Top 10 # Cách Chế Biến Bơ Để Giảm Cân Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 2/2023 # Top Trend | Abbankevents.com

Cách Chế Biến Quả Bơ Để Giảm Cân

Có nhiều cách giảm cân bằng bơ, bạn có thể chế biến bằng sinh tố bơ kết hợp với một số nguyên liệu khác để đạt hiệu quả cao hơn cũng như để bớt ngán, trộn salad…

Tại sao bơ lại có tác dụng giảm cân trong khi chúng chứa rất nhiều chất béo?

Như chúng ta đã thấy, quả bơ khá ngậy bởi nó chứa một lượng chất béo lớn. Tuy nhiên, chất béo trong quả bơ lại là chất béo có lợi, chúng có thể giảm cholesterol xấu trong máu, không làm tăng lượng đường trong máu mà lại còn tốt cho hệ tim mạch.

Khi ăn quả bơ, chất xơ và lượng chất béo này sẽ làm chúng ta giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy bạn sẽ không nạp thêm những loại thức ăn khác gây dư thừa năng lượng.

Ngoài ra, trong các nghiên cứu cho thấy, trong quả bơ còn chứa chất axit oleic có tác dụng ngăn cản sự hấp thụ chất béo. Ăn một quả bơ có thể giúp cơ thể giảm được 20% lượng chất béo tích tụ trong mỗi tuần. Vì vậy, giảm cân bằng bơ là hoàn toàn có căn cứ khoa học.

Ăn bơ thay cơm có giảm cân không?

Bơ có tác dụng giảm cân đã được khoa học chứng minh. Tuy nhiên bạn phải ăn đúng cách mới giảm được cân. Nếu không sẽ có tác dụng ngược lại, bạn sẽ tăng cân ngoài mong muốn.

Theo nghiên cứu, quả bơ chứa hầu hết các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt là lượng chất béo có lợi và lượng protein. Vì vậy khi bạn ăn nhiều bạn vẫn nạp vào cơ thể một số lượng calo nhất định bằng với số lượng calo trong quả bơ. Bạn sẽ vẫn tăng cân nếu như vẫn áp dụng một chế ăn bình thường, ăn đầy đủ các bữa chính mà không cắt giảm chúng. Như vậy là bạn đang áp dụng chế độ tăng cân chứ không phải giảm cân.

Nếu bạn muốn giảm cân bằng bơ thì bạn phải cắt giảm lượng thức ăn hợp lý thay bằng bơ. Như vậy bạn mới có thể giảm số lượng calo nạp vào cơ thể để giảm cân.

– Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 1 quả bơ là đủ. Đây là lượng tiêu chuẩn để giảm béo mà không lo sợ cơ thể bị thiếu chất. Bởi vì bơ là một loại quả chứa hầu hết các chất dinh dưỡng cần thiết, hàm lượng chất xơ và vitamin E, kali, nhóm chất béo đơn chưa bão hòa rất có lợi cho cơ thể. Đặc biệt là các loại chất béo có thể giúp hấp thụ các vitamin tốt hơn, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Tuy nhiên cũng do hàm lượng chất béo trong bơ quá cao nên ăn nhiều bơ sẽ gây ra tổn thương gan hoặc dị ứng, tăng cân ngoài mong muốn. Theo nghiên cứu, trong 1 quả bơ có chứa đến 250calo và 21g chất béo. Nếu bạn ăn hơn 1 quả bơ một ngày sẽ làm cho cơ thể bạn bị dư thừa chất béo. Vì vậy tốt nhất là nên ăn 1/2 quả bơ hoặc nhiều nhất là 1 quả bơ mỗi ngày mà thôi.

– Vì bơ đã chứa một nguồn năng lượng lớn và đủ các thành phần dinh dưỡng nên bạn phải cắt giảm lượng thức ăn đưa vào so với bình thường.

– Những người bị tổn thương gan thì không nên ăn bơ. Phụ nữ có thai và cho con bú nên ăn với số lượng ít.

– Nên kết hợp bơ với các nguyên liệu khác như: sữa tươi không đường, sữa chua, quả việt quất, các loại rau củ mà bạn yêu thích… để tránh bị ngán và bổ sung thêm các vitamin, khoáng chất có lợi cho quá trình giảm cân.

Việc ăn nửa quả bơ hay uống 1 ly sinh tố sau bữa trưa sẽ là làm cho bạn ngăn chặn được sở thích ăn vặt vào buổi chiều. Nhờ đó lượng calo sẽ được cắt giảm đi, bạn sẽ hoàn toàn chủ động được quá trình giảm cân mà vẫn không ảnh hưởng đến sức khỏe của mình.

Cách chế biến quả bơ để giảm cân

Có nhiều cách giảm cân bằng bơ, bạn có thể chế biến bằng sinh tố bơ kết hợp với một số nguyên liệu khác để đạt hiệu quả cao hơn cũng như để bớt ngán, trộn salad…

Sinh tố giảm cân bơ mật ong

Sinh tố bơ mật ong là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể, giải tỏa mệt mỏi, tăng sức đề kháng cho cơ thể mà không hề làm bạn tăng cân.

Chuẩn bị: 200g bơ, 2 muỗng mật ong, đá viên.

Cách làm: Bơ gọt vỏ cho vào máy xay sinh tố cùng với mật ong xay nhuyễn đến khi mịn. Bỏ thêm đá vào và thưởng thức.

Bạn nên uống loại sinh tố này vào buổi sáng, không nên cho thêm đường vào sữa vào sẽ làm tăng lượng calo.

Sinh tố giảm cân bơ sữa chua

Chất béo tự nhiên trong bơ kết hợp với sữa chua sẽ giúp bạn có một nguồn năng lượng vừa đủ cho cơ thể, kích thích tiêu hóa, làm đẹp da và hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân của bạn.

Chuẩn bị: 1 quả bơ, 1 hộp sữa chua không đường, 10ml sữa tươi không đường, đá viên.

Cách làm: Bóc vỏ lấy thịt bơ cho vào máy xay sinh tố cùng với sữa chua, sữa tươi rồi xay nhuyễn.

Bạn cũng có thể dầm bơ với các nguyên liệu trên rồi bỏ thêm đá viên vào cũng được.

Sinh tố giảm cân bơ chuối

Cả bơ và chuối đều chứa rất nhiều vitamin, chất xơ, chất oxy hóa rất tốt cho sức khỏe của bạn. Trong quả chuối còn có chứa chất kích thích sự sinh trưởng của các vi khuẩn có ích ở đường ruột, giúp hấp thụ dinh dưỡng và tiêu hóa tốt hơn. Vì vậy sinh tố bơ chuối vừa có thể giúp bạn giảm cân mà còn giúp cho sức khỏe của bạn tốt hơn.

Chuẩn bị: 1 quả bơ, 1/2 quả chuối, 1 hộp sữa chua không đường, 50ml nước lọc.

Cho tất cả nguyên liệu bơ, chuối, sữa chua, nước vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.

Rót sinh tố ra ly thêm đá vào để thưởng thức.

Chuẩn bị: 900g cá hồi cắt thành 4 miếng, 1 quả bơ, 1 củ hành tím, 3 quả ớt, 1 chén nước cốt chanh, rau mùi, dầu oliu, muối, các loại gia vị.

Cách làm: Ướp cá hồi với dầu oliu, muối và gia vị đem lên vỉ nướng.

Thái nhỏ bơ, hành tím, ớt, rau mùi. Sau đó cho nước cốt chanh, dầu oliu, muối vào trộn đều.

Khi cá hồi đã chín bạn có thể ăn kèm cùng với salad bơ.

Thực đơn ăn bơ giảm cân

Để áp dụng phương pháp giảm cân bằng bơ hiệu quả nhất bạn có thể áp dụng thực đơn sau:

Bữa sáng: 1 ly sinh tố bơ.

Bữa trưa: Salad bơ ức gà hay salad bơ cá hồi như đã hướng dẫn ở trên

Ăn Bơ Có Giảm Cân Không? Cách Ăn Bơ Để Giảm Cân Hiệu Quả

Nhưng bạn có biết đã rất nhiều người giảm cân thành công bằng bơ không? 1 trái bơ với nhiều công thức giảm cân khác nhau.

Không như nhiều người vẫn nghĩ, bơ chứa nhiều chất béo… Nhưng đây là chất béo tự nhiên và không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng của bạn.

Có thể bạn chưa biết, ăn bơ đúng cách và thời điểm có thể giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.

Và bài viết này sẽ là tất cả những gì bạn cần tìm hiểu, cũng như giải đáp thắc mắc rằng ” ăn bơ có giảm cân hay không?”.

Trước khi trả lời thắc mắc này, thì có một thực tế chứng minh rằng ăn bơ đã giúp nhiều người giảm cân thành công. Nhưng tùy theo công thức và số lượng, cũng như cơ địa của mỗi người mà có hiệu quả nhanh hay chậm.

Nhiều người thường nghĩ rằng, ăn bơ sẽ tăng cân bơ béo ngậy. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, ăn bơ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Không hề nói suông, vì trên thực tế đã chứng minh rất nhiều trường hợp giảm cân thành công từ việc ăn bơ.

Chứa 160 Kcal

Carbohydrate: 8,53 g

Chất béo không bão hòa đơn: 9,80 g

Chất béo không bão hòa đa: 1,82 g

Cùng một số vitamin nhóm B, vitamin C và các khoáng chất cần thiết như canxi, sắt, magie, kali, kẽm,…

Trong bơ có lượng chất béo cao nhưng là chất béo tự nhiên và chúng có thể giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu.

Không thúc đẩy tăng cân, hơn thế nữa bơ còn tốt cho tim mạch và không làm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

Bơ còn chứa axit oleic có tác dụng cản trở hấp thụ chất béo và làm giảm cảm giác đói sau khi ăn. Ăn một quả bơ mỗi ngày sẽ giúp giảm được 20% lượng chất béo có thể tích lũy trong một tuần.

Bên cạnh đó, chất xơ có trong bơ sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa trong dạ dày, ăn vào sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế cơn đói hay thèm ăn.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu như ăn một quả bơ vào bữa trưa sẽ giảm cảm giác thèm ăn trong 5 giờ liền sau đó.

2. Ăn bơ giảm cân hay tăng cân?

Bơ là thực phẩm chứa nhiều Protein nhưng nếu ăn nhiều bạn sẽ bị tăng cân nhanh trong trường hợp.

Bạn vẫn ăn các bữa chính và đầy đủ nhưng lại ăn thêm bơ vào 2 hoặc 3 bữa phụ…

Điều này là bạn đang áp dụng chế độ ăn cho người tăng cân chứ không phải giảm cân.

Do đó ăn bơ có thể tăng hoặc giảm cân tùy thuốc vào cách ăn uống hợp lý của bạn.

Chính vì thế ăn bơ có thể giảm cân nhưng điều bạn cần làm bây giờ là tìm hiểu xem ăn như thế nào với số lượng ra sao mới là quan trọng hơn hết.

Những thắc mắc đó sẽ được giải đáp tiếp theo đây!

Bơ có thể giúp bạn giảm cân nhưng không có nghĩa là bạn được quyền ăn thỏa thích. Vì thế, nếu nghĩ tới thân hình thon gọn không kém phần săn chắc của mình, thì giảm cân bằng bơ phải tuân thủ những nguyên tắc sau:

Mỗi ngày, bạn chỉ nên ăn khoảng 1 trái bơ là đủ (Theo kiến nghị của các nhà nghiên cứu).

Vì bơ có hàm lượng calo khá cao. Nên khi đang ăn kiêng và muốn bổ sung bơ thì giảm khẩu phần ăn thường ngày của bạn xuống.

Ăn bơ hoặc uống sinh tố bơ, sau bữa ăn chính khoảng 30 phút, để bơ phát huy tác dụng ngăn chặn tích lũy mỡ thừa trong cơ thể.

Nên ăn bơ vào buổi trưa, để nâng cao hiệu quả giảm cân hơn.

Những người không nên ăn bơ để giảm cân là người bị tổn thương gan, người có dấu hiệu dị ứng với bơ, phụ nữ có thai và đang cho con bú nên ăn liều lượng ít.

Và bây giờ, bắt đầu thực hiện cách giảm cân bằng bơ ngay thôi nào!

Món ngon và bổ dưỡng từ bơ này, chắc hẳn ai cũng đều nghĩ đến đầu tiên.

Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân bằng sinh tố bơ, thì khi chế biến bạn không nên cho đường và sữa vào, thay vào đó bạn có thể cho thêm đậu hũ non hoặc nước ép lê. Nên sử dụng món này vào buổi sáng.

Chuẩn bị 200 g bơ, 1 chén đậu hũ non, 1 chén nước ép lê, 2 muỗng mật ong, đá.

Bơ gọt vỏ và cho tất cả nguyên liệu vào máy sinh tố, xay đến khi mịn là có thể dùng.

Đơn giản thì bạn có thể chế biến từ bơ để giảm cân.

Chuẩn bị 1 quả bơ, 1 hộp sữa chua không đường, 10 ml sữa tươi không đường và đá.

Bơ sau khi lấy thịt , sau đó cho vào máy sinh tố cùng các nguyên liệu khác.

Nếu bạn không xay thì có thể dằm ra ăn chung.

Chuẩn bị 1 quả bơ, một ít sữa tươi không đường, rau thơm như mùi tây, húng quế, phi lê cá trích, 1 muỗng dấm, muối và ớt tiêu xay.

Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay đến khi mịn.

Có thể ăn kèm với salad bắp cải, salad rau củ trộn.

900 g cá hồi, cắt thành 4 miếng rồi cho dầu oliu, muối và gia vị để đem lên nướng.

Salad bơ: 1 quả bơ gọt vỏ, thái nhỏ, 1 củ hành tím thái nhỏ, 3 quả ớt, nước cốt chanh, 3 muỗng dầu oliu, 2 muỗng rau mùi thái nhỏ, muối.

Sau khi nướng cá hồi chính thì bạn có thể ăn kèm cùng salad bơ để giảm cân.

Với 4 món làm từ bơ để giảm cân trên là đơn giản cũng như khá phổ biến, lại dễ thực hiện. Thì bạn còn ngại gì mà không thử ngay để sở hữu thân hình săn chắc, thon gọn.

4. Thực đơn giảm cân với bơ

Bên cạnh những cách giảm cân bằng bơ trên để bạn áp dụng sao cho hiệu quả, thì cũng cần phải xây dựng cho mình thực đơn giảm cân với bơ chứ nhỉ? Và trong chia sẻ dưới này sẽ là một gợi ý hay ho và bổ ích cho bạn!

Bữa trưa: Salad ức gà và bơ. Hoặc bạn cũng có thể nướng cá hồi ăn cùng nước sốt bơ (như cách giảm cân ở trên).

Bữa tối: Salad bơ – Đây chắc là thực đơn giảm cân với bơ đơn giản và hoàn hảo nhất dành cho buổi tối của bạn. Có thể kết hợp với các loại rau củ để giảm cân hiệu quả hơn.

Sau những chia sẻ của bài viết này, hẳn là bạn biết phải làm gì rồi đấy! Hy vọng những thông tin đó có thể giải đáp thắc mắc rằng ăn bơ có giảm cân không cũng như từ đó xây dựng chế độ và cách giảm cân bằng bơ đúng chuẩn.

Đồng thời kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao hay tập gym, thì vóc dáng săn chắc, thon gọn sau khi giảm cân sẽ không còn là quá xa vời.

Cách Chế Biến Yến Mạch Để Giảm Cân, Cho Bé Ăn Dặm

Yến mạch nguyên chất là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho những hoạt động chức năng của cơ thể. Bạn đã biết cách chế biến yến mạch ngon và hấp dẫn chưa?

Yến mạch nổi tiếng vì chứa nhiều dưỡng chất quý báu và cần thiết cho sự phát triển của trẻ em cũng như đối với người trưởng thành. Theo nghiên cứu từ Nutrition Hoa Kỳ, trong 100gr yến mạch trung bình có chứa đầy đủ các chất cần thiết cho hoạt động thể chất và trí não như Vitamin B, E, K, Protein thực vật, Chất xơ và các khoáng chất tốt như Canxi, Sắt, Maggie, Kẽm, Đồng, Selen…

Yến mạch với những lợi ích kỳ diệu đã trở nên phổ biến toàn thế giới và được ưa chuộng ngay tại Việt Nam. Tuy nhiên, yến mạch lại không dễ ăn như gạo trắng, ngô, khoai hay các loại đậu. Ăn nhiều yến mạch sẽ khiến ta có cảm giác ngán, dần dần trở nên khó ăn.

Để ăn yến mạch đều đặn hàng ngày, bạn nên thay đổi cách chế biến. Thay vì chỉ nấu sôi với nước như cách thông thường, hôm nay mình sẽ giới thiệu đến bạn một số cách chế biến yến mạch mới, giúp thay đổi thực đơn giảm cân bằng yến mạch cũ của bạn, và cách chế biến yến mạch cho trẻ ăn dặm.

Yến mạch trước khi ăn thường được chế biến đơn giản, hoặc cầu kỳ tùy theo mục đích sử dụng. Đối với người cần giảm cân, hạy hạt chế tinh bột, đường khi chế biến yến mạch.

Đối với các mẹ đang đau đầu với việc nấu yến mạch cho bé ăn dặm, hãy thêm vào yến mạch nhiều thành phần dinh dưỡng vừa đảm bảo bé được cung cấp một lượng protein hợp lý, lượng carb và fat tốt.

Tuy yến mạch tốt và dễ ăn đối với người trưởng thành, nhưng vẫn có một số mẹ bỉm sữa vẫn chưa biết cách chế biến yến mạch cho bé sao cho ngon, khiến bé thích và ăn nhiều hơn.

Ngoài ra bạn có thể linh hoạt thay thế các nguyên liệu trên như lươn, bồ câu, cá hồi. Các loại rau củ nhiều dưỡng chất như khoai tây, rau dền.

Với các bé thích ăn cháo ngọt, các mẹ cũng có thể thay sữa bột bằng sữa tươi, nước ép rau quả và thêm vào các loại hạt giàu dinh dưỡng như đậu đỏ, hạt mắc-ca hay quả óc chó…

Yến mạch không ăn trực tiếp hạt khô được mà cần phải sơ chế trước khi ăn.

Để giảm cân, bạn nên hạn chế thêm vào yến mạch các loại bột sữa, bột đậu, trái cây nhiều đường và các loại gia vị. Để nấu cháo yến mạch giảm cân, bạn chỉ nên nấu yến mạch với nước sôi và không thêm vào thành phần gì nữa. Bạn nên chọn mua yến mạch tại Yến mạch Quaker Oats Tphcm vì đây là loại yến mạch nguyên chất, không thêm sữa bột và các gia vị, rất tốt cho thực đơn giảm cân bằng yến mạch mà bạn đang theo đuổi.

Nếu đã quá ngán khi ăn yến mạch nguyên chất, bạn có thể thêm vào cháo yến mạch vài giọt mật ong hoặc các loại trái cây ít ngọt như bơ, dâu tây, kiwi…

Các loại quả, hạt khô cũng được khuyến khích ăn nhiều như hạt mắc-ca, quả óc chó, hạt hạnh nhân đếu dóng vai trò hỗ trợ cho việc giảm cân của bạn dễ dàng hơn.

Ngoài việc làm món ăn giàu dinh dưỡng, yến mạch còn được biết tới bởi công dụng làm đẹp, khả năng chăm sóc và cải thiện làn da.

Đắp mặt nạ yến mạch được cho là giúp da:

Ngoài ra, rửa mặt bằng yến mạch thay cho các loại sữa rửa mặt thông thường là một liệu pháp làm đẹp rất gần gũi với thiên nhiên, hoàn toàn không gây kích ứng da ngay cả đối với làn da nhạy cảm nhất.

Tại shop chúng tôi có bán Yến Mạch Quaker Oats Tphcm và trên toàn quốc và cung cấp thông tin về những các chế biến yến mạch đơn giản nhất.

Tại đây, chúng tôi cam kết chỉ bán:

Tìm hiểu thêm về Sản Phẩm Yến Mạch Quaker Oats Thật Sự Chính Hãng và vui lòng liên hệ chúng tôi để nhận tư vấn

Thùng Nắp Kín – Date Luôn Mới Nhất – Đổi Trả Hoàn Tiền Ngay Tại Shop

Cách Ăn Bơ Giảm Cân! 6 Loại Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Từ Bơ

Trước giờ bạn cứ nghĩ bơ là món ăn bổ dưỡng dành cho người gầy. Nhưng thực tế, cả những người thân hình quá khổ vẫn có thể ăn bơ giảm cân.

Ai mà chẳng biết giá trị dinh dưỡng của quả bơ rất cao, nên nó thường xuyên được sử dụng trong thực đơn tăng cân cho người gầy. Nhưng chính vì sự phổ biến của thông tin này lại khiến nhiều người bỏ quên 1 tác dụng vô cùng tuyệt vời của trái bơ đó là “ăn bơ giảm cân”.

Ăn bơ tăng cân hay giảm cân?

1. Ăn bơ có giảm cân hay không?

Theo các nghiên cứu khoa học, trái bơ rất giàu vitamin, khoáng chất và chất béo không bão hòa đơn. Do đó, nếu ăn bơ với một hàm lượng phù hợp, trái bơ sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn đấy.

Bên cạnh đó, trong trái bơ còn chứa rất nhiều chất xơ, có khả năng làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn. Nhờ vậy, khi ăn bơ, bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn và bớt thèm ăn. Nhiều người còn cho biết, thậm chí họ có cảm giác no tới 5 tiếng sau khi ăn bơ.

Từ đó, bạn sẽ chẳng muốn ăn vặt linh tinh nữa. Và đương nhiên cơ thể sẽ không phải nạp thêm các chất dư thừa, giúp bạn duy trì vóc dáng khỏe đẹp.

2. Ăn bơ thực vật có béo không?

Có một sự thật là trái bơ chứa cực kỳ nhiều calo, nhiều hơn hẳn so với các thực phẩm khác. Vì thế, nếu bạn ăn nhiều bơ, lượng calo sẽ vượt quá mức cơ thể cần, khiến bạn tăng cân.

Như vậy, ăn bơ giảm cân hay tăng cân tùy thuộc vào việc bạn ăn nhiều hay ăn ít mà thôi.

Tiện đây, tôi giải đáp luôn 2 câu hỏi mà mọi người thường xuyên gửi về cho website đó là sinh tố bơ có béo không, ăn bơ sữa có béo không? 

Câu trả lời cũng tương tự như chuyện ăn bơ có giảm cân không hay tăng cân không vậy đó. Khẩu phần ăn của bạn quyết định hoàn toàn việc cân nặng tăng hay giảm.

Sau khi hiểu vì sao ăn bơ đúng cách có thể giảm cân, chắc hẳn bạn đang rất nóng lòng muốn biết ăn bơ thế nào để giảm cân phải không?

Vậy còn chần chừ gì mà không đọc những dòng chia sẻ tiếp theo của tôi nhỉ?

Cách ăn bơ giảm cân hiệu quả nhất

Mặc dù bơ có tác dụng giảm cân thực sự, nhưng bạn cũng không nên ăn thỏa sức. Điều này rất dễ mang lại kết quả ngược.

Hãy chú ý một số điểm sau đây để việc giảm cân với quả bơ mang lại hiệu quả tối ưu nhất.

1. Ăn bơ vào lúc nào để giảm cân?

Không phải ăn bơ lúc nào cũng tốt, vì thế ăn bơ vào lúc nào để giảm cân là một yếu tố bạn nên quan tâm.

Để giảm cân, bạn nên ăn bơ sau khi ăn bữa chính khoảng 30 phút. Bởi vì, vào thời điểm này, bơ sẽ phát huy được tác dụng là ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ bên trong cơ thể.

Ngoài ra, bạn có thể ăn bơ vào buổi sáng. Vì vào thời điểm này, cơ thể sẽ không hấp thụ quá nhiều calo từ trái bơ.

2. Nên ăn bao nhiêu quả bơ một ngày?

Ngoài ra, nếu bạn muốn thêm bơ vào khẩu phần ăn, bạn nên giảm bớt các thực phẩm có chứa nhiều calo khác. Bởi vì, vốn dĩ trái bơ đã chứa quá nhiều calo rồi.

3. Ăn bơ thay cơm có giảm cân không?

Ồ, đương nhiên là có rồi. Thậm chí, cách này còn được rất nhiều người nổi tiếng áp dụng ấy chứ.

Cơm chứa nhiều tinh bột nên rất dễ khiến chúng ta tăng cân. Do vậy, muốn giảm cân bạn nên cắt giảm cơm và một số chất béo khác.

Nhưng việc cắt giảm cơm sẽ khiến cơ thể bạn cảm thấy thực sự mệt mỏi và yếu ớt vì thiếu năng lượng.

Lúc này, thay thế cơm bằng 1 trái bơ là rất hợp lý. Với hàm lượng calo dồi dào, bơ sẽ giúp cơ thể bạn có sức sống trở lại.

4. Những ai không nên ăn bơ giảm cân?

Trong một vài trường hợp, bạn không nên ăn bơ để giảm cân. Nếu cố tình, cơ thể bạn sẽ phải lên tiếng đấy.

Các trường hợp không nên ăn bơ cụ thể là:

– Người bị dị ứng với 1 hoặc nhiều thành phần có trong trái bơ.

– Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú. Bởi vì, trái bơ có thể làm ảnh hưởng đến khả năng tiết ra sữa của phụ nữ đang cho con bú hoặc mang thai.

Mách nhỏ bạn 6 thực đơn giảm cân với bơ

1. Cách làm bơ dầm ngon với đậu hũ non và nước ép lê

Nguyên liệu

– 200 gam bơ

– 1 chén nước ép lê không đường

– 1 chén đậu hũ non

– 2 muỗng mật ong

Cách thực hiện

Bạn chỉ cần dầm tất cả các nguyên liệu đã có lại với nhau là có ngay 1 cốc bơ dầm siêu ngon hảo hạng, lại giúp giảm cân hiệu quả rồi.

2. Giảm cân bằng sữa chua không đường và bơ

Nguyên liệu

– 1 quả bơ

– 1 hộp sữa chua không đường

– 100 ml sữa tươi không đường

Cách thực hiện

Bạn say tất cả các nguyên liệu này bằng máy xay sinh tố để có một tố bơ nha. Có thể cho thêm 1 ít đá lạnh để cảm thấy ngon miệng hơn.

Bạn có thể sử dụng sinh tố bơ và sữa chua không đường vào bữa sáng để giảm cân.

3. Giảm cân bằng bơ và lườn gà

Nguyên liệu

– 1 trái bơ sạch

– 1 cái ức gà

– Rau xà lách

– Cà chua bi và rau thơm vừa ăn

– Dầu giấm

Cách thực hiện

– Ức gà làm sạch, luộc chín rồi thái lát nhỏ.

– Bơ cắt thành các miếng bằng đầu ngón tay.

– Cắt đôi cà chua bi, thái nhỏ rau xà lách và các loại rau thơm

– Trộn đều các nguyên liệu với dầu dấm. 

Như vậy, bạn đã có món salad bơ với ức gà siêu phẩm rồi. Món ăn này không chỉ ngon miệng, dễ tiêu hóa, đẹp da mà còn giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Bạn có thể dùng món này để thay thế cho cơm vào buổi tối hoặc bữa trưa.

4. Món ăn giảm cân với bơ – Salad sốt bơ

Nguyên liệu

– 1 quả bơ

– Nước cốt chanh và tỏi

– Dầu ô liu

– Muối, tiêu

Cách thực hiện

– Bạn đem tất cả các nguyên liệu trộn với nhau rồi xay nhuyễn để tạo thành sốt bơ.

– Sốt bơ thu được đem cất trong ngăn mát tủ lạnh, có thể sử dụng trong vòng  3 – 4 ngày.

– Chuẩn bị salad theo ý thích và rưới nước sốt bơ lên để dùng.

5. Chế biến món bơ giảm cân – bơ, đậu phụ chiên, bông cải xanh

Nguyên liệu

– Bơ

– Đậu phụ

– Bông cải xanh

– Thịt xông khói

– Xà lách

– Giấm, đường, muối tiêu, mè, dầu ăn

Cách thực hiện

– Bông cải xanh luộc chín, vớt ra đĩa.

– Đậu phụ và thịt xông khói chiên với dầu oliu cho chín.

– Thái xà lách và bơ thành các miếng vừa ăn.

– Trộn giấm, đường, muối tiêu, mè, dầu ăn… theo sở thích để làm nước sốt.

– Sau cùng, cho tất cả nguyên liệu lên đĩa và rưới nước sốt lên. Như vậy, chúng ta đã có thêm một cách ăn quả bơ giảm cân.

6. Trứng gà rán mỏng và bơ

Nguyên liệu

– Bơ

– Trứng gà

– Thịt xông khói

– Muối

– Phô mai

Cách thực hiện

– Bơ bỏ hạt, bỏ vỏ rồi đặt vào trong 1 chiếc khuôn bánh để giữ cố định.

– Đập trứng vào trong lòng trái bơ. Sau đó, bạn rắc thêm 1 chút muối và phô mai cho vị vừa ăn.

– Cho thịt hun khói lên trên cùng.

– Cho khuôn bánh đựng bơ vào lò vi sóng khoảng 14 – 16 phút.

Sau khi trứng đã chín, bơ tỏa ra mùi thơm, bạn có thể thưởng thức khi còn nóng nhẹ. Đây là một món ăn rất bổ dưỡng nhưng vẫn quá tuyệt vời để bạn lấy lại vóc dáng thon gọn.

Ngược lại, nếu muốn tăng cân bằng cách ăn bơ phải làm sao?

Nói đi thì cũng phải nói lại, đã có cách ăn quả bơ giảm cân rồi thì cũng phải có cách ăn bơ tăng cân bạn nhỉ? Vậy nên, tôi sẽ chiều lòng các bạn gầy bằng công thức ăn bơ giúp tăng cân ngay bây giờ đây.

1. Ăn bơ vào thời gian nào để tăng cân?

2. Thực đơn tăng cân với bơ

– Bơ dầm sữa chua có đường và sữa đặc có đường

– Sinh tố bơ kèm sữa tươi có đường

– Sinh tố bơ xoài

– Bơ và nhãn dầm sữa

– Bơ dầm trái cây

– Bơ chiên giòn

Điểm khác biệt lớn nhất của thực đơn tăng cân bằng bơ so với thực đơn giảm cân bằng bơ là có thể sử dụng các loại sữa tươi/ sữa chua/ bổ sung thêm các loại quả có chứa đường.