Cách Chế Biến Quả Bơ Để Giảm Cân

--- Bài mới hơn ---

  • Cách Làm Nộm Rau Tiến Vua Chỉ Với 5 Phút
  • Rau Tiến Vua Cách Thu Hoạch, Chế Biến Và Bảo Quản Ra Sao
  • Râu Ngô Có Tác Dụng Gì? Cách Nấu Nước Râu Ngô Giải Độc, Mát Gan
  • 15 Tác Dụng Của Râu Ngô, Cách Làm Thuốc Và Nấu Món Ăn
  • Cách Nấu Nước Râu Ngô Giảm Cân Không Bị Ngộ Độc
  • Có nhiều cách giảm cân bằng bơ, bạn có thể chế biến bằng sinh tố bơ kết hợp với một số nguyên liệu khác để đạt hiệu quả cao hơn cũng như để bớt ngán, trộn salad…

    Tại sao bơ lại có tác dụng giảm cân trong khi chúng chứa rất nhiều chất béo?

    Như chúng ta đã thấy, quả bơ khá ngậy bởi nó chứa một lượng chất béo lớn. Tuy nhiên, chất béo trong quả bơ lại là chất béo có lợi, chúng có thể giảm cholesterol xấu trong máu, không làm tăng lượng đường trong máu mà lại còn tốt cho hệ tim mạch.

    Khi ăn quả bơ, chất xơ và lượng chất béo này sẽ làm chúng ta giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy bạn sẽ không nạp thêm những loại thức ăn khác gây dư thừa năng lượng.

    Ngoài ra, trong các nghiên cứu cho thấy, trong quả bơ còn chứa chất axit oleic có tác dụng ngăn cản sự hấp thụ chất béo. Ăn một quả bơ có thể giúp cơ thể giảm được 20% lượng chất béo tích tụ trong mỗi tuần. Vì vậy, giảm cân bằng bơ là hoàn toàn có căn cứ khoa học.

    Ăn bơ thay cơm có giảm cân không?

    Bơ có tác dụng giảm cân đã được khoa học chứng minh. Tuy nhiên bạn phải ăn đúng cách mới giảm được cân. Nếu không sẽ có tác dụng ngược lại, bạn sẽ tăng cân ngoài mong muốn.

    Theo nghiên cứu, quả bơ chứa hầu hết các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt là lượng chất béo có lợi và lượng protein. Vì vậy khi bạn ăn nhiều bạn vẫn nạp vào cơ thể một số lượng calo nhất định bằng với số lượng calo trong quả bơ. Bạn sẽ vẫn tăng cân nếu như vẫn áp dụng một chế ăn bình thường, ăn đầy đủ các bữa chính mà không cắt giảm chúng. Như vậy là bạn đang áp dụng chế độ tăng cân chứ không phải giảm cân.

    Nếu bạn muốn giảm cân bằng bơ thì bạn phải cắt giảm lượng thức ăn hợp lý thay bằng bơ. Như vậy bạn mới có thể giảm số lượng calo nạp vào cơ thể để giảm cân.

    – Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 1 quả bơ là đủ. Đây là lượng tiêu chuẩn để giảm béo mà không lo sợ cơ thể bị thiếu chất. Bởi vì bơ là một loại quả chứa hầu hết các chất dinh dưỡng cần thiết, hàm lượng chất xơ và vitamin E, kali, nhóm chất béo đơn chưa bão hòa rất có lợi cho cơ thể. Đặc biệt là các loại chất béo có thể giúp hấp thụ các vitamin tốt hơn, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

    Tuy nhiên cũng do hàm lượng chất béo trong bơ quá cao nên ăn nhiều bơ sẽ gây ra tổn thương gan hoặc dị ứng, tăng cân ngoài mong muốn. Theo nghiên cứu, trong 1 quả bơ có chứa đến 250calo và 21g chất béo. Nếu bạn ăn hơn 1 quả bơ một ngày sẽ làm cho cơ thể bạn bị dư thừa chất béo. Vì vậy tốt nhất là nên ăn 1/2 quả bơ hoặc nhiều nhất là 1 quả bơ mỗi ngày mà thôi.

    – Vì bơ đã chứa một nguồn năng lượng lớn và đủ các thành phần dinh dưỡng nên bạn phải cắt giảm lượng thức ăn đưa vào so với bình thường.

    – Những người bị tổn thương gan thì không nên ăn bơ. Phụ nữ có thai và cho con bú nên ăn với số lượng ít.

    – Nên kết hợp bơ với các nguyên liệu khác như: sữa tươi không đường, sữa chua, quả việt quất, các loại rau củ mà bạn yêu thích… để tránh bị ngán và bổ sung thêm các vitamin, khoáng chất có lợi cho quá trình giảm cân.

    Việc ăn nửa quả bơ hay uống 1 ly sinh tố sau bữa trưa sẽ là làm cho bạn ngăn chặn được sở thích ăn vặt vào buổi chiều. Nhờ đó lượng calo sẽ được cắt giảm đi, bạn sẽ hoàn toàn chủ động được quá trình giảm cân mà vẫn không ảnh hưởng đến sức khỏe của mình.

    Cách chế biến quả bơ để giảm cân

    Có nhiều cách giảm cân bằng bơ, bạn có thể chế biến bằng sinh tố bơ kết hợp với một số nguyên liệu khác để đạt hiệu quả cao hơn cũng như để bớt ngán, trộn salad…

    Sinh tố giảm cân bơ mật ong

    Sinh tố bơ mật ong là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể, giải tỏa mệt mỏi, tăng sức đề kháng cho cơ thể mà không hề làm bạn tăng cân.

    Chuẩn bị: 200g bơ, 2 muỗng mật ong, đá viên.

    Cách làm: Bơ gọt vỏ cho vào máy xay sinh tố cùng với mật ong xay nhuyễn đến khi mịn. Bỏ thêm đá vào và thưởng thức.

    Bạn nên uống loại sinh tố này vào buổi sáng, không nên cho thêm đường vào sữa vào sẽ làm tăng lượng calo.

    Sinh tố giảm cân bơ sữa chua

    Chất béo tự nhiên trong bơ kết hợp với sữa chua sẽ giúp bạn có một nguồn năng lượng vừa đủ cho cơ thể, kích thích tiêu hóa, làm đẹp da và hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân của bạn.

    Chuẩn bị: 1 quả bơ, 1 hộp sữa chua không đường, 10ml sữa tươi không đường, đá viên.

    Cách làm: Bóc vỏ lấy thịt bơ cho vào máy xay sinh tố cùng với sữa chua, sữa tươi rồi xay nhuyễn.

    Bạn cũng có thể dầm bơ với các nguyên liệu trên rồi bỏ thêm đá viên vào cũng được.

    Sinh tố giảm cân bơ chuối

    Cả bơ và chuối đều chứa rất nhiều vitamin, chất xơ, chất oxy hóa rất tốt cho sức khỏe của bạn. Trong quả chuối còn có chứa chất kích thích sự sinh trưởng của các vi khuẩn có ích ở đường ruột, giúp hấp thụ dinh dưỡng và tiêu hóa tốt hơn. Vì vậy sinh tố bơ chuối vừa có thể giúp bạn giảm cân mà còn giúp cho sức khỏe của bạn tốt hơn.

    Chuẩn bị: 1 quả bơ, 1/2 quả chuối, 1 hộp sữa chua không đường, 50ml nước lọc.

    Cho tất cả nguyên liệu bơ, chuối, sữa chua, nước vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.

    Rót sinh tố ra ly thêm đá vào để thưởng thức.

    Chuẩn bị: 900g cá hồi cắt thành 4 miếng, 1 quả bơ, 1 củ hành tím, 3 quả ớt, 1 chén nước cốt chanh, rau mùi, dầu oliu, muối, các loại gia vị.

    Cách làm: Ướp cá hồi với dầu oliu, muối và gia vị đem lên vỉ nướng.

    Thái nhỏ bơ, hành tím, ớt, rau mùi. Sau đó cho nước cốt chanh, dầu oliu, muối vào trộn đều.

    Khi cá hồi đã chín bạn có thể ăn kèm cùng với salad bơ.

    Thực đơn ăn bơ giảm cân

    Để áp dụng phương pháp giảm cân bằng bơ hiệu quả nhất bạn có thể áp dụng thực đơn sau:

    Bữa sáng: 1 ly sinh tố bơ.

    Bữa trưa: Salad bơ ức gà hay salad bơ cá hồi như đã hướng dẫn ở trên

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Ăn Bơ Giảm Cân
  • Ăn Bơ Có Béo Không? 5 Cách Giảm Cân Bằng Bơ Hiệu Quả Cấp Tốc
  • Cách Chế Biến Quả Sake
  • Điểm Danh 4 Món Ngon, Đơn Giản Dễ Làm Từ Quả Sa Kê.
  • Hướng Dẫn Làm Siro Nho Nguyên Chất Tại Nhà Cho Gia Đình Thưởng Thức
  • Cách Ăn Bơ Giảm Cân

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Chế Biến Quả Bơ Để Giảm Cân
  • Cách Làm Nộm Rau Tiến Vua Chỉ Với 5 Phút
  • Rau Tiến Vua Cách Thu Hoạch, Chế Biến Và Bảo Quản Ra Sao
  • Râu Ngô Có Tác Dụng Gì? Cách Nấu Nước Râu Ngô Giải Độc, Mát Gan
  • 15 Tác Dụng Của Râu Ngô, Cách Làm Thuốc Và Nấu Món Ăn
  • Tháng bảy là mùa chín rộ của những quả bơ – loại trái cây hiện đang “làm mưa làm gió” trong thực đơn giảm cân của chị em. Cùng CFYC tìm hiểu về cách ăn bơ giảm cân bạn nhé!

    1. Cách ăn bơ giảm cân cho buổi sáng

    Không gì tuyệt vời hơn là bắt đầu ngày mới cùng một cốc sinh tố bơ mát lạnh. Với cách ăn bơ giảm cân này, bạn đừng ngại về lượng sữa vào đường trong đó nhé. Thay vào đó, đậu hủ non và nước ép lê sẽ là yếu tố quyết đinh, tạo nên sự độc đáo cho công thức sinh tố này. Một chút béo của bơ, một chút bùi của đậu hủ non cộng hưởng cùng vị ngọt ngào tự nhiên của quả lê sẽ đem lại cho bạn một cảm giác thư thái cho toàn bộ tinh thần và cơ thể của bạn.

    Đây là cách ăn bơ giảm cân hiệu quả mà không sợ ngáy. Quả bơ chứa 25 loại vitamin và khoáng chất có lợi cho hệ tiêu hóa vừa mới “thức dậy”, bổ sung dưỡng chất cho ngày một ngày dài phía trước. Sử dụng sinh tố bơ thường xuyên vào mỗi sáng còn giúp bạn ngăn ngừa chứng loãng xương, làm đẹp cho làn da và mái tóc.

    Nguyên liệu:

    • 200 gram bơ tươi
    • 1/2 cup đậu hũ non (lọc nước, lấy phần thịt)
    • 1 cup nước ép lê (tốt nhất bạn nên dùng lê tươi gọt vỏ ngoài, sau đó ép lấy nước. Ngoài ra, có thể tìm thấy các sản phẩm nước ép lê tươi không đường đóng hộp tại các siêu thị và cửa hàng tiện dụng)
    • 2 muỗng canh mật ong
    • 1/2 muỗng cà phê chiết xuất vanilla
    • 2 cup nước đá

    Cách chế biến: Cho bơ đã gọt vỏ, đậu hủ non, nước ép lê, mật ong và chiết xuất vani vào máy xay sinh tố. Tiếp tục cho thêm đá và xay cho đến khi thấy hỗn hợp sánh mịn.

    2. Cách ăn bơ giảm cân cùng salad

    Salad cùng sốt làm từ bơ

    Bạn yêu thích việc giảm cân, nhưng thực đơn salad cùng cà chua và dầu olive mỗi buổi trưa khiến bạn “ngán đến tận cổ”. Hãy để quả bơ của chúng ta cứu rỗi thực đơn giảm cân giữa ngày của bạn. Cũng là món salad cùng rau diếp, nhưng nếu thêm một phần sốt chấm quả bơ, món ăn sẽ trở nên mới lạ và không gây ngán.

    Đây là cách ăn bơ giảm cân vừa lạ miệng vừa hiệu quả. Hàm lượng protein cao trong quả bơ (4 gram/quả) sẽ là lựa chọn đúng đắn để hỗ trợ cho việc tăng cơ của bạn. Ngoài ra, phi lê cá cơm biển trong hỗn hợp này sẽ bổ sung đáng kể lượng chất béo có lợi và omega-3 cho cơ thể.

    Nguyên liệu:

    • 1 quả bơ tươi độ chín vừa phải
    • 1 và ½ cup sữa tươi ít béo
    • Rau thơm các loại (rau mùi tây, húng quế, hẹ)
    • Phi lê cá cơm biển hoặc cá trích
    • 1 muỗng canh đầy giấm trắng
    • Muối và hạt tiêu xay tươi

    Cách chế biến: Cho lần lượt bơ, sữa tươi, rau thơm, phi lê cá, dấm,1/2 muỗng cà phê muối và 1/2 muỗng cà phê tiêu xay vào máy xay thực phẩm. Xay đến khi hỗn hợp mịn là có thể dừng máy. Cho thành phẩm dĩa và giữ trong ngăn mát tủ lạnh ít nhất 1 tiếng trước khi dùng. Có thể dùng kèm rau diếp như sốt chấm hoặc sốt phủ với các loại salad khác. Bằng cách dùng mạng bọc thực phẩm tiếp xúc trực tiếp lên bề mặt sốt, món sốt chấm quả bơ này có thể lưu giữ tối đa hai ngày trong tủ lạnh. Thế là từ nay bạn không lo phải chuẩn bị bữa trưa mỗi ngày rồi đúng không nào?

    3. Tráng miệng cuối ngày cùng pudding chocolate và bơ

    Ai mà không yêu những món tráng miệng béo ngậy, ngọt ngào từ chocolate đúng không nào? Công thức cuối cùng của bài viết này sẽ là một món tráng miệng hoàn hảo, một kết thúc tuyệt vời cho thực đơn giảm cân của bạn. Thay vì sử dụng các loại bơ đóng hộp khá “nguy hiểm” cho cân nặng và sức khỏe, công thức tráng miệng này sẽ dùng quả bơ tươi.

    Với cách ăn bơ giảm cân trong món ăn này, bạn sẽ có một chiếc pudding tráng miệng vị lạ nhưng không kém phần hấp dẫn. Món chocolate này ngoài dùng buổi tối, bạn cũng có thể dùng sau các bữa ăn trong ngày. Trong bột cacao có chứa các chất theobromine, một chất có tác dụng làm cho cơ thể cảm thấy no và ức chế cảm giác thèm ăn.

    Nguyên liệu:

    • 3 quả bơ tươi
    • 6 muỗng canh bột cacao
    • 1/4 cup mật ong
    • 1 muỗng cà phê chiết xuất vani
    • Muối

    Cách chế biến: Cho lần lượt bơ, bột cacao, mật ong, vanilla vào máy xay sinh tố. Xay cho đến khi hỗn hợp đặc mịn thành pudding. Có thể dùng ngay hoặc giữ lạnh trong ngăn mát của tủ lạnh. Rắc một chút muối lên pudding trước khi dùng để ngon miệng hơn.

    Tuấn Nhu Tham khảo công thức: Shira Bocar/Mathar Stewart

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Bơ Có Béo Không? 5 Cách Giảm Cân Bằng Bơ Hiệu Quả Cấp Tốc
  • Cách Chế Biến Quả Sake
  • Điểm Danh 4 Món Ngon, Đơn Giản Dễ Làm Từ Quả Sa Kê.
  • Hướng Dẫn Làm Siro Nho Nguyên Chất Tại Nhà Cho Gia Đình Thưởng Thức
  • Cách Làm 18 Loại Siro Trái Cây Thơm Ngon, Hấp Dẫn
  • Ăn Bơ Có Giảm Cân Không? Cách Ăn Bơ Để Giảm Cân Hiệu Quả

    --- Bài mới hơn ---

  • Ăn Bơ Giảm Cân Như Thế Nào Để An Toàn Và Hiệu Quả?
  • Cách Ăn Bơ Giảm Cân Siêu Tốc An Toàn
  • Rau Tiến Vua Là Rau Gì? Cách Làm Nộm, Gỏi, Xào, Muối Chua Rau Tiến Vua.
  • Rau Tiến Vua Là Gì? Công Dụng Và Cách Nấu Rau Tiến Vua Ngon
  • Cách Chế Biến Rau Tiến Vua Đơn Giản Tại Nhà
  • Nhưng bạn có biết đã rất nhiều người giảm cân thành công bằng bơ không? 1 trái bơ với nhiều công thức giảm cân khác nhau.

    Không như nhiều người vẫn nghĩ, bơ chứa nhiều chất béo… Nhưng đây là chất béo tự nhiên và không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng của bạn.

    Có thể bạn chưa biết, ăn bơ đúng cách và thời điểm có thể giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.

    Và bài viết này sẽ là tất cả những gì bạn cần tìm hiểu, cũng như giải đáp thắc mắc rằng ” ăn bơ có giảm cân hay không?”.

    Trước khi trả lời thắc mắc này, thì có một thực tế chứng minh rằng ăn bơ đã giúp nhiều người giảm cân thành công. Nhưng tùy theo công thức và số lượng, cũng như cơ địa của mỗi người mà có hiệu quả nhanh hay chậm.

    Nhiều người thường nghĩ rằng, ăn bơ sẽ tăng cân bơ béo ngậy. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, ăn bơ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

    Không hề nói suông, vì trên thực tế đã chứng minh rất nhiều trường hợp giảm cân thành công từ việc ăn bơ.

    • Chứa 160 Kcal
    • Carbohydrate: 8,53 g
    • Chất béo không bão hòa đơn: 9,80 g
    • Chất béo không bão hòa đa: 1,82 g
    • Cùng một số vitamin nhóm B, vitamin C và các khoáng chất cần thiết như canxi, sắt, magie, kali, kẽm,…

    Trong bơ có lượng chất béo cao nhưng là chất béo tự nhiên và chúng có thể giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu.

    Không thúc đẩy tăng cân, hơn thế nữa bơ còn tốt cho tim mạch và không làm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

    Bơ còn chứa axit oleic có tác dụng cản trở hấp thụ chất béo và làm giảm cảm giác đói sau khi ăn. Ăn một quả bơ mỗi ngày sẽ giúp giảm được 20% lượng chất béo có thể tích lũy trong một tuần.

    Bên cạnh đó, chất xơ có trong bơ sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa trong dạ dày, ăn vào sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế cơn đói hay thèm ăn.

    Nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu như ăn một quả bơ vào bữa trưa sẽ giảm cảm giác thèm ăn trong 5 giờ liền sau đó.

    2. Ăn bơ giảm cân hay tăng cân?

    Bơ là thực phẩm chứa nhiều Protein nhưng nếu ăn nhiều bạn sẽ bị tăng cân nhanh trong trường hợp.

    Bạn vẫn ăn các bữa chính và đầy đủ nhưng lại ăn thêm bơ vào 2 hoặc 3 bữa phụ…

    Điều này là bạn đang áp dụng chế độ ăn cho người tăng cân chứ không phải giảm cân.

    Do đó ăn bơ có thể tăng hoặc giảm cân tùy thuốc vào cách ăn uống hợp lý của bạn.

    Chính vì thế ăn bơ có thể giảm cân nhưng điều bạn cần làm bây giờ là tìm hiểu xem ăn như thế nào với số lượng ra sao mới là quan trọng hơn hết.

    Những thắc mắc đó sẽ được giải đáp tiếp theo đây!

    Bơ có thể giúp bạn giảm cân nhưng không có nghĩa là bạn được quyền ăn thỏa thích. Vì thế, nếu nghĩ tới thân hình thon gọn không kém phần săn chắc của mình, thì giảm cân bằng bơ phải tuân thủ những nguyên tắc sau:

    • Mỗi ngày, bạn chỉ nên ăn khoảng 1 trái bơ là đủ (Theo kiến nghị của các nhà nghiên cứu).
    • Vì bơ có hàm lượng calo khá cao. Nên khi đang ăn kiêng và muốn bổ sung bơ thì giảm khẩu phần ăn thường ngày của bạn xuống.
    • Ăn bơ hoặc uống sinh tố bơ, sau bữa ăn chính khoảng 30 phút, để bơ phát huy tác dụng ngăn chặn tích lũy mỡ thừa trong cơ thể.
    • Nên ăn bơ vào buổi trưa, để nâng cao hiệu quả giảm cân hơn.
    • Những người không nên ăn bơ để giảm cân là người bị tổn thương gan, người có dấu hiệu dị ứng với bơ, phụ nữ có thai và đang cho con bú nên ăn liều lượng ít.

    Và bây giờ, bắt đầu thực hiện cách giảm cân bằng bơ ngay thôi nào!

    Món ngon và bổ dưỡng từ bơ này, chắc hẳn ai cũng đều nghĩ đến đầu tiên.

    Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân bằng sinh tố bơ, thì khi chế biến bạn không nên cho đường và sữa vào, thay vào đó bạn có thể cho thêm đậu hũ non hoặc nước ép lê. Nên sử dụng món này vào buổi sáng.

    • Chuẩn bị 200 g bơ, 1 chén đậu hũ non, 1 chén nước ép lê, 2 muỗng mật ong, đá.
    • Bơ gọt vỏ và cho tất cả nguyên liệu vào máy sinh tố, xay đến khi mịn là có thể dùng.

    Đơn giản thì bạn có thể chế biến từ bơ để giảm cân.

    • Chuẩn bị 1 quả bơ, 1 hộp sữa chua không đường, 10 ml sữa tươi không đường và đá.
    • Bơ sau khi lấy thịt , sau đó cho vào máy sinh tố cùng các nguyên liệu khác.
    • Nếu bạn không xay thì có thể dằm ra ăn chung.
    • Chuẩn bị 1 quả bơ, một ít sữa tươi không đường, rau thơm như mùi tây, húng quế, phi lê cá trích, 1 muỗng dấm, muối và ớt tiêu xay.
    • Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay đến khi mịn.

    Có thể ăn kèm với salad bắp cải, salad rau củ trộn.

    • 900 g cá hồi, cắt thành 4 miếng rồi cho dầu oliu, muối và gia vị để đem lên nướng.
    • Salad bơ: 1 quả bơ gọt vỏ, thái nhỏ, 1 củ hành tím thái nhỏ, 3 quả ớt, nước cốt chanh, 3 muỗng dầu oliu, 2 muỗng rau mùi thái nhỏ, muối.
    • Sau khi nướng cá hồi chính thì bạn có thể ăn kèm cùng salad bơ để giảm cân.

    Với 4 món làm từ bơ để giảm cân trên là đơn giản cũng như khá phổ biến, lại dễ thực hiện. Thì bạn còn ngại gì mà không thử ngay để sở hữu thân hình săn chắc, thon gọn.

    4. Thực đơn giảm cân với bơ

    Bên cạnh những cách giảm cân bằng bơ trên để bạn áp dụng sao cho hiệu quả, thì cũng cần phải xây dựng cho mình thực đơn giảm cân với bơ chứ nhỉ? Và trong chia sẻ dưới này sẽ là một gợi ý hay ho và bổ ích cho bạn!

    • Bữa trưa: Salad ức gà và bơ. Hoặc bạn cũng có thể nướng cá hồi ăn cùng nước sốt bơ (như cách giảm cân ở trên).
    • Bữa tối: Salad bơ – Đây chắc là thực đơn giảm cân với bơ đơn giản và hoàn hảo nhất dành cho buổi tối của bạn. Có thể kết hợp với các loại rau củ để giảm cân hiệu quả hơn.

    Sau những chia sẻ của bài viết này, hẳn là bạn biết phải làm gì rồi đấy! Hy vọng những thông tin đó có thể giải đáp thắc mắc rằng ăn bơ có giảm cân không cũng như từ đó xây dựng chế độ và cách giảm cân bằng bơ đúng chuẩn.

    Đồng thời kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao hay tập gym, thì vóc dáng săn chắc, thon gọn sau khi giảm cân sẽ không còn là quá xa vời.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Làm Sake Chiên Bột Ngon Giòn
  • Cách Làm Siro Nho Đơn Giản, Ngon Thơm Hấp Dẫn
  • Cách Làm Siro Từ Quả Đào Tiên Chín Chữa Ho Và Viêm Họng Hiệu Quả
  • Cách Chế Biến Quả Vả Thành Nhiều Món Ngon Tuyệt
  • Bơ Sáp 034 Và Những Cách Ăn “chuẩn Không Cần Chỉnh”
  • Cách Ăn Bơ Giảm Cân! 6 Loại Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Từ Bơ

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Làm Gỏi Rau Tiến Vua
  • Công Thức Nấu Nước Mát Từ Râu Ngô – Bí Quyết Giải Nhiệt Cơ Thể
  • Loại Rau Trường Thọ Thế Giới Săn Lùng Nhưng Mọc Đầy Ở Việt Nam, Ai Cũng Nên Ăn Một Lần
  • Cách Nấu Canh Rong Biển Tươi, Và Khô Tại Nhà
  • Cách Chế Biến Rau Chùm Ngây Chi Tiết Nhất
  • Trước giờ bạn cứ nghĩ bơ là món ăn bổ dưỡng dành cho người gầy. Nhưng thực tế, cả những người thân hình quá khổ vẫn có thể ăn bơ giảm cân.

    Ai mà chẳng biết giá trị dinh dưỡng của quả bơ rất cao, nên nó thường xuyên được sử dụng trong thực đơn tăng cân cho người gầy. Nhưng chính vì sự phổ biến của thông tin này lại khiến nhiều người bỏ quên 1 tác dụng vô cùng tuyệt vời của trái bơ đó là “ăn bơ giảm cân”.

    Ăn bơ tăng cân hay giảm cân?

    1. Ăn bơ có giảm cân hay không?

    Theo các nghiên cứu khoa học, trái bơ rất giàu vitamin, khoáng chất và chất béo không bão hòa đơn. Do đó, nếu ăn bơ với một hàm lượng phù hợp, trái bơ sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn đấy.

    Bên cạnh đó, trong trái bơ còn chứa rất nhiều chất xơ, có khả năng làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn. Nhờ vậy, khi ăn bơ, bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn và bớt thèm ăn. Nhiều người còn cho biết, thậm chí họ có cảm giác no tới 5 tiếng sau khi ăn bơ.

    Từ đó, bạn sẽ chẳng muốn ăn vặt linh tinh nữa. Và đương nhiên cơ thể sẽ không phải nạp thêm các chất dư thừa, giúp bạn duy trì vóc dáng khỏe đẹp.

    2. Ăn bơ thực vật có béo không?

    Có một sự thật là trái bơ chứa cực kỳ nhiều calo, nhiều hơn hẳn so với các thực phẩm khác. Vì thế, nếu bạn ăn nhiều bơ, lượng calo sẽ vượt quá mức cơ thể cần, khiến bạn tăng cân.

    Như vậy, ăn bơ giảm cân hay tăng cân tùy thuộc vào việc bạn ăn nhiều hay ăn ít mà thôi.

    Tiện đây, tôi giải đáp luôn 2 câu hỏi mà mọi người thường xuyên gửi về cho website đó là sinh tố bơ có béo không, ăn bơ sữa có béo không? 

    Câu trả lời cũng tương tự như chuyện ăn bơ có giảm cân không hay tăng cân không vậy đó. Khẩu phần ăn của bạn quyết định hoàn toàn việc cân nặng tăng hay giảm.

    Sau khi hiểu vì sao ăn bơ đúng cách có thể giảm cân, chắc hẳn bạn đang rất nóng lòng muốn biết ăn bơ thế nào để giảm cân phải không?

    Vậy còn chần chừ gì mà không đọc những dòng chia sẻ tiếp theo của tôi nhỉ?

    Cách ăn bơ giảm cân hiệu quả nhất

    Mặc dù bơ có tác dụng giảm cân thực sự, nhưng bạn cũng không nên ăn thỏa sức. Điều này rất dễ mang lại kết quả ngược.

    Hãy chú ý một số điểm sau đây để việc giảm cân với quả bơ mang lại hiệu quả tối ưu nhất.

    1. Ăn bơ vào lúc nào để giảm cân?

    Không phải ăn bơ lúc nào cũng tốt, vì thế ăn bơ vào lúc nào để giảm cân là một yếu tố bạn nên quan tâm.

    Để giảm cân, bạn nên ăn bơ sau khi ăn bữa chính khoảng 30 phút. Bởi vì, vào thời điểm này, bơ sẽ phát huy được tác dụng là ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ bên trong cơ thể.

    Ngoài ra, bạn có thể ăn bơ vào buổi sáng. Vì vào thời điểm này, cơ thể sẽ không hấp thụ quá nhiều calo từ trái bơ.

    2. Nên ăn bao nhiêu quả bơ một ngày?

    Ngoài ra, nếu bạn muốn thêm bơ vào khẩu phần ăn, bạn nên giảm bớt các thực phẩm có chứa nhiều calo khác. Bởi vì, vốn dĩ trái bơ đã chứa quá nhiều calo rồi.

    3. Ăn bơ thay cơm có giảm cân không?

    Ồ, đương nhiên là có rồi. Thậm chí, cách này còn được rất nhiều người nổi tiếng áp dụng ấy chứ.

    Cơm chứa nhiều tinh bột nên rất dễ khiến chúng ta tăng cân. Do vậy, muốn giảm cân bạn nên cắt giảm cơm và một số chất béo khác.

    Nhưng việc cắt giảm cơm sẽ khiến cơ thể bạn cảm thấy thực sự mệt mỏi và yếu ớt vì thiếu năng lượng.

    Lúc này, thay thế cơm bằng 1 trái bơ là rất hợp lý. Với hàm lượng calo dồi dào, bơ sẽ giúp cơ thể bạn có sức sống trở lại.

    4. Những ai không nên ăn bơ giảm cân?

    Trong một vài trường hợp, bạn không nên ăn bơ để giảm cân. Nếu cố tình, cơ thể bạn sẽ phải lên tiếng đấy.

    Các trường hợp không nên ăn bơ cụ thể là:

    – Người bị dị ứng với 1 hoặc nhiều thành phần có trong trái bơ.

    – Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú. Bởi vì, trái bơ có thể làm ảnh hưởng đến khả năng tiết ra sữa của phụ nữ đang cho con bú hoặc mang thai.

    Mách nhỏ bạn 6 thực đơn giảm cân với bơ

    1. Cách làm bơ dầm ngon với đậu hũ non và nước ép lê

    Nguyên liệu

    – 200 gam bơ

    – 1 chén nước ép lê không đường

    – 1 chén đậu hũ non

    – 2 muỗng mật ong

    Cách thực hiện

    Bạn chỉ cần dầm tất cả các nguyên liệu đã có lại với nhau là có ngay 1 cốc bơ dầm siêu ngon hảo hạng, lại giúp giảm cân hiệu quả rồi.

    2. Giảm cân bằng sữa chua không đường và bơ

    Nguyên liệu

    – 1 quả bơ

    – 1 hộp sữa chua không đường

    – 100 ml sữa tươi không đường

    Cách thực hiện

    Bạn say tất cả các nguyên liệu này bằng máy xay sinh tố để có một tố bơ nha. Có thể cho thêm 1 ít đá lạnh để cảm thấy ngon miệng hơn.

    Bạn có thể sử dụng sinh tố bơ và sữa chua không đường vào bữa sáng để giảm cân.

    3. Giảm cân bằng bơ và lườn gà

    Nguyên liệu

    – 1 trái bơ sạch

    – 1 cái ức gà

    – Rau xà lách

    – Cà chua bi và rau thơm vừa ăn

    – Dầu giấm

    Cách thực hiện

    – Ức gà làm sạch, luộc chín rồi thái lát nhỏ.

    – Bơ cắt thành các miếng bằng đầu ngón tay.

    – Cắt đôi cà chua bi, thái nhỏ rau xà lách và các loại rau thơm

    – Trộn đều các nguyên liệu với dầu dấm. 

    Như vậy, bạn đã có món salad bơ với ức gà siêu phẩm rồi. Món ăn này không chỉ ngon miệng, dễ tiêu hóa, đẹp da mà còn giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả.

    Bạn có thể dùng món này để thay thế cho cơm vào buổi tối hoặc bữa trưa.

    4. Món ăn giảm cân với bơ – Salad sốt bơ

    Nguyên liệu

    – 1 quả bơ

    – Nước cốt chanh và tỏi

    – Dầu ô liu

    – Muối, tiêu

    Cách thực hiện

    – Bạn đem tất cả các nguyên liệu trộn với nhau rồi xay nhuyễn để tạo thành sốt bơ.

    – Sốt bơ thu được đem cất trong ngăn mát tủ lạnh, có thể sử dụng trong vòng  3 – 4 ngày.

    – Chuẩn bị salad theo ý thích và rưới nước sốt bơ lên để dùng.

    5. Chế biến món bơ giảm cân – bơ, đậu phụ chiên, bông cải xanh

    Nguyên liệu

    – Bơ

    – Đậu phụ

    – Bông cải xanh

    – Thịt xông khói

    – Xà lách

    – Giấm, đường, muối tiêu, mè, dầu ăn

    Cách thực hiện

    – Bông cải xanh luộc chín, vớt ra đĩa.

    – Đậu phụ và thịt xông khói chiên với dầu oliu cho chín.

    – Thái xà lách và bơ thành các miếng vừa ăn.

    – Trộn giấm, đường, muối tiêu, mè, dầu ăn… theo sở thích để làm nước sốt.

    – Sau cùng, cho tất cả nguyên liệu lên đĩa và rưới nước sốt lên. Như vậy, chúng ta đã có thêm một cách ăn quả bơ giảm cân.

    6. Trứng gà rán mỏng và bơ

    Nguyên liệu

    – Bơ

    – Trứng gà

    – Thịt xông khói

    – Muối

    – Phô mai

    Cách thực hiện

    – Bơ bỏ hạt, bỏ vỏ rồi đặt vào trong 1 chiếc khuôn bánh để giữ cố định.

    – Đập trứng vào trong lòng trái bơ. Sau đó, bạn rắc thêm 1 chút muối và phô mai cho vị vừa ăn.

    – Cho thịt hun khói lên trên cùng.

    – Cho khuôn bánh đựng bơ vào lò vi sóng khoảng 14 – 16 phút.

    Sau khi trứng đã chín, bơ tỏa ra mùi thơm, bạn có thể thưởng thức khi còn nóng nhẹ. Đây là một món ăn rất bổ dưỡng nhưng vẫn quá tuyệt vời để bạn lấy lại vóc dáng thon gọn.

    Ngược lại, nếu muốn tăng cân bằng cách ăn bơ phải làm sao?

    Nói đi thì cũng phải nói lại, đã có cách ăn quả bơ giảm cân rồi thì cũng phải có cách ăn bơ tăng cân bạn nhỉ? Vậy nên, tôi sẽ chiều lòng các bạn gầy bằng công thức ăn bơ giúp tăng cân ngay bây giờ đây.

    1. Ăn bơ vào thời gian nào để tăng cân?

    2. Thực đơn tăng cân với bơ

    – Bơ dầm sữa chua có đường và sữa đặc có đường

    – Sinh tố bơ kèm sữa tươi có đường

    – Sinh tố bơ xoài

    – Bơ và nhãn dầm sữa

    – Bơ dầm trái cây

    – Bơ chiên giòn

    Điểm khác biệt lớn nhất của thực đơn tăng cân bằng bơ so với thực đơn giảm cân bằng bơ là có thể sử dụng các loại sữa tươi/ sữa chua/ bổ sung thêm các loại quả có chứa đường.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Trái Si Rô Có Công Dụng Gì?
  • Quả Gấc Ăn Như Thế Nào?
  • Hạt Quả Hồ Đào Mỹ & Úc
  • Cách Luộc Quả Lặc Lè Ngon Tuyệt Cú Mèo
  • Cách Làm 3 Món Ăn Vặt Ngon Nhất Từ Mãng Cầu Xiêm
  • Cách Chế Biến Mướp Đắng Để Giảm Cân

    --- Bài mới hơn ---

  • Uống Nước Ép Mướp Đắng Giảm Cân
  • 4 Cách Giảm Cân Bằng Mướp Đắng Hiệu Quả Rõ Rệt Sau 2 Tuần
  • Cách Làm Sinh Tố Mướp Đắng Giúp Giảm Béo Thần Tốc
  • Tuyệt Chiêu Chế Biến Trà Mướp Đắng Rừng Giảm Cân, Đẹp Da, Lại Tốt Cho Sức Khỏe
  • Cách Giảm Cân Bằng Mướp Đắng Giúp Giảm 5Kg Trong 7 Ngày
  • Mướp đắng có vị đắng đặc trưng. Ai chưa ăn quen thì rất khó thưởng thức. Thế nhưng, với những người thích hương vị đặc trưng này, thì mướp đắng lại là món ăn cực hấp dẫn. Có rất nhiều cách để thưởng thức mướp đắng. Bạn có thể xào với trứng, với lòng gà. Bạn cũng có thể nấu cùng với thịt bằm để tạo thành món canh cực hấp dẫn. Hoặc đơn giản nhất là ăn sống hoặc xay sinh tố để uống. Món nước mướp đắng giúp detox cơ thể cực hiệu quả.

    Mướp đắng chứa lượng calo rất thấp. 100g loại quả này chỉ chứa 17calo. Bên cạnh đó, mướp đắng không chứa chất béo và rất giàu chất xơ, hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân, giảm mỡ bụng. Mướp đắng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, nhiều gấp 2 lần beta – carotene có trong bông cải xanh, gấp đôi lượng canxi trong rau bina, hai lần potassium của chuối, cùng các vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho và chất xơ.

    Thêm vào đó, mướp đắng chứa lượng lớn các khoáng chất và các chất chống oxy hóa, nhờ đó nó mang tới những lợi ích tuyệt vời cho làn da: tăng độ ẩm cho da, loại bỏ độc tố và ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do, giúp giảm mụn trứng cá và các chứng viêm da, đồng thời chống lại các dấu hiệu lão hóa.

    Đưa mướp đắng vào trong chế độ ăn của mình, bạn không chỉ giảm cân, giảm mỡ bụng, mà làn da cũng được cải thiện đáng kể. Gan cũng hoạt động tốt hơn. Hệ tiêu hóa được làm sạch, mỡ trong máu giảm.

    Cách chế biến mướp đắng để giảm cân

    Mướp đắng là nguyên liệu chính trong rất nhiều món ăn, đồ uống. Với món nướp ép mướp đắng sau đây, bạn sẽ nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa để lấy lại được vòng eo thon của mình.

    Nguyên liệu cần có:

    – 3 trái mướp đắng rừng: Loại trái nhỏ, có gai nhỏ và có vị đắng hơn mướp đắng thường.

    – Mật ong nguyên chất để tạo vị ngọt cho loại đồ uống này.

    – 1 muỗng tinh bột nghệ.

    Cách làm:

    – Mướp đắng bỏ hạt, rửa sạch, để ráo nước và cắt nhỏ. Tiếp đó, xay nhuyễn và lọc lấy nước.

    – Hòa mướp đắng với bột nghệ và mật ong và thưởng thức mỗi ngày.

    – Phần bã mướp đắng, bạn có thể trộn cùng bột nghệ và mật ong để tạo thành hỗn hợp sệt và đắp lên da, có công dụng trị mụn và làm trắng da rất hiệu quả.

    Theo Tạp Chí Đàn Bà

    --- Bài cũ hơn ---

  • Hướng Dẫn Cách Làm Sinh Tố Mướp Đắng Đã Mát Lại Còn Giảm Cân Hiệu Quả
  • Những Tác Hại Khôn Lường Khi Dùng Quả Bạch Quả
  • Uống Nước Khổ Qua Nhiều Có Tốt Không Và Uống Bao Nhiêu Là Đủ
  • Cách Làm Nước Ép Khổ Qua Ít Đắng Vừa Giảm Mỡ Bụng Vừa Giúp Da Dẻ Mịn Màng
  • Nước Ép Khổ Qua Có Tác Dụng Gì? Cách Làm Nước Ép Khổ Quả Bớt Đắng
  • Cách Chế Biến Bột Yến Mạch Giảm Cân

    --- Bài mới hơn ---

  • Ăn Bông Cải Xanh Đúng Cách Kẻo Lợi Bất Cấp Hại
  • Cách Làm Sinh Tố Bông Cải Xanh Vừa Thơm Ngon Vừa Tốt Cho Sức Khỏe
  • Cách Làm Bò Một Nắng Từ Mẹ Chíp Đậu
  • Cách Làm Bò 1 Nắng Phú Yên Ngon Bổ Dưỡng
  • Bò Một Nắng Phú Yên Làm Món Gì Ngon
  • Trong thành phần yến mạch chứa một hàm lượng chất xơ hòa tan (fibres solubles) beta glucan. Chất xơ rất cần thiết cho quá trình giảm cân lành mạnh, hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động tốt hơn, tăng tỷ lệ trao đổi chất và bạn sẽ cảm thấy cơ thể khỏe mạnh hơn . Với mỗi 120g yến mạch bạn sẽ hấp thụ được 6g chất xơ hòa tan. Chất xơ này được khuyến nghị tiêu thụ 10g mỗi ngày. Chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn so với việc tiêu thụ các loại tinh bột thông thường hoặc đường. Chất xơ tồn tại trong ruột lâu hơn, làm cho chất dinh dưỡng được hấp thụ vào máu chậm. Khi lượng đường và dinh dưỡng trong máu ổn định, cơ thể bạn sẽ không phát tín hiệu đói. Điều này làm giảm lượng thức ăn vặt nạp vào cơ thể bạn. Khi đó bắt buộc cơ thể phải sử dụng lượng mỡ thừa. Mỡ thừa bị đốt cháy chuyển hóa thành năng lượng nuôi sống hoạt động cơ thể. Mỡ thừa bị đốt cháy đẩy ra ngoài cơ thể qua tuyến mồ hôi và nước tiểu của bạn. Đây là lý do vì sao trong quá trình giảm béo bạn nên kết hợp tập thể dục ít nhất 20-30p giúp cho cơ thể thoát mồ hôi. (Vì nếu không có sự vận động thì cơ thể không cần phải sử dụng đến lượng calo nhiều và lượng mỡ thừa cũng chậm tiêu đi).Một số bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả như chạy bộ, bơi lội, aerobic, quần vợt, yoga, pilates và khiêu vũ….tập luyện nhẹ nhàng bằng những công việc hằng ngày như lau dọn nhà cũng được.

    Thực đơn giảm cân bằng bột yến mạch 1

    + Bữa sáng: Ăn một bát tô yến mạch với một quả trứng, ngày đầu tiên bữa phụ các bạn nên ăn thật nhiều dưa hấu vì dưa hấu cung cấp nhiều nước và đặc biệt đôt cháy calo rất tốt. Uống nước lọc bất cứ lúc nào có thể.Vì 1 ngày các bạn nhớ là phải uống tối thiểu 2 lít nước.

    Thực đơn giảm cân bằng bột yến mạch 2

    + Bữa sáng: Ăn một bát cháo yến mạch với một quả trứng gà luộc, bữa phụ thứ hai được khuyến khích với hoa quả là bưởi, bưởi cung cấp nhiều vitamin C làm giảm cân hiệu quả. Và nhớ là không quên uống nước nha.

    + Bữa tối: Ăn một bát cháo yến mạch không ăn trứng, bạn có thể ăn thêm vài lát dưa chuột thái mỏng

    Thực đơn giảm cân bằng bột yến mạch 3

    + Bữa sáng: Sang tới ngày hôm nay thì bạn có thể tạm thời dừng món trứng lại và chỉ cần ăn yến mạch, điều này giúp bạn giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo rằng bạn không ăn quá nhiều trứng trong một thời gian dài.

    Thực đơn giảm cân bằng bột yến mạch 4

    + Bữa sáng: Nếu như bạn đã quá chán với việc ăn cháo yến mạch thì đây là thời điểm thích hợp để bạn đổi khẩu vị của mình mà vẫn giữ nguyên tác dụng giảm cân bằng món cơm yến mạch. Một bát cơm đầy cùng một quả trứng gà thêm một đĩa giá luộc sẽ đem đến cho bạn nguồn dinh dưỡng lành mạnh. Bữa phụ ăn thêm hoa quả tùy thích

    + Bữa trưa: Một bát cơm yến mạch cùng một quả trứng luộc, thêm một cốc nước cam nguyên chất. Một bữa trưa như thế này sẽ khiến bạn quên đi mình đang phải ăn kiêng mà thay vào đó bạn sẽ thấy mình như đang ăn tiệc vậy.

    Thực đơn giảm cân bằng bột yến mạch 6

    + Bữa sáng: Thế là chỉ còn ngày nay và mai nữa thôi là chúng ta hoàn thành liệu trình giảm cân rồi, cháo yến mạch với một quả trứng như thường lệ thôi, ăn hoa quả tùy thích nha.

    + Bữa trưa: Cháo yến mạch với một quả trứng, một cốc nước ổi ép sẽ giúp bạn tăng thêm lượng vitamin cho cơ thể của mình, tuy vậy bạn cũng vẫn phải uống thêm nước lọc, nước ép ổi chưa thể cung cấp đủ nước cho cơ thể của bạn đâu.

    + Bữa tối: Cháo yến mạch và một đĩa salat rau xanh.

    + Bữa trưa: Cháo yến mạch với một quả trứng một cốc nước táo ép và một đĩa salat cà chua sẽ khiến cho bữa ăn của bạn được thêm phần kích thích.

    + Bữa tối: Cháo yến mạch với một quả chuốt tiêu, đảm bảo bữa tối được kết thúc trước 7h.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Nấu Cháo Bột Yến Mạch Giảm Cân Nhanh Chóng Tại Nhà
  • Cách Làm Bí Ngòi Xào Tôm Đơn Giản Mà Ngon
  • Gợi Ý Cách Làm Bơ Từ Sữa Tươi Ngay Tại Nhà Ngon Mà Đơn Giản
  • Bề Bề Bóc Nõn Làm Món Gì Cho Ngon, Bổ Dưỡng, Lạ Miệng?
  • Hướng Dẫn Cách Làm 8 Món Ngon Từ Bề Bề Bóc Nõn Cho Bữa Ăn Gia Đình
  • Cách Ăn Bơ Giảm Cân Siêu Tốc An Toàn

    --- Bài mới hơn ---

  • Rau Tiến Vua Là Rau Gì? Cách Làm Nộm, Gỏi, Xào, Muối Chua Rau Tiến Vua.
  • Rau Tiến Vua Là Gì? Công Dụng Và Cách Nấu Rau Tiến Vua Ngon
  • Cách Chế Biến Rau Tiến Vua Đơn Giản Tại Nhà
  • Học Cách Làm Rau Tiến Vua Ngâm Chua Ngọt Cực Dễ
  • Cách Làm Gỏi Rau Tiến Vua Thanh Mát Ngày Vào Hè
  • 1. Tại sao ăn bơ có thể giúp giảm cân

    Bơ có vị béo ngậy vì thế nhiều người trong chúng ta nghĩ ăn bơ sẽ làm tăng cân. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học lại chỉ đã chỉ ra rằng ăn bơ giúp giảm cân hiệu quả. Và thực tế cũng đã có nhiều chị em áp dụng thành công. Nguyên nhân là bởi trong bơ có lượng chất béo cao nhưng đây lại là chất béo tự nhiên có thể giúp giảm lượng cholesterol trong máu và không thúc đẩy tăng cân, hơn thế bơ còn tốt cho tim mạch và không làm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

    Ăn bơ còn giúp chúng ta giảm cảm giác đói và thèm ăn. Trong bơ có chứa axit oleic sẽ giúp điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào cơ thể rất phù hợp với người đang ăn kiêng. Bơ cũng giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ vì trong bơ có L-Carnitine một loại axit có khả hăng chuyển chất béo vô cùng hiệu quả.

    2. Cách ăn bơ giảm cân hiệu quả

    • Số lượng bơ khuyến nghị ăn là khá ít. Theo các nhà nghiên cứu mỗi ngày bạn chỉ nên ăn khoảng 1 trái bơ là đủ.
    • Bơ có hàm lượng calo khá cao. Vì thế nếu bạn đang ăn kiêng và muốn bổ sung bơ vào khẩu phần thức ăn thì bạn nên giảm các thức ăn nhiều calo khác.
    • Bạn nên ăn bơ, uống sinh tố bơ sau bữa ăn chính khoảng 30 phút để bơ phát huy tác dụng ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể.
    • Những người không nên ăn bơ giảm cân: người bị tổn thương gan khi ăn bơ sẽ khiến tình trạng bệnh nặng hơn. Người có dấu hiệu dị ứng với bơ cũng không nên ăn. Phụ nữ có thai, cho con bú nên ăn với lượng ít vì ăn nhiều dễ gây ra thiệt hại cho tuyến vú và lượng sữa hoặc gây đau bụng, tiêu chảy cho con.

    3. Các món ăn giảm cân có thể chế biến từ bơ

    3.1. Sinh tố bơ với đậu hũ non và nước ép lê

    Sinh tố bơ món ngon mà bất kỳ ai cũng nên nghĩ đến đầu tiên khi đề cập đến bơ. Tuy nhiên là món ăn giảm cân nên bạn không nên cho đường và sữa vào, thay vào đó bạn cho thêm đậu hũ non và nước ép lê. Bạn nên sử dụng nước này thường xuyên cho buổi sáng.

    Về nguyên liệu bạn có thể chuẩn bị 200g bơ, 1 chén đậu hũ non, 1 chén nước ép lê (có thể sử dụng lê tươi ép nước hoặc mua nước ép lê không đường có sẵn), 2 muỗng mật ong và đá. Bơ đã gọt vỏ, cho cùng tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay đến khi mịn là có thể dùng được.

    3.2. Sinh tố bơ và sữa chua

    Bạn cần chuẩn bị 1 quả bơ, 1 hộp sữa chua không đường 20g đường ăn kiêng, 10 ml sữa tươi không đường và ít đá. Bơ sau khi lấy thịt thì cho vào máy xay sinh tố cũng các nguyên liệu và xay đều lên và sử dụng. Nếu bạn không xay, có thể dằm ăn chung.

    Ngoài ra bạn cũng có thể xay sinh tố bơ với bưởi hay sinh tố bơ và mật ong… Tất cả đều dễ sử dụng, ngon miệng và điều quan trọng là giúp giảm câm hiệu quả.

    3.3. Nước sốt chấm bằng quả bơ

    Bạn chuẩn bị nguyên liệu là 1 quả bơ, một ít sữa tươi không đường, rau thơm như mùi tây, húng quế, hẹ, phi lê cá cơm biển hoặc cá trích, 1 muỗng dấm, muối và ớt tiêu xay. Bạn cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị và máy xay thực phẩm xay đến khi mịn. Sau đó cho hỗn hợp ra đĩa và để trong tủ lạnh ít nhất 1 giờ. Bạn có thể ăn kèm món này với các loại salad như salad bắp cải, salad rau củ trộn… vừa ngon miệng lại khỏi lo chuyện tăng cân.

    Ăn bơ giảm cân là biện pháp giảm cân tự nhiên, an toàn hiệu quả. Bạn chỉ cần kiên trì áp dụng theo đúng quy trình, chúng tôi tin chắc bạn sẽ thành công. Và nếu muốn phát huy hiệu quả nhanh hơn bạn có thể kết hợp cùng ăn kiêng và tập thể dục đều đặn.

    Phan Tâm tổng hợp

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Bơ Giảm Cân Như Thế Nào Để An Toàn Và Hiệu Quả?
  • Ăn Bơ Có Giảm Cân Không? Cách Ăn Bơ Để Giảm Cân Hiệu Quả
  • Cách Làm Sake Chiên Bột Ngon Giòn
  • Cách Làm Siro Nho Đơn Giản, Ngon Thơm Hấp Dẫn
  • Cách Làm Siro Từ Quả Đào Tiên Chín Chữa Ho Và Viêm Họng Hiệu Quả
  • Cách Chế Biến Rong Biển Giảm Cân Hiệu Quả

    --- Bài mới hơn ---

  • Công Dụng Của Gạo Lứt Rong Biển Và Cách Nấu Thành Các Món Chay Ngon
  • Top 5 Cách Nấu Canh Tảo Biển Ngon Không Cưỡng Nổi Mà Bạn Nên Biết
  • Cách Làm Món Giò Heo Rong Biển Ngon Tuyệt
  • Gợi Ý Cách Nấu Món Chè Rong Biển Thơm Ngon, Bổ Mát Tại Nhà
  • Rau Đông Nấu Xu Xoa Lý Sơn
  • Ẳn rong biển có giảm cân không? Cần lời tư vấn

    Ẳn rong biển có giảm béo không? Rong biển hay còn gọi là tảo bẹ là loài sinh vật sống ở biển, hiện tồn tại 8 loài rong biển chính nhưng về bản chất những cái rong biển đều cất các thành phần dinh dưỡng cực kỳ đáng nể cụ thể như Alga alkane mannitol (Alginate) có trong những chiếc rong biển giúp làm cho chậm công đoạn tiêu hóa thức ăn, tạo cảm giác no lâu, những khoáng vật (Magie, Canxi, Iot, Sắt,…), chất xơ, vitamin (A, B, C, E, K,…), Axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe, rất ít calo, chứa fertile clement có tác dụng điều tiết máu lưu thông, tiêu độc. từ thuở xa xưa, rong biển đã được con người sử dụng để tạo thành thực phẩm ăn hàng ngày, không chỉ duy trì sự sống, rong biển còn có muôn ngàn tác dụng khác cả về mặt sức khỏe lẫn tinh thần cho loài người. Nhưng đâu mới là minh chứng rõ ràng cho việc ăn rong biển giảm béo rất hiệu quả

    Ẳn rong biển có giảm béo không? Ẳn rong biển là bí quyết giảm béo nhưng không phải chế biến như thế nào cũng được. Chúng ta nên lựa chọn món canh rong biển để tương trợ giảm cân vì calo trong canh rong biển thấp… Trong bài viết này, tâm sự phụ nữ sẽ chỉ giúp bạn công thức nấu món canh rong biển trong thực đơn giảm cân cộng “rong biển sấy khô giảm cân (rong biển sấy khô nếu không tiêu dùng dầu ăn hoặc sử dụng một lượng rất nhỏ thì vẫn có tác dụng giảm cân)” thuần tuý và nhanh gọn nhất chính là canh rong biển chay. Lượng calo trong canh rong biển chay rất thấp nên bạn có thể sử dụng khiến món ăn chính trong menu thực đơn giảm cân của mình.

    Chế biến canh rong biển giảm béo hiệu quả

    nếu sử dụng dòng rong biển sấy khô ăn giảm cân (rong biển tươi hơi khó kiếm) không nên để nguyên như vậy, bạn cần ngâm bằng nước hot cho mềm ra.

    Đập dập, băm nhuyễn và phi vàng tỏi, tỏi vừa giúp canh thơm đậm đà, vừa khiến giảm mùi tanh của vị rong biển.

    Đổ nước hot và đun sôi cộng rong biển là được.

    Rang mè trắng và rắc cộng canh thêm vị bùi ngậy.

    cách giảm béo với rong biển khô cuốn hút nhất là chế biến thành salad, món ăn này vừa dễ ăn vừa mát rất phù hợp với mùa hè nóng nực. Ẳn rong biển có giảm béo không thì với rong biển khô bạn có thể chế biến theo công thức thuần tuý nhất như sau:

    Ngâm rong biển khô trong nước ấm cho đến khi nở mềm ra.

    Pha hỗn tạp gồm có giấm, xì dầu, dầu mè, ớt bột, một chút tuyến đường (bạn nên sử dụng đường dừa hoặc các con phố thốt nốt hòa tan), tỏi và gừng đập dập băm nhỏ khuấy đều cho tan tuyến phố.

    Đổ hổ lốn nước trên vào rong biển, hành lá, rau mùi, hành tím và cà rốt thái chỉ nhỏ.

    Đảo đều cho đến lúc gia vị ngấm đều, cắt một chút ớt vào là xong.

    Trước khi ăn có thể thêm vừng trắng hoặc lạ để tạo vị thơm, bùi và không khó ăn, làm cho món salad rong biển giảm béo thời trang hơn.

    – Nguyên liệu: 5g rong biển khô; 1 tô canh nước lèo cá; hai muỗng cà phê dầu đậu nành; hai miếng đậu hũ; một muỗng canh rượu sake; một muỗng cà phê vỏ chanh thái nhỏ; Bột nêm.

    – Chế biến:

    -Ngâm rong biển vào nước lạnh khoảng 10 phút, vớt ra, để ráo.

    -Dùng dao hoa cắt tàu hũ thành những bông hoa có tuyến phố kính 3.5cm hoặc cắt quân cờ.

    -Đun sôi nước canh cá, cho canh rượu sake, dầu đậu nành, tàu hũ và tảo biển vào, sôi lại thì bắc xuống. Nêm gia vị vừa miệng.

    -Múc canh ra tô, cho vỏ chanh vào và thưởng thức.

    các món rong biển chế biến khác

    Ẳn snack rong biển: Ẳn snack rong biển có mập không? Snack rong biển là 1 loại rong biển sấy khô, hiện tại nó thường được thêm nhiều gia vị phụ gia khác, khi mà ấy thành phần của rong biển số đông chỉ chiếm 20-30%. Tùy thành phần snack rong biển mà các hãng cung cấp nhưng về cơ bản sẽ bao gồm những phụ gia và hương liệu khác như siro, hương nhân tạo, chất tạo ngọt, muối, gia vị cay, dầu mỡ… đầy đủ các phụ gia này đều không tốt cho sức khỏe, chưa kể lượng calo trong rong biển sấy trong snack rong biển này khá cao, khoảng chừng 150 calo/ 25g.

    tương tự những số liệu này hoàn toàn có thể giải đáp cho nghi vấn ăn snack rong biển có mập không? Ẳn rong biển có giảm béo không? Thì ăn rong biển thì có giảm cân nhưng ăn snack thì không. chiếc đồ ăn nhanh này góp phần tàng trữ lượng mỡ thừa và cản trở quá trình giảm cân của chúng ta

    Nguồn: http://tamsuphunu.vn/an-rong-bien-co-giam-can-khong/

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Nấu Súp Rong Biển Chay
  • Cách Làm Bột Tôm Rong Biển Cho Bé Ăn Dặm|Gia Đình Là Số 1
  • Rong Biển Xào Thịt Bò
  • Cách Chế Biến Rong Biển Xào Chay
  • Cách Nấu Cháo Rong Biển Thịt Bò
  • Ăn Thịt Bò Có Giảm Cân Không? Cách Chế Biến Thịt Bò Cho Người Giảm Cân

    --- Bài mới hơn ---

  • Ăn Thịt Bò Có Giảm Cân Không? Cách Chế Biến Thịt Bò Cho Người Giảm Cân Sao Cho Hiệu Quả Nhất
  • Những Lưu Ý Khi Ăn Thịt Bò Giảm Cân
  • Ăn Thịt Bò Có Béo Không? Thực Đơn Giảm Cân Bằng Thịt Bò Hiệu Quả
  • Cháo Thịt Bò Nấu Với Rau Gì, 5 Cách Nấu Cháo Thịt Bò Ngon Cho Bé
  • 7 Cách Nấu Cháo Thịt Bò Cho Bé Ăn Dặm Đủ Chất Theo Bs
  • (Sẽ thật thiếu sót nếu như bạn bỏ lỡ câu trả lời ăn thịt bò có giảm cân không và cách chế biến thịt bò giảm cân trong bài viết này)

    Ăn thịt bò có giảm cân không hay đâu là cách chế biến thịt bò giảm cân hiệu quả? Khi loạt thịt này được các gymer vô cùng ưa chuộng và họ thường thêm các món ăn từ thịt bò vào trong thực đơn ăn kiêng hằng ngày. Nếu có chúng thắc mắc như nhiều người thì bạn không nên bỏ lỡ bài viết này.

    Trên lý thuyết:

    Nếu bạn lựa chọn chế biến món thịt bò công thức nguyên vị (hấp/luộc) thì trong 200g thịt bò cũng chỉ chứa khoảng 576 calo/ < 667 calo/ 1 bữa trung bình. Như vậy, nếu bạn ăn 100 – 200g thịt bò/ 1 bữa chắc chắn sẽ giảm cân.

    Trên thực tế:

    Trong thịt bò có chứa một lượng lớn protein có khả năng tăng cơ giảm mỡ

    Theo thông tin được thống kê tại trang web uy tín chúng tôi thì trung bình trong 100g thịt bò chứa khoảng 288 calo cùng hàm lượng các chất dinh dưỡng dồi dào rất tốt cho sức khoẻ.

    Trung bình, 1 gam Chất Đạm sẽ tạo ra 4 Kcal. Với công thức này kết hợp cùng hàm lượng calo đã tính ở trên là 288 calo/ 100g thì lượng protein có trong 100g thịt bò lúc này sẽ là 26.33g protein/ 100g.

    Lượng calo trong 100g thịt bò áp chảo là 351 kcal.

    Thịt bò xào là món ăn quen thuộc được nhiều người lựa chọn để chế biến với thịt bò. Nguyên liệu chính của món thịt bò xào gồm 150g thịt bò, 100g hành tây, 100g tỏi tây cùng 1 vài gai vị khác như nước mắm, hạt nêm, tiêu, gừng. Vậy thịt bò xào bao nhiêu calo? Theo cách tính calo trong thức ăn thì trong 1 đĩa thịt bò xào 1 – 2 người ăn với khối lượng như trên sẽ cung cấp khoảng 488 calo/ 1 đĩa thịt bò xào.

    Để không còn lo lắng về cân nặng khi ăn thịt bò, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

    5 cách chế biến thịt bò giảm cân cho người ăn kiêng

    Chuẩn bị nguyên liệu: 100g thịt bò, 2 củ khoai tây, 1 củ cà rốt, 2 quả cà chua, muối, mì chính, hạt tiêu, rau mùi, ngũ vị hương.

    – Cách làm thịt bò ăn giảm cân với khoai tây và cà rốt:

    + Thịt bò mua về rửa sạch rồi thái thành từng miếng và ướp cùng 1 thìa muối, 1/2 thìa mì chính, 1 thìa hạt tiêu và 1/4 gói ngũ vị hương.

    + Khoai tây, cà rốt đem cạo sạch vỏ rồi cũng rửa sạch rồi thái thành từng miếng.

    + Cà chua rửa sạch thái múi cau.

    + Cho dầu ăn vào trong chảo và đun nóng sau đó cho cà chua vào đảo cho chín mềm tiếp đến cho thêm khoai tây, cà rốt, thịt bò vào đảo cùng.

    + Sau đó cho tất cả các nguyên liệu trên vào trong nồi áp suất rồi ninh nhừ.

    + Cuối cùng múc ra bát và rắc thêm rau mùi.

    – Cách nấu thịt bò giảm cân bằng phương pháp áp chảo như sau:

    + Thịt bò sau khi rửa sạch để ráo nước rồi đem ướp với các loại gia vị.

    + Rắc 1 thìa muối, 1 thìa hạt tiêu, 1 thìa mù tạt quanh bề mặt của miếng thịt bò, tiếp đó phết thêm bơ lạt.

    + Cho dầu ăn vào trong chảo đun nóng rồi cho miếng thịt bò vào áp chảo, liên tục đảo mặt miếng thịt để thịt bò có thể chín đều.

    + Sau khi bề mặt miếng thịt bò đã chín thì tắt bếp và cắt thịt bò thành từng miếng vừa ăn rồi thưởng thức.

    – Cách chế biến thịt bò giảm cân với bông cải xanh:

    + Bông cải xanh đem sơ chế rồi rửa sạch với nước và để ráo.

    + Cho dầu ăn vào trong chảo tiếp đến cho thêm bông cải xanh vào xào qua, nêm nếm gia vị vừa ăn. Tắt bếp múc rau cải ra một chiếc bát sạch.

    + Tiếp tục dùng chiếc chảo xào bông cải xanh để xào thịt bò, trước tiên cho dầu ăn vào chảo và đun nóng tiếp đến phi thơm tỏi băm rồi cho thịt bò vào xào tái, cũng nêm nếm gia vị như bình thường. Cuối cùng cho rau bông cải xanh xào ban nãy vào đảo đều thịt bò rồi tắt bếp.

    – Cách chế biến:

    + Rau xà lách mua về đem rửa sạch rồi ngâm với nước muối trong vòng từ 15 – 20 phút sau đó vớt ra để ráo nước.

    + Thịt bò thái mỏng ướp cùng hành băm, tỏi băm, muối, mì trong vòng 30 phút. Sau đó bắc chảo lên bếp đun nóng dầu ăn rồi cho tỏi vào phi thơm lên, tiếp đến cho thịt bò vào xào tái. Tắt bếp múc thịt bò ra bát và rắc thêm hạt tiêu.

    + Trứng gà đem luộc chín bóc vỏ và cắt thành từng miếng.

    + Cà chua bi rửa sạch rồi cắt đôi.

    + Pha nước trộn salad gồm 1 thìa nước mắm, 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa đường.

    + Trộn thịt bò, rau xà lách, cà chua bị với nước trộn salad sau đó bạn có thể thưởng thức ngay món salad thịt bò trộn vô cùng ngon miệng.

    – Cách nấu thịt bò giảm cân xào khoai tây:

    + Thịt bò rửa sạch rồi thái thành từng miếng vừa ăn.

    + Tiếp đến trộn dầu ăn, nước tương và đường mỗi thứ 1 thìa để ướp thịt bò sẽ giúp thịt bò mềm hơn.

    + Khoai tây thái thành từng lát mỏng, đem ngâm trong nước khoảng 15 phút rồi vớt ra để ráo.

    + Cho dầu vào nồi rồi cho thêm tỏi băm vào phi thơm lên, tiếp đến cho khoai tây vào đảo qua, thêm gia vị.

    + Khi khoai tây đã gần chín thì cho thịt bò đã ướp vào đảo cùng.

    + Sau khi khoai tây và thịt bò đã chín thì có thể tắt bếp rồi bày món ăn ra đĩa.

    Trung bình 1 người bình thường cần 2000 calo mỗi này, tương đương 667 calo/ 1 bữa. Nếu thức ăn bạn nạp vào có tổng calo vượt quá 667 calo/ 1 bữa và 2000 calo/ 1 ngày sẽ có nguy cơ bị béo phì. Để biết ăn thịt bò có béo không ta hãy tham khảo lượng calo trong món thịt bò hấp/ luộc sau đây.

    Trong 1 đĩa thịt bò xào truyền thống gồm thịt bò, cần tây, tỏi tây tương đương cũng cấp 488 calo/ 1 suất. Nếu 1 bữa bạn chỉ ăn 1 suất thịt bò xào 488 calo < 667 calo = “Ăn một suất thịt bò xào không béo”

    Việc kết hợp bò vào trong thực đơn giảm cân sẽ khiến cho cơ thể loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả mà không lo cơ thể bị thiếu chất:

    • Bữa sáng: 1 ly nước ép trái cây, 2 trái táo.
    • Bữa trưa: 200gr ức gà, bắp cải.
    • Bữa tối: 200gr thịt bò, rau luộc.
    • Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen và trứng luộc.
    • Bữa trưa:2 quả trứng luộc, salad bắp cải và nước ép cà chua.
    • Bữa tối:200gr thịt bò, salad bắp cải.
    • Bữa sáng: 1 salad cá hồi rau xanh cùng nước ép trái cây.
    • Bữa trưa: salad rau mùi và 2 quả trứng luộc.
    • Bữa tối: 200gr thịt bò, rau xanh.

    Khi các bạn ăn thịt bò cũng như sử dụng cách chế biến thịt bò giảm cân thì hãy lưu ý những điều sau để không bị ảnh hưởng xấu đến sức khỏe:

    • Không nên sử dụng chế biến thịt bò với thịt lợn hoặc hải sản vì nó sẽ làm giảm giá trị dinh dưỡng và gây hại cho sức khỏe đặc biệt là sỏi thận và gút.
    • Tránh ăn thịt bò vào đêm khuya vì sẽ làm cho bạn tăng cân mất kiểm soát.
    • Không nên sử dụng quá nhiều thịt bò trong một ngày nó sẽ khiến bạn bị đầy bụng khó tiêu.
    • Kết hợp tập thể dục hằng ngày sẽ hỗ trợ giảm cân và tiêu hao năng lượng.

    Để quá trình giảm cân bằng thịt bò đạt được kết quả thuận lợi nhất hãy tham khảo những điều sau đây:

    100g thịt bò là 288 calo. Như vậy trong 150g thịt bò cung cấp 432 calo cũng rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết khác.

    100g salad thịt bò có lượng calo là 320 calo.

    Thịt bò giàu chất đạm và chất béo vì vậy nên kết hợp thịt bò cùng các thực phẩm giàu carb có trong trái cây, rau củ.

    Nếu ăn quá nhiều thịt bò và muốn giảm cân, bạn hãy tham khảo ngay cách giảm cân siêu tốc 7 ngày giảm 7 – 10 kg để kịp thời lấy lại vóc dáng cân đối.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 4 Cách Nấu Cháo Thịt Bò Cho Bé Hay Ăn Chóng Lớn
  • Đừng Sợ Sẹo Lồi, Phụ Nữ Sau Sinh Nên Ăn Thịt Bò Vì Những Lý Do Đặc Biệt Này
  • Giải Đáp Thắc Mắc Sản Phụ Sinh Thường Ăn Thịt Bò Được Không?
  • Cách Chế Biến Thịt Bò Úc Chuẩn
  • Cách Chế Biến Thịt Bò Úc Ngon Nhất
  • Chế Biến Món Ăn Giảm Cân Với Rong Nho

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Làm Sườn Xào Chua Ngọt Đơn Giản Nhanh Chóng
  • Tổng Hợp Công Thức Chế Biến Sá Sùng Khô Ngon
  • Những Cách Chế Biến Su Hào Ngon Và Lạ Miệng Hơn.
  • 5 Bí Kíp Bữa Sáng “siêu Nhanh” Cho Dân Văn Phòng
  • 3 Cách Chế Biến Các Món Ăn Từ Sò Huyết Khiến Chồng Con Khen Không Ngớt
  • Rong biển là món ăn truyền thống, là bí quyết làm đẹp của phụ nữ Nhật. Rong biển thường xuất hiện trong các bữa ăn của họ. Đây cũng là lý do tại sao phụ nữ Nhật thường có vóc dáng thon gọn. Bạn đã từng chế biến các món ăn giảm cân với rong biển chưa?

    Sơ chế rong nho

    Rong tươi: rửa bằng nước sạch và ngâm 10-15 phút. Nếu muốn bớt vị tanh và mặn của rong, bạn có thể ngâm trong nước lạnh để giúp rong vừa giòn và thơm ngon. Sau đó vớt lên và sử dụng như rau thông thường. Rong khô: bỏ rong khô vào bát nước ngâm trong 5 phút cho rong nở, sau đó đổ nước này đi. Tiếp tục ngâm trong nước sạch khoảng 3 phút để rong được giòn. Lúc này có thể sử dụng liền.

    Có nhiều cách chế biến các món ăn với rong nho, một vài cách chế biến món ăn đơn giản :

    Salad rong nho :

    Chuẩn bị : túi rong khô đem ngâm nước. 1 củ cà rốt gọt vỏ, cắt sợi. 5-6 quả cà chua bi và trứng cút luộc chín. Mayonnaise hoặc nước sốt mè rang, dầu giấm.

    • Ngâm cà rốt trong nước đá 3-5 phút để cà rốt được giòn, sau đó ngâm trong 5 phút với dầu giấm.
    • Cà chua sắt làm 4, trứng cút bổ làm 4
    • Xếp cà rốt ngâm chua bên dưới, một lớp nho bao quanh, sau đó xếp trứng cút và cà chua lên cùng. Trang trí thêm chút lá mùi cho đẹp mắt.

    Chuẩn bị : 20g rong nho tươi, 1 trái cam vắt nước, 1 của cà rốt gọt vỏ ép lấy nước , một ít đường, đá bào.

    Cách làm: Lần lượt cho rong nho, nước cam, đá bào, đường cho vào máy để xay lấy nước. Sau đó hòa cùng với nước ép cà rốt.

    Chè rong nho, táo đỏ

    Chuẩn bị: 30g rong nho tươi, 8 trái táo đỏ, 500ml nước, 20g nhãn nhục , đường phèn.

    Với những cách chế biến món ăn giảm cân với rong nho, vừa mang lại hiệu quả giảm cân, thanh nhiệt lại rất dễ ăn, thích hợp cho mọi người.

    Những thực phẩm tốt cho tim mạch và giảm cân Cách giảm cân thông minh với ca cao Super SlimThuốc giảm cân hiệu quả nhanh Biotin Collagen Slim – viên giảm cân chứa Collagen, giúp đẹp da mượt tóc Great Slim USA USA – siêu giảm cân từ Mỹ

    --- Bài cũ hơn ---

  • Rau Bina Là Gì? Cách Chế Biến Rau Chân Vịt Ngon Nhất Năm 2022
  • Các Loại Rau Câu: 10 Cách Làm Các Loại Rau Câu Ngon Ngày Tết
  • Hướng Dẫn Cách Làm, Nấu Gỏi Rau Rau Câu Chân Vịt Ngon Như Nhà Hàng
  • Bỏ Túi Những Cách Chế Biến Món Ăn Từ Rau Xanh Hiệu Quả Nhất
  • Chế Biến Món Ăn Ngon Với Rượu Vang
  • Web hay
  • Links hay
  • Guest-posts
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100