Xem Nhiều 1/2023 #️ Top 7 Cách Làm Sinh Tố Yến Mạch Giảm Cân Dễ Ăn, Hiệu Quả Cấp Tốc # Top 8 Trend | Abbankevents.com

Xem Nhiều 1/2023 # Top 7 Cách Làm Sinh Tố Yến Mạch Giảm Cân Dễ Ăn, Hiệu Quả Cấp Tốc # Top 8 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Top 7 Cách Làm Sinh Tố Yến Mạch Giảm Cân Dễ Ăn, Hiệu Quả Cấp Tốc mới nhất trên website Abbankevents.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Cập nhật ngày: 16/09/2020

Cách làm sinh tố yến mạch giảm cân rất lành mạnh, vừa giúp đốt cháy mỡ thừa, đẹp da, ngừa lão hóa, lại tăng cường sức khỏe cho thời tiết giao mùa thay đổi thất thường. Vậy nên uống sinh tố yến mạch lúc nào để giảm cân và các loại sinh tố yến mạch giảm cân là gì? Còn chần chừ gì nữa mà không thử ngay cách làm 7 món sinh tố yến mạch giảm cân, đẹp da vô cùng “thần kỳ” sau đây.

Vì sao sinh tố yến mạch lại có tác dụng giảm cân, đẹp da

Ngoài tác dụng giảm cân, sinh tố yến mạch giảm cân còn có tác tác dụng ngăn ngừa quá trình lão hóa, giúp da luôn được căng mịn và trẻ trung. Bởi vì trong yến mạch có chứa một lượng lớn sapomin, Avenanthraminds, 2 thành phần này có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, chống viêm nhiễm da và tăng sản xuất collagen giúp da luôn được căng mịn, tươi sáng và khỏe đẹp hơn.

Sinh tố yến mạch giảm cân vừa đẹp da, thon dáng, giúp da căng mịn và là một món ăn rất bổ ích, đầy đủ dinh dưỡng trong bữa sáng của bạn đó. Một ly sinh tố yến mạch giảm cân hiệu quả, vừa cung cấp đủ năng lượng cho một buổi sáng làm việc mệt mỏi. Vậy thì cách làm sinh tố yến mạch giảm cân từ loại ngũ cốc yến mạch này như thế nào?

Bên cạnh đó lượng nước có trong cam còn có tác dụng cân bằng độ âm cho da. Đặc biệt, cam còn có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, nhất là chất phytochemical từ đó góp phần ngăn chặn nguy cơ lão hóa và nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Có thể khẳng định, sinh tố yên mạch giảm cân, cam và chuối là sự kết hợp hoàn hảo cho những cô nàng muốn giảm cân và có một làn da trắng sáng.

Đã có rất nhiều nghiên cứu chứng mình rằng, bơ có tác dụng rất tốt đối viêc giảm cân, nó tạo cảm gác no lâu và có tác dụng giảm mỡ xấu trong cơ thể nhanh chóng. Chính vì vậy, bơ được xem là loại trái cây giảm cân giữ dáng, đẹp da được nhiều chị em lựa chọn.

Bên cạnh sinh tố yến mạch giảm cân, bơ và chuối giảm cân, các bạn cũng có thể sử dụng chúng như 1 loại mặt nạ để dưỡng ẩm, ngăn ngừa lão hóa và làm đẹp da.

Hơn nữa lượng vitamin C có trong táo còn giúp người sử dụng đào thải được lượng độc tố trong cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, cung cấp nước dưỡng ẩm da và giúp da mềm mịn nhờ các vitamin A, E, B1.

Cách làm sinh tố yến mạch giảm cân sô cô la

Chất flavoniod có trong sô cô la có tác dụng kích thích quá trình tiêu hóa, đốt cháy mỡ trắng dưới da, giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó sô cô la còn có tác dụng ngăn chặn quá trình oxy hóa, bảo vệ làn da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời. Vì vây sinh tố yến mạch giảm cân, sô cô la là một trong 8 món sinh tố yến mạch giảm cân, đẹp da vô cùng tuyệt vời mà bạn không nên bỏ lỡ. Ngoài 8 món sinh tố yến mạch giảm cân ở trên, nếu muốn giảm cân nhanh chóng, các bạn có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ Max Burn Lipo 2018 của Mỹ.

Hơn nữa trong quá trình sử dụng sóng siêu âm hội tụ để đốt cháy và hóa lỏng mỡ thừa Max Burn Lipo còn có tác dụng sản sinh ra các sợi collagen và elastin giúp tái tạo và phục hồi các liên kết bị đứt gãy, hư tổn giúp đem lại cho bạn làn da căng mịn, săn chắc và mờ các vết rạn nứt trên da sau khi quá trình giảm mỡ kết thúc. Các bạn quan tâm về công nghệ giảm mỡ cấp tốc, an toàn tuyệt đối này thì có thể liên hệ đến tổng đài tư vấn miễn phí 1800.2045 của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada để được tư vấn và hỗ trợ đặt lịch giảm béo nhanh nhất.

Học Ngay Cách Làm Sinh Tố Ổi Giảm Cân Hiệu Quả

Mẹo chọn lựa và bảo quản ổi ngon: Chọn lựa ổi dựa vào quan sát bên ngoài.

– Hình dáng và vỏ: Dáng ổi cân đối, hài hòa, cầm chắc tay, không bị méo lệch. Quả ổi ngon thì da thường có vân, sần sùi lồi lõm.

– Màu sắc: Màu sắc ổi ngon là màu xanh nhạt ngả vàng nhẹ. Nhìn màu vỏ ổi quá xanh, chưa có ánh vàng nghĩa là chưa đủ độ chín vừa ăn.

– Trọng lượng, độ cứng: Chọn những quả có cảm giác nặng và chắc tay thì thịt ổi sẽ có nhiều nước. Dùng ngón tay ấn nhẹ vào bề mặt vỏ quả ổi, nếu thấy cảm giác giòn cứng, thì quả ổi sẽ tươi và ngon hơn những quả nhũn, héo, mềm.

– Cuống và lá quả ổi: Nên chọn ổi có phần thịt gần cuống đã nở và hơi chín vàng thì ổi sẽ ngon hơn. Nếu chỗ thịt phần cuống còn xanh cứng chưa nở ra thì đó là ổi chưa chín.

– Rốn của quả ổi: Rốn ổi giãn tỉ lệ thuận với độ chín của quả ổi, nếu thấy lỗ giãn càng to thì ổi càng chín.

– Ổi là trái cây chín nhanh nên khó giữ được lâu. Vì thế, nếu bạn thích ổi vừa chín tới, vẫn giữ được vị giòn và chua ngọt đặc trưng thì nên mua với số lượng vừa đủ ăn trong 2 ngày.

– Ổi mua về nếu không ăn hết ngay thì nên bọc kín trữ trong tủ lạnh.

1.Cách làm sinh tố ổi

– Thời gian thực hiện: 15 phút.

– Nguyên liệu bên dưới có thể làm 2 – 3 ly sinh tố.

Nguyên liệu để làm sinh tố ổi

Ổi xanh: 2 trái (khoảng 200 – 400 gram)

Sữa tươi không đường: 100 ml.

Sữa chua không đường: 150 gram.

Đường cát: 50 gram.

Sữa đặc: 20 ml.

Đá viên.

Dụng cụ: máy xay sinh tố, ly đựng, dao, thớt,…

Các bước thực hiện

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

Đầu tiên rửa sạch ổi qua nước muối để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.

Sau đó cắt ổi thành những miếng nhỏ và dùng muỗng hoặc dao cắt bỏ đi phần ruột của quả ổi.

Lưu ý: Bạn nên giữ lại vỏ ổi để làm sinh tố ổi, bởi vì mùi thơm và vị chát của vỏ ổi sẽ làm cho đồ uống đậm đà hương vị hơn.

Bước 2: Xay sinh tố ổi

Chuẩn bị cối xay sinh tố đã được vệ sinh sạch sẽ và lau khô.

Lần lượt cho ổi, sữa tươi, sữa chua, đường cát vào và xay lần thứ nhất.

Thành phẩm

Rót sinh tố ổi ra ly và thưởng thức vị sinh tố ổi chát nhẹ, ngọt dịu thôi nào!

2.Cách làm sinh tố ổi và dưa hấu

– Thời gian thực hiện: 15 phút.

– Nguyên liệu bên dưới có thể làm 2 – 3 ly sinh tố.

Nguyên liệu và dụng cụ

Ổi xanh: 1 quả (khoảng 100 – 200 gram)

Dưa hấu: 400 gram.

Đường trắng: 50 gram.

Nước lọc: 100 ml.

Đá viên.

Dụng cụ: máy xay sinh tố, ly đựng, dao, thớt,…

Các bước thực hiện

Bước 1: Sơ chế các nguyên liệu

Ổi gọt vỏ, cắt miếng nhỏ, bỏ ruột.

Dưa hấu cắt miếng, bỏ vỏ và hạt.

Bước 2: Xay sinh tố ổi và dưa hấu

Cho 1/2 lượng ổi, dưa hấu, đường, nước lọc vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

Sau khi xay mịn, lọc nước sinh tố qua rây để bỏ bớt xác.

Sau đó cho 1/2 còn lại vào, thêm đá viên để sinh tố được đậm đặc hơn.

Thành phẩm

Cho sinh tố ra ly. Trang trí thêm vài miếng dưa hấu cắt nhỏ để thức uống thêm hấp dẫn, sinh động hơn.

3.Cách làm sinh tố ổi và dâu tây

– Thời gian thực hiện: 15 phút.

– Nguyên liệu bên dưới có thể làm 1 – 2 ly sinh tố.

Nguyên liệu và dụng cụ

Các bước thực hiện

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

Ổi: tương tự 2 cách làm trên là cắt bỏ ruột và giữ nguyên vỏ.

Dâu tây: rửa sạch, bỏ cuống và ướp với 10 gram đường cát.

Bước 2: Xay sinh tố ổi với dâu tây

Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn hỗn hợp với đá viên.

Thành phẩm

Công dụng của sinh tố ổi

Trong quả ổi chứa nhiều vitamin C cao hơn vitamin C trong quả cam.

Uống sinh tố ổi sẽ giúp cơ thể tăng khả năng miễn dịch, tránh được một số bệnh cảm cúm, nhiễm siêu vi…

Hơn nữa, một số chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn ổi luôn ăn cả vỏ sau khi rửa sạch. Vì phần vỏ lượng vitamin C tập trung chủ yếu ở đây. Ngoài ra, vitamin C còn giúp kích hoạt sự sản xuất của các hoạt chất collagen tái tạo cấu trúc của da, cũng như độ bền cho xương, sụn…

Ăn Bơ Có Béo Không? 5 Cách Giảm Cân Bằng Bơ Hiệu Quả Cấp Tốc

Là loại quả giàu giá trị dinh dưỡng, ăn bơ có béo không trở thành nỗi bận tâm của nhiều chị em. Vậy thực tế ăn bơ có tốt không? Có giúp giảm cân hay gây tăng cân không?…Bài viết sẽ giúp làm rõ những vấn đề nêu trên.

Bên cạnh các loại quả như cam, táo, chuối,…bơ cũng được rất nhiều người ưa chuộng bởi vị thơm thanh mát.

➣ Ăn quả bơ có tốt không?

Trong bơ có lượng lớn dưỡng chất thiết yếu cho cơ thẻ, giúp tăng miễn dịch. Những tác dụng tuyệt vời của bơ đối với sức khỏe không thể bỏ qua như:

Lượng Kali, magie trong bơ cao hơn trong chuối và kiwi, nhờ đó hỗ trợ tốt cho người cao huyết áp.

Bảo vệ tim mạch, giảm cholesterol hại

Việc ăn bơ có khả năng kiểm soát được lượng cholesterol trong cơ thể. Cùng với đó, các acid oleic trong bơ cũng sẽ bảo vệ tim mạch, phòng ngừa nguy cơ đột quỵ.

Theo nghiên cứu, acid oleic, vitamin E, acid béo trong bơ có thể giúp phòng ngừa bệnh ung thư vú ở chị em phụ nữ. Theo đó, các bạn có thể yên tâm về việc ăn nhiều bơ có tốt hay không.

Đặc biệt ở nam giới, ăn bơ còn tránh được nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt, giúp lượng tinh trùng sản sinh tốt hơn.

Lượng vitamin trong bơ giúp dưỡng da căng mọng, giúp cho da mụn và da khô mềm mịn, khỏe mạnh hơn. Cùng với đó, bơ không nóng và có khả năng kiểm soát lượng bã nhờn trên da rất tốt.

➣ Ăn quả bơ có tăng cân không?

Mặc dù sở hữu lượng dưỡng chất cho sức khỏe, tuy nhiên nhiều người lại lo sợ việc ăn bơ nhiều có béo không.

Các chuyên gia cho biết, ăn bơ có làm tăng cân không sẽ phụ thuộc vào cách ăn của mỗi người. Nếu bạn đọc có cách ăn hợp lý, cân bằng giữa các nhóm chất sẽ không làm tăng cân.

Lượng chất xơ trong bơ giúp tăng cảm giác no, hạn chế thèm ăn vặt. Nhờ đó giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể trong ngày tốt hơn.

Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, việc bổ sung bơ vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giảm nguy cơ bị rối loạn tiêu hóa, duy trì cân nặng tốt hơn những người không ăn bơ.

Đặc biệt, lượng chất béo có lợi trong bơ không làm tăng cân mà còn cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Tốt cho hệ tiêu hóa, đốt cháy calo dư thừa

Bơ có khẳ năng đẩy nhanh trao đổi chất, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Đặc biệt, ăn bơ kết hợp cùng chế độ tập luyện còn giúp đốt cháy tối ưu lượng calo dư thừa trong cơ thể.

Như đã nêu trên, ăn bơ có béo không? Có tăng cân không?…phụ thuộc hoàn toàn vào cách ăn của mỗi người.

1. Cách ăn bơ với sữa chua giảm béo nhanh chóng

Sữa chua vốn được biết tới là loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, giảm thiểu lượng calo dư tích tụ gây mỡ thừa. Đặc biệt, lượng vitamin trong sữa chưa còn hỗ trợ làm sáng da.

Kết hợp ăn bơ dầm sữa chua không chỉ giúp đạt hiệu quả giảm béo mà còn cải thiện làn da mềm mịn, đều màu hơn trông thấy.

Bước 1: Lấy sẵn 1 quả bơ, 1 hộp sữa chua, đá xay, sữa tươi

Bước 2: Nạo ruột bơ rồi cho vào xay cùng các nguyên liệu trên. Trường hợp không thích ăn xay có thể dằm bơ cùng những nguyên liệu này.

Bước 3: Ăn trước bữa ăn trưa hoặc dùng để ăn bữa phụ trong ngày.

Lưu ý: Không nên ăn bơ với sữa đặc vì có thể gây mập bởi hàm lượng đường trong sữa đặc cao.

✍️✍️✍️ SỰ THẬT: Ăn sữa chua có thể giảm 5kg trong 1 tuần?

2. Cách làm salad bơ giảm cân không ảnh hưởng tới sức khỏe

Salad luôn là một trong những món ăn không thể thiếu trong các thực đơn ăn giảm béo. Theo đó, giảm cân với salad bơ chính là lựa chọn hoàn hảo giúp thay đổi khẩu vị trong chế độ ăn giảm cân.

Còn chần chờ gì mà không thử ngay cách làm đơn giản mà lại giúp nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn nhanh chóng.

Bước 1: Chuẩn bị nửa quả bơ, 300g cá hồi, hành tím, xà lách, rau mùi, gia vị, bơ lạc hoặc bơ lạt

Bước 2: Hấp chín cá hồi rồi xé nhỏ, bơ hành + hành tím + xà lách + rau mùi thái nhỏ

Bước 3: Trộn các nguyên liệu trên rồi thêm chút gia vị trộn cùng 1 thìa bơ lạc

Bước 4: Ăn vào các bữa ăn trong ngày.

3. Giảm cân bằng sinh tố bơ lấy lại vóc dáng thon gọn

Nhiều người lo sợ rằng ăn sinh tố bơ có thể khiến cơ thể tăng cân. Tuy nhiên, các bạn hoàn toàn có thể giảm được cân nếu biết cách chế biến phù hợp.

Thay vì cho đường, sữa đặc vào bơ, các bạn có thể đổi thành đậu hũ non hoặc nước ép hoa quả khác. 1 cốc sinh tố bơ vào buổi sáng sẽ giúp

Bước 1: Chuẩn bị 300g bơ, 1 bát đậu hũ non, 1 quả táo, 1 thìa mật ong, đá

Bước 2: Bỏ và táo bỏ vỏ và ruột rồi cắt nhỏ

Bước 3: Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay nhuyễn

Bước 4: Dùng vào bữa ăn sáng.

👉👉👉 THAM KHẢO THÊM: Ăn mít có giảm cân không

4. Thực đơn giảm cân bằng quả bơ hiệu quả nhanh

Việc xây dựng thực đơn có nhiệm vụ quan trọng hàng đầu trong chế độ giảm cân. Theo đó, bên cạnh các cách giảm cân từ quả bơ nêu trên, các bạn hoàn toàn có thể xây dựng thực đơn với nguyên liệu là bơ.

Bữa sáng: 1 cốc sinh tố bơ

Bữa trưa: Salad ức gà cà bơ xanh hoặc salad cá hồi cùng bơ sáp

Bữa tối: 1 đĩa salad bơ và chuối, 1 bát cơm gạo lứt.

Lưu ý: Các bạn có thể kết hợp quả bơ cùng các loại rau củ quả để giúp cho việc giảm cân tốt hơn.

5. Cách ăn bơ giảm béo với trứng gà nhanh chóng

Trứng gà sở hữu lượng protein cao, giúp cơ thể no lâu mà vẫn đủ năng lượng cho cả ngày. Khi kết hợp cùng bơ tươi hoặc bơ thực vật hoàn toàn có thể mang tới kết quả giảm béo nhanh chóng.

Các bạn có thể sử dụng bơ trứng gà vào bữa sáng để cung cấp năng lượng, tăng cảm giác no lâu và hạn chế các cơn thèm ăn trong ngày.

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm 1 quả trứng, 1 trái bơ tươi, phô phai

Bước 2: Bổ đôi bơ, bỏ hạt rồi cho vào khuôn nướng bánh

Bước 3: Đập trứng vào bơ, cho thêm chút phôi mai rồi bỏ vào lò nướng

Bước 4: Nướng khoảng 15 phút thì lấy bơ trứng ra khỏi lò và ăn vào bữa trưa.

BẠN ĐÃ THỬ ĂN BƠ NHƯNG KHÔNG MANG LẠI HIỆU QUẢ?

Nhận cách giảm cân không ăn kiêng từ chuyên gia!

III – Những lưu ý khi giảm cân với bơ đạt kết quả tốt nhất

Ăn bơ có béo không chỉ phụ thuộc vào cách ăn mà còn dựa vào liều lượng cũng như thời điểm ăn của mỗi người. Để có được kết quả giảm cân bằng bơ tốt nhất, bạn đọc cần lưu ý những vấn đề sau:

Trái bơ ngon là khi chín có vỏ căng bóng, ruột bơ màu vàng nhạt và quả tròn đều, không bị xơ lạt.

Các bạn lưu ý nên mua tại những cửa hàng uy tín, có nguồn gốc rõ ràng để tránh mua phải những quả bị nhiễm chất bảo quản, gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, tối đa chỉ nên mỗi ngày ăn 1 quả bơ là đủ. Việc ăn quá nhiều có thể gây phản tác dụng, làm tăng cân nhanh chóng.

Nên ăn bơ vào buổi sáng hoặc buổi trưa là tốt nhất. Không nên ăn bơ vào buổi tối vì có thể gây đầy hơi, khó tiêu.

Bơ là loại quả giúp cung cấp nhiều dinh dưỡng, theo đó bà bầu, trẻ em trên 8 tháng tuổi ăn bơ đều rất tốt. Các dưỡng chất trong bơ sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh hơn.

Tuy nhiên, lưu ý chỉ nên ăn với lượng vừa đủ, trường hợp ăn quá nhiều có thể khiến mẹ bầu tăng cân nhanh chóng, không tốt cho dạ dày. Khiến việc sau sinh khó giảm cân hơn.

Mặc dù tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng thích hợp để giảm béo bằng bơ. Những đối tượng sau không nên ăn bơ giảm béo:

Người dễ bị dị ứng, cơ địa mẫn cảm, trẻ béo phì

Người đang dùng thuốc trị bệnh, nhất là thuốc loãng máu

Phụ nữ sau sinh đang cho con bú không nên ăn quá nhiều

Những người có bệnh về gan,…

IV – Ăn bơ liệu có thực sự mang lại hiệu quả giảm cân?

Theo đánh giá chung của các chuyên gia, mặc dù ăn bơ có béo không sẽ phụ thuộc vào cách ăn của mỗi người. Tuy nhiên thực tế không phải ai áp dụng cách giảm béo này đều có kết quả như mong muốn.

Tùy thuộc vào cơ địa mỗi người, lượng cân nặng dư thừa cũng như chế độ tập luyện mà hiệu quả sẽ có sự khác nhau. Điều này cũng đòi hỏi cần có sự kiên trì cao và quyết tâm của người áp dụng.

Cân nặng dư thừa nhiều, người béo phì lâu năm

Người mong muốn giảm cân cấp tốc

Người không có thời gian tập luyện

Người có cơ địa mẫn cảm, dễ dị ứng,…

Giảm ngay 10 – 20kg chỉ sau 1 lần thực hiện

Không phải ăn kiêng

Không lo mỡ thừa tích tụ trở lại

An toàn cao, hiệu quả lâu dài

Không mất thời gian nghỉ dưỡng,…

6 Công Thức Ăn Bột Yến Mạch Giảm Cân Siêu Tốc

1. Cháo yến mạch

Đây là món ăn giảm cân đứng đầu danh sách để các chị em lựa chọn. Đặc biệt đối với những người đang cho con bú thì món này đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất, có lợi cho nguồn sữa mà không làm tăng cân.

Nguyên liệu 150g yến mạch, 4 cốc nước lọc. Bạn chỉ cần hòa bột yến mạch vào nước. Sau đó nấu sôi khoảng 5-7 phút và để nguội. Cuối cùng thì chia phần cho các bữa ăn trong ngày. Bạn nhớ là không nêm nếm bất cứ gia vị nào. Nếu ai không quen ăn nhạt thì có thể cho thêm 1 tí muối. Bạn có kết hợp yến mạch cùng bí đỏ để đổi vị cho đỡ ngán.

Với khối lượng trên bạn chia ra 3 bữa để ăn trong ngày. Thực đơn này nếu áp dụng giảm cân ngắn hạn thì chỉ ăn cháo yến mạch với trứng luộc và rau củ quả mà không ăn thêm bất cứ thực phẩm nào.

Bạn có thể kết hợp công thức này với trà xanh. Như chúng ta đã biết trà xanh cũng là một thực phẩm giúp giảm cân hữu hiệu khi đi cùng yến mạch sẽ nhân đôi hiệu quả. Cách dùng rất đơn giản sau mỗi bữa ăn với cháo yến mạch bạn nghỉ khoảng 30 phút và uống thêm 1 chén trà xanh. Bạn có thể cho một vài giọt mật ong vào trà xanh.

2. Yến mạch và gừng

Ngoài kết hợp cùng trà xanh bạn cũng có thể kết hợp với gừng – đây cũng là một trong những bí quyết giảm cân nhanh bằng yến mạch được nhiều chị em áp dụng.

Nguyên liệu chuẩn bị: bột yến mạch, 100 ml nước, gừng tươi. Bạn hòa lẫn bột yến mạch với 100l nước lọc. Với gừng ta rửa sạch, cạo vỏ và đập dập cho vào cốc yến mạch. Cho hỗn hợp vào nồi đun sôi và dùng để uống vào mỗi buổi sáng.

3. Bột yến mạch và sữa

Chuẩn bị: 2 thìa canh bột yến mạch, 300 ml nước lọc, 1-2 thìa sữa bột hoặc sữa đặc, sữa tươi. Cách làm khá đơn giản, bạn cho nước vào nồi đun sôi sau đó cho bột yến mạch vào khuấy đều tay trong khoảng 10 phút cho đến khi yến mạch nở ra và sánh lại. Tiếp tục cho sữa vào khuấy đều và đun sôi từ 5-7 phút sau đó nhắc xuống để nguội.

4. Giảm cân với yến mạch và sữa chua

Nguyên liệu: 3 thìa bột yến mạch, 1 thìa bột đậu (đậu nành hoặc đậu xanh, đậu đen), 1 hộp sữa chua không đường, 2-3 loại trái cây tươi như chuối, táo, bưởi… thêm ít hạt nho khô hoặc táo khô.

Với hoa quả bạn gọt vỏ cắt miếng vừa ăn. Cho yến mạch và bột đậu và sữa chua vào tô và trộn đều. Sau đó cho hoa quả và hạt khô vào. Để vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 5-10 phút sau đó thưởng thức.

5. Salad sữa chua yến mạch

Món ăn ngon miệng lại giúp giảm cân. Ảnh: Internet

Đây cũng lại là sự kết hợp của sữa chua, yến mạch và hoa quả. Nguyên liệu bao gồm 6 thìa bột yến mạch, 1 thìa siro chiết xuất từ phong hoặc mật ong, 1 quả chuối, 1 hoặc 2 hũ sữa chua vị trái cây, 1 chén nho khô hoặc việt quất khô, 1 ít hạt hạnh nhân hoặc óc chó.

Chuối bạn tách vỏ thái miếng mỏng. Cho yến mạch, xiro vào bát và trộn đều. Tiếp đến chúng ta cho bột yến mạch vừa trộn vào chảo và vặn nhỏ lửa và đảo đều tay đến khi có mùi thơm thì tắt lửa. Bạn cho sữa chua vào ly và đổ bột yến mạch đã đảo vào chuối lên trên. Cuối cùng là cho hạt khô lên trên cùng và thưởng thức.

6. Yến mạch và gạo lứt

Thực đơn cụ thể như sau:

Bữa sáng uống 1 cốc bột yến mạch pha nước.

Bữa trưa ăn 1 chén cơm gạo lứt với các món luộc, hạn chế các món nhiều dầu mỡ.

Bữa tối ăn cháo yến mạch cùng rau củ quả khác.

Phan Tâm tổng hợp

Bạn đang xem bài viết Top 7 Cách Làm Sinh Tố Yến Mạch Giảm Cân Dễ Ăn, Hiệu Quả Cấp Tốc trên website Abbankevents.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!