi cho vào lò vi sóng, đun sôi trong khoảng vài phút và sau đó lấy ra và khuấy đều.

Vô cùng đơn giản, vậy là bạn đã xong món cháo yến mạch và sữa tăng cân cực tốt rồi đó.

2. Cách nấu cháo yến mạch tăng cân với chim bồ câu

Đây là một trong những món ăn cực kỳ bổ dưỡng, bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu, trong đó nhiều nhất là chất đạm, vừa có lợi cho sức khỏe lại vừa thúc đẩy lên cân cực tốt

Nguyên liệu cần chuẩn bị

Không chỉ hỗ trợ người lớn tăng cân, mà cháo yến mạch còn là thực phẩm tăng cân cực kỳ tốt dành cho bé.

3. Cháo yến mạch tăng cân cho bé

Theo các nghiên cứu, trong bột yến mạch có nhiều chất sắt, kẽm, calcium cùng vitamin B và folic acid, enzyme thủy phân tinh bột. Chúng có tác dụng giúp bé dễ tiêu hóa, cung cấp dinh dưỡng cho trẻ. Chính vì những ưu điểm trên mà nhiều bà mẹ đã tin chọn cho trẻ ăn dặm bằng yến mạch. Ăn hạt yến mạch không chỉ giúp bé phát triển thể chất toàn diện mà còn phát triển trí não nhanh chóng, giúp bé thông minh và nhớ lâu hơn.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

4. Cách tăng cân bằng yến mạch với trái cây và sữa

Nguyên liệu cần chuẩn bị

Cho 2 muỗng bột yến mạch tăng cân vào 100 ml nước sôi. Sau đó khuấy đều tay cho đến khi nhận thấy bột yến mạch nở ra hết và hỗn hợp đặc lại.

Kiwi đem rửa sạch, gọt vỏ, bỏ ruột rồi dùng bàn mài để mài mịn phần thịt kiwi.

Đợi khi bột yến mạch đã nguội, bạn cho tiếp sữa bột và trái cây vào khuấy đầu lên.

Đây là một trong số những cách tăng cân bằng yến mạch đơn giản, dễ làm, bạn áp dụng cách tăng cân này hàng ngày để việc lên ký đạt được hiệu quả tốt nhất.

5. Cách nấu cháo yến mạch với xương hầm

Nguyên liệu cần chuẩn bị

Như vậy là chúng ta đã có được 1 tô cháo yến mạch đầy đủ chất dinh dưỡng rồi

Bạn vừa xem xong 5 cách tăng cân bằng yến mạch cực kỳ đơn giản nhưng hiệu quả. Đối với người gầy, muốn tăng cân cần phải xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và luyện tập thể dục thể thao hợp lý. Bên cạnh đó, sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân cũng là một trong những cách được nhiều người gầy áp dụng để thúc đẩy quá trình tăng cân diễn ra nhanh hơn, đặc biệt những người gầy ốm lâu năm, ăn hoài không mập. Nếu cần tư vấn và hỗ trợ về vấn đề dinh dưỡng tăng cân, bạn có thể gọi đến số hotline: 0902 52 52 43 – 0903 15 15 94 ngay hôm nay.

#4 Cách Tăng Cân Bằng Yến Mạch Cực Kì Hiệu Quả

Yến mạch là một loại ngũ cốc, có hàm lượng chất dinh dưỡng cao, giàu chất đạm và chất xơ; thường được sử dụng để hỗ trợ tăng cân.

Đây là phương pháp tăng cân đơn giản, dễ thực hiện, được nhiều bạn trẻ áp dụng hiện nay.

Vì vậy, sau đây Sản Phẩm Gia Truyền sẽ chia sẻ cho các bạn một số cách tăng cân bằng bột yến mạch.

Thân mời các bạn cùng tìm hiểu!

Bột yến mạch giúp tăng cân

Các nhà khoa học nghiên cứu cho biết, trong yến mạch có nhiều protein thực vật, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, chất xơ,..

Trong đó, cứ 100g yến mạch nguyên chất sẽ có 14g protein. Đây là protein giúp hỗ trợ cho cơ thể tăng lượng cơ nạc nhưng không hề gây tích mỡ, giúp cơ bắp tại các vùng eo, bụng, đùi, bắp tay trở nên săn chắc.

Các món kết hợp với yến mạch tăng cân

Yến mạch có thể kết hợp với nhiều thực phẩm khác để tạo nên món ăn giúp tăng cân tuyệt vời, như chim bồ câu, bơ, kem, sữa, các loại hạt, cá hồi, ức gà, tôm, trái cây, thịt nạc, trứng,..Sự kết hợp này làm tăng thêm sự phong phú cho các món ăn từ yến mạch, giúp kích thích khẩu vị người dùng, khiến người dùng không bị ngán, đồng thời bổ sung chất dinh dưỡng, giúp người gầy tăng cân hiệu quả.

Các chuyên gia nhận định, yến mạch có thể kết hợp để trở thành bữa ăn chính, đồng thời cũng có thể kết hợp trở thành bữa ăn phụ.

Một số món ăn giúp tăng cân từ yến mạch như:

Yến mạch + sữa + bơ

Nguyên liệu cần chuẩn bị cho món yến mạch, sữa và bơ cần có:

Sữa tươi hoặc sữa đặc

Bột yến mạch

Bơ, dầu olive

Bước 1: Đun sôi 300ml nước, sau đó cho vào khoảng 2 muỗng canh bột yến mạch, khuấy đều.

Bước 2: Các bạn cho sữa tươi hoặc sữa đặc vào để làm tăng độ ngọt cho món ăn. Tiếp theo các bạn cho bơ hoặc dầu olive vào để làm tăng dinh dưỡng, độ béo và thơm ngon của món ăn.

Đối với món yến mạch, sữa, bơ này rất giàu dinh dưỡng, kèm theo độ ngọt ngừa phải, kiên trì sử dụng giúp các bạn tăng cân hiệu quả.

Cháo yến mạch hầm bồ câu

Cháo yến mạch hầm chim bồ câu là món ăn giúp tăng cân nhanh chóng.

Nguyên liệu các bạn cần chuẩn bị:

50g đậu xanh

50g bột yến mạch

1 con chim bồ câu đã làm sạch

Nồi

Nước

Gia vị các loại (hành lá, tiêu, hạt nêm, nước mắm, muối, đường)

Bước 1: Bồ câu các bạn làm sạch, cắt miếng vừa ăn, để cho ráo nước.

Bước 2: Rửa sạch đậu xanh, cho đậu xanh và bồ câu vào nồi.

Bước 3: Cho nước vào nồi, bật bếp nấu sao cho đậu xanh và chim bồ chín mềm là được

Bước 4: Cho bột yến mạch vào ninh nhừ

Bước 5: Nêm nếm gia vị cho vừa ăn, nấu thêm 10 phút để chim bồ câu và các nguyên liệu được mềm nhừ. Các bạn thưởng thức ngay khi cháo còn nóng.

Đây là món cháo vô cùng bổ dưỡng, giúp tăng cân hiệu quả.

Cháo yến mạch + thịt xay nhỏ

Món cháo yến mạch xay thịt rất phù hợp với bữa ăn phụ, cho người muốn tăng cân. Món cháo yến mạch thịt bằm không tốn nhiều thời gian nấu nhưng dinh dưỡng mang lại cho sức khỏe không phải nhỏ, bên cạnh đó là hương vị thơm ngon, dễ ăn.

Thịt nạc xay nhỏ

Bột yến mạch

Nước sôi

Gia vị

Nước

Nồi

Chảo

Cách thực hiện:

Bước 1: Bắt chảo nóng, cho dầu ăn vào, khi dầu nóng thì cho hành lá vào phi thơm, sau đó cho 100g thịt nạc xay vào xào cho chín.

Bước 2: Đun nồi nước, khoảng 500ml nước là được; đến khi nước sôi thì cho 1 chén bột yến mạch vào.

Bước 3: Để lửa nhỏ trong 5 phút cho bột yến mạch được nở đều, rồi tắt bếp.

Bước 4: Múc cháo yến mạch ra tô, sau đó ăn kèm cùng thịt nạc xay vừa xào lúc nãy.

Yến mạch + trái cây + sữa

Yến mạch, trái cây, sữa, sự kết hợp 3 loại này sẽ tạo nên một bữa phụ hoàn hảo, giúp tăng cân hiệu quả.

Để thực hiện được món này, các bạn cần chuẩn bị:

Yến mạch

Trái cây tươi (kiwi, dâu tây, táo, chuối,..)

Sữa bột

Nước sôi

Bước 1: Đun sôi 100ml nước sôi, sau đó các bạn cho khoảng 2 muỗng yến mạch vào.

Bước 2: Khuấy đều cho hỗn hợp được đặc lại.

Bước 3: Trái cây các bạn rửa sạch, cắt nhỏ, sau đó cho vào tô đựng yến mạch.

Bước 4: Sau đó các bạn cho sữa bột vào, khuấy đều thì có thể sử dụng được.

Yến mạch là một loại ngũ cốc vô cùng tốt cho sức khỏe, giúp ích cho việc tăng cân. Vì vậy, người gầy ốm, thiếu cân có thể kết hợp yến mạch vào thực đơn tăng cân của mình; các bạn có thể kết hợp cùng thịt nạc, chim bồ câu, sữa, trứng, trái cây, kem, bơ,..để tạo nên những món ăn hấp dẫn từ yến mạch.

Bên cạnh đó, để đạt hiệu quả cao trong việc tăng cân, các bạn nên tích cực vận động, ăn uống đúng bữa, ngủ sớm, bổ sung vitamin bằng viên uống tăng cân.

Author: Quang TrầnLà một dược sĩ đông y với hơn 10 năm kinh nghiệm trong nghề kinh doanh dược liệu đông y gia truyền đã giúp ích cho rất nhiều bệnh nhân mắc bệnh nan y.

4 Cách Nấu Cháo Yến Mạch Tăng Cân Hiệu Quả Ngon Miệng Nhất

Cách nấu cháo yến mạch tăng cân khác biệt hơn với các giải pháp khác. Bởi nó sẽ giúp cơ thể chúng ta được khỏe mạnh, số cân được tăng lên tự nhiên hơn.

Yến mạch là một trong những thực phẩm khá cần thiết trong cách lên các thực đơn cho món ăn có mục đích sử dụng. Như dành cho người tập gym, người giảm cân… và cả dành cho bé ăn dặm. Chắc chắn sẽ có nhiều người thắc mắc tại sao yến mạch lại mang lại hai kết quả tăng và giảm cân. Quả đúng như vậy, chúng ta chỉ cần thay đổi chút gia vị, nguyên liệu kết hợp là đã tạo nên hai hiệu quả trái chiều nhau. Nội dung trong bài viết này sẽ chia sẻ các cách nấu cháo yến mạch tăng cân khá hiệu quả. Đảm bảo nó sẽ giúp giải quyết vấn đề ốm lâu năm, dùng bao nhiêu cách mà vẫn không lên cân nổi.

Cách nấu cháo yến mạch tăng cân với xương hầm

Nước ninh từ thịt và xương hầm được các chị em khá ưa chuộng khi dùng để nấu các món cháo dành cho trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và người mới ốm dậy. Trong nước xương hầm gồm protein và canxi rất có ích cho hệ cơ xương. Cộng với thành phần đa chất của yến mạch sẽ giúp quá trình tăng cân an toàn hơn.

70gr bột yến mạch.

100gr xương sườn non.

Các loại rau củ như đậu hà lan, súp lơ, 1 củ cà rốt chuẩn bị với lượng vừa đủ nấu.

Hành lá cùng các gia vị nêm nếm.

Xương sau khi mua về cần rửa sạch với nước. Sau đó trần sơ qua nước luộc với chút muối. Điều này sẽ giúp tẩy đi mùi hôi khó chịu còn sót lại của thịt. Sau cùng nên rửa thịt lại lần nữa với nước sạch. Tiếp theo là ninh nhừ xương với nồi áp suất.

Sau khi xương nhừ thì cho bột yến mạch vào. Để lửa nhỏ thêm khoảng 5 phút. Nêm nếm gia vị cho vừa ăn rồi thêm hành lá vào. Nên ăn lúc nóng để dễ ăn hơn.

Chúng ta cần chuẩn bị các nguyên liệu gồm:

Cách nấu cháo yến mạch tăng cân trộn trái cây và sữa

Thường thì nghe đến món cháo mọi người sẽ nghĩ ngay đến các thực phẩm thịt và cá. Tuy nhiên trong cách nấu này thì hoàn toàn dùng các nguyên vật liệu là trái cây, yến mạch và sữa.

Chúng ta cần chuẩn bị các nguyên liệu gồm:

Cách nấu cháo yến mạch tăng cân với thịt bò và cần tây

Chúng ta cần chuẩn bị: (Tùy theo từng đối tượng dùng nhỏ lớn mà để thịt bò thái lát mỏng hay băm nhỏ. Và cần ngâm yến mạch mềm với nước khoảng 15 phút trước khi nấu. Cần tây thì rửa sạch, thái nhỏ và xay nhuyễn, dùng cả phần nước và cái.) Cách thực hiện:

Đầu tiên cho yến mạch và cần tây vào nồi nấu cho chín.

Sau đó đem thịt bò khử sơ cho thơm, sau đó cho chung vào nồi.

Đun thêm khoảng 10 phút, nêm nếm vừa ăn, thêm muỗng dầu oliu vào.

Tắt bếp và sử dụng. Do thịt bò có mùi tanh nên cần dùng nóng để hấp dẫn và dễ ăn hơn.

Thịt bò giàu sắt và đạm, còn cần tây rất giàu khoáng chất, chất chống oxy hóa, và khoáng chất. Vì thế, món cháo yến mạch với hai nguyên liệu này sẽ là giải pháp tăng cân khỏe mạnh nhất. Người lớn và trẻ nhỏ đang cần nhu cầu tăng cân đều dùng được.

Ngoài các cách nấu cháo yến mạch giúp tăng cân ở trên, chúng ta còn có thể chế biến yến mạch thành bánh yến mạch và sữa yến mạch. Đây đều là những món ăn giúp bổ xung năng lượng và chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể

Kết lại

Facebook: Dkharvest Superfoods

9 Cách Sử Dụng Hạt Chia Úc Thông Dụng Hiệu Quả Bất Ngờ.

Nếu bạn đã có trong tay một túi hạt chia nhưng không biết phải làm gì với nó thì cũng đừng lo lắng, trong bài viết này, NgonShop sẽ giới thiệu những cách tốt nhất để ăn hạt chia cũng như những công dụng đi kèm khi bạn bổ sung hạt chia vào chế độ ăn của mình.

Hạt chia có vị nhạt nên bạn có thể kết hợp vào bất cứ món ăn nào mà không phải lo lắng hạt chia làm ảnh hưởng tới hương vị nguyên bản của món ăn thức uống đó.

Lợi ich mà hạt chia mang lại cho bạn.

Mặc dù có kích thước nhỏ bé nhưng khi được kết hợp với một chế độ ăn lành mạnh cân bằng, hạt chia sẽ đem lại cho bạn rất nhiều dinh dưỡng cần thiết và lợi ích sức khỏe kèm theo.

Hạt chia có chứa nhiều axit béo Omega 3 cần thiết cho sức khỏe tim mạch, não bộ, hệ thần kinh cũng như giúp duy trì làn da mềm mại. Omega 3 cũng có khả năng khám viêm.

Hạt chia có nhiều chất xơ khiến bạn mau chóng thỏa mãn, chính vì thế ăn hạt chia vào bữa sáng giúp bạn cảm thấy no đủ suốt cả ngày. Đây chính là lý do nhiều người ăn kiêng giảm cân thường ăn hạt chia để giúp họ hạn chế tiêu thụ đồ ăn trong ngày. Ngoài ra chất xơ cũng giúp cho hệ tiêu hóa của bạn luôn khỏe mạnh

Hạt chia là lựa chọn tốt nhất để cung cấp protein cho những người ăn chay

Sự kết hợp của chất béo lành mạnh, protein và chất xơ trong hạt chia làm cho chúng được tiêu hóa tương đối chậm, cung cấp năng lượng từ từ giúp cho việc duy trì được đường huyết luôn ổn định

Tóm lại lợi ích của hạt chia Ngonshop đã nói đến trong bài 12 công dụng của hạt chia với sức khỏe nhưng đây là những gì cơ bản bạn cần nắm:

Hạt chia nhiều chất xơ, protein,

Hạt chia giàu chất chống oxy hóa, đa dạng vitamin và khoáng chất quan trọng như sắt canxi, magie, và kali.

Hạt chia rất giàu axit béo omega 3 lành mạnh.

Những cách sử dụng hạt chia tốt nhất:

Dinh dưỡng tốt là vậy nhưng nếu không biết cách chế biến thành những món ngon miệng để dùng thì vị nhạt của hạt chia dễ làm bạn khó kiên trì.

Đây là những công thức chế biến hạt chia tốt nhất dành cho bạn.

1. Rắc hạt chia lên món ăn điểm tâm, cháo yến mạch hay ngũ cốc cho bữa sáng.

Để làm cho bữa sáng phong phú và giàu dinh dưỡng nhiều người thường rắc hạt chia lên chén cháo yến mạch, ngũ cốc hay món điểm tâm.

Đây là cách nhiều người có lối sống lành mạnh ở phương Tây ưa dùng.

2. Thêm hạt chia vào ly sinh tố

3. Thưởng thức hạt chia trong món pudding

Nhờ tính hút nước và trương nở lên, hạt chia là lựa chọn hoàn hảo để làm món pudding .

Tất cả những gì bạn cần làm là ngâm hạt chia qua đêm trong sữa, bạn có thể gia giảm thêm bột quế, bột cacao sau đó để tủ lạnh qua đêm.

Buổi sáng khi lấy ra ăn bạn có thể ăn cùng với trái cây hoặc sữa chua.

4. Thêm hạt chia vào sữa chua.

Đây là một cách làm nhanh chóng để có một món giải nhiệt giàu dinh dưỡng mà hương vị cũng vô cùng hấp dẫn.

Bạn chỉ cần thêm 1 muỗng canh hạt chia vào ly sữa chua, kết hợp thêm một chút trái cây hoặc bột quế phía trên để gia tăng thêm hương vị.

6. Thêm hạt chia vào món bánh nướng xốp và bánh mì.

Hạt chia được người ăn chay sử dụng như một sự thay thế hoàn hảo cho trứng, vì thế hạt chia có thể thêm vào các loại bánh nướng, bánh mì để bổ sung thêm chất xơ và protein.

Để làm một món mứt ít đường lành mạnh, đơn giản chỉ cần phối hợp những loại quả mọng nghiền nát, với hạt chia và một chút chất làm ngọt như mật ong chẳng hạt. sau đó để cho hạt chia trong mứt tự hút nước nở ra.

Khi đã có mứt bạn có thể thêm mứt hạt chia nào vào bánh mì nướng, chia pudding hay salad trái cây, sữa chua, ngũ cốc cho bữa sáng.

Đây cũng là cách dùng hạt chia được ưa thích ở phương Tây.

8. Làm món chia fresca

Nếu bạn luôn luôn di chuyển hoặc cần bổ sung năng lượng trong thời gian luyện tập thể thao căng thẳng hãy thử món chia fresca, đây là món đồ uống phổ biến ở Mexico.

Đơn giản chỉ cần pha hạt chia vào nước ( hoặc nước dừa) thêm những thứ ưa thích như chanh, hoặc dưa chuột.

Mua hạt chia úc chính hãng ở đâu?

Giá hạt chia Úc hiện tại đanglà 295 000 1kg.

Bạn có thể gọi điện hotline 0935.775. 539 để đặt mua hạt chia Organic chính hãng giá rẻ.

Bạn đang xem bài viết Cách Tăng Cân Bằng Yến Mạch Hiệu Quả Bất Ngờ Được Nhiều Người Áp Dụng trên website Abbankevents.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!