--- Bài mới hơn ---
Hướng Dẫn Chi Tiết Nhất Cách Làm Salad Khoai Tây Giảm Cân Chỉ Trong 5 Phút
Tiết Lộ Bí Quyết Cách Làm Salad Khoai Tây Giảm Cân Cho Phái Đẹp
Cách Ăn Khoai Tây Giảm Cân Đúng Đắn
Cách Chế Biến Mặt Nạ Khoai Tây Giúp Da Hết Thâm & Trắng Sáng
8 Cách Làm Mặt Nạ Khoai Tây, Đắp Mặt Nạ Khoai Tây Trị Mụn Có Tốt Không
TÁC DỤNG GIẢM CÂN CỦA KHOAI TÂY
Tăng cảm giác no lâu
Trong khoai tây có hàm lượng chất xơ và tinh bột, protein dồi dào sẽ giúp cơ thể duy trì trạng thái no lâu, giảm sự thèm ăn.
Ít chất béo
Theo các nghiên cứu trong khoai tây có chứa khá ít chất béo nên sử dụng khoai tây sẽ không phải là lý do khiến bạn tăng cân.
Hỗ trợ kiểm soát calo đi vào cơ thể
Trong khoai tây có chứa nhiều vitamin B, C có khả năng đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ. Bên cạnh đó lượng chất xơ trong khoai tây sẽ giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể tốt hơn.
Đào thải độc tố
Nếu bạn đang tìm kiếm loại thực phẩm vừa có tác dụng giảm cân lại giúp đào thải độc tố thì không thể bỏ qua khoai tây. Hàm lượng các nguyên tố vi lượng, tinh bột trong khoai tây có khả năng đào thải độc tố khá tốt, ngăn ngừa sự lão hóa.
Mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cao
Ngoài ra trong khoai tây có nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu có thể cải thiện sức khỏe toàn diện như: Kháng viêm, giảm đau, cải thiện hệ miễn dịch, cải thiện chức năng tiêu hóa, tốt cho thần kinh và não bộ, ngăn ngừa cảm giác căng thẳng.
Một loại củ nhỏ bé không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như khoai tây thì không có lý do gì chúng ta lại không sử dụng chúng để giảm cân và cải thiện sức khỏe phải không? Với những tác dụng này thì giờ bạn đã biết có nên ăn khoai tây khi giảm cân không rồi phải không?
Chi tiết cách chế biến món khoai tây giảm cân ngon “thần sầu”
Salad là một trong những món ăn thú vị không ngán mà bạn nên có trong khẩu phần ăn giảm béo. Ăn salad khoai tây có thể kiểm soát tốt hàm lượng chất béo vào cơ thể vì món ăn này không qua chế biến chiên rán, giữ trọn vitamin và các chất dinh dưỡng có trong khoai tây.
+ Chuẩn bị 2 củ khoai tây vừa, hành tím, dưa chuột, cà rốt, sốt mayonnaise
+ Khoai tây, cà rốt gọt hết vỏ, rửa sạch sau đó cắt thành miếng vừa ăn và cho vào nồi hấp.
+ Hành tím và dưa chuột rửa sạch và cắt thành từng miếng nhỏ, ướp gia vị vừa ăn
+ Sau khi khoai tây chín, bạn nhiền nát rồi cho vào bát dưa chuột và hành tím đang ướp
+ Trộn đều với sốt mayonnaise và thưởng thức.
+ Làm sạch khoai tây rồi hấp chín, có thể thái nhỏ hoặc để nguyên củ
+ Bóc vỏ khoai tây rồi dùng thìa nghiền nát
+ Sau đó nêm nước mắm vừa ăn và thưởng thức.
Cách làm khoai tây nghiền ăn kiêng vị mặn sẽ không mang đến cảm giác ngán như cách sử dụng khoai tây nghiền với sữa tươi.
Thêm một cách chế biến món khoai tây giảm cân hiệu quả bạn có thể thực hiện đó là khoai tây xào hành. Tuy nhiên chúng ta sẽ không sử dụng dầu mỡ để xào mà sẽ dùng nước.
+ Chuẩn bị 3 – 4 củ khoai tây (khẩu phần cho 2 người), hành lá, rau thì là, nước và gia vị
+ Gọt sạch vỏ khoai tây, sau đó bạn rửa sạch khoai tây, hành lá, thì là
+ Cho khoai tây vào nồi hấp chín vừa tới, không hấp chín quá
+ Đổ nước vào chảo, khi nước sôi bạn cho thêm khoai tây vừa hấp vào xào như bình thường, nêm gia vị vừa ăn.
+ Cuối cùng bạn cho thêm hành lá, thì là vào và thưởng thức
Đây là cách chế biến khoai tây được khá nhiều chị em lựa chọn để giảm cân. Bạn có thể ăn khoai tây ướp với cơm gạo lứt hoặc ăn thay cơm.
+ Chuẩn bị 3 – 4 củ khoai tây, muối hạt, hạt tiêu, các gia vị khác
+ Khoai tây rửa sạch, sau đó cho vào nồi hấp
+ Bóc hết vỏ, rồi cho khoai tây vào bát, cho thêm nước mắm, gia vị vừa ăn
+ Để khoảng 3 phút là có thể dùng
+ Chuẩn bị 1 củ khoai tây, ức gà, cà rốt, rau mùi, hành lá, hạt nêm, bột năng
+ Khoai tây gọt vỏ, thái hạt lựu to, cà rốt thái tương tự, hành lá rau mùi rửa sạch thái nhỏ
+ Luộc ức gà, sau đó bạn xé nhỏ
+ Cho khoai tây và cà rốt vào nước luộc gà đã vớt hết váng mỡ nổi lên trên
+ Sau khi khoai tây và cà rốt nhừ bạn cho thịt gà và nấu thêm khoảng 5 phút
+ Pha 1 thìa bột năng vào bát nước, sau đó bạn cho vào nồi đang đun, khuấy nhanh tay để bột tan hết, không bị vón cục
+ Tắt bếp, sau đó cho thêm hành lá và rau mùi và thưởng thức
Lưu ý khi sử dụng các món khoai tây giảm cân
Khoai tây rất tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân tuy nhiên không phải ai cũng có thể sử dụng và có một số điều bạn cần lưu ý khi sử dụng khoai tây, kể cả khi bạn áp dụng thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua cũng cần ghi nhớ những điều này.
+ Những người mắc bệnh tiểu đường không nên sử dụng khoai tây để giảm cân bởi trong khoai tây có lượng đường cao có thể khiến cơ thể tăng sinh insulin.
+ Những người có cơ địa nhạy cảm, dễ bị dị ứng thì không nên sử dụng khoai tây
+ Chỉ nên chế biến và ăn khoai tây trong ngày, không ăn khoai tây đã để lâu, qua ngày
+ Mỗi tuần chỉ nên ăn từ 3 – 4 bữa khoai tây, không ăn quá nhiều.
+ Khoai tây có thể mang đến hiệu quả giảm cân tuy nhiên để có kết quả nhanh chóng bạn cần áp dụng thêm các bài tập thể dục eo thon giảm mỡ bụng để đạt hiệu quả tốt nhất.
Nếu bạn cảm thấy việc chế biến các món khoai tây quá mất thời gian mà không nhận thấy kết quả, bạn cũng không thể kiên trì luyện tập các bài tập giảm cân thì: Bạn cần tham khảo ngay
Công nghệ giảm béo siêu tốc chỉ trong 8 ngày Max Burn Lipo 2022 siêu hủy mỡ
+ Giảm ngay 22 – 30 cm vòng bụng chỉ sau 8 buổi
+ Đào thải mỡ thừa cả những vùng tích mỡ lâu năm nhất
+ Phù hợp với mọi cơ địa
+ An toàn, không xâm lấn, không ăn kiêng, không cần tập luyện
+ Săn chắc da sau khi kết thúc liệu trình giảm béo
--- Bài cũ hơn ---
Công Thức Nấu 3 Món Súp Khoai Tây Cho Bé Mới Tập Ăn Dặm
Hướng Dẫn Chế Biến 6 Món Súp Khoai Tây Thơm Ngon Cho Trẻ Biếng Ăn Ăn Dặm
Cách Nấu Cháo Vịt Khoai Tây Cho Bé Cực Ngon Giàu Dinh Dưỡng Chỉ Với 4 Bước
4 Cách Nấu Cháo Khoai Tây Cho Bé Ăn Dặm Vừa Ngon Vừa Bổ Dưỡng
Cách Làm Khoai Tây Lốc Xoáy Không Cần Máy Tại Nhà, 5 Bước Làm Bằng Tay Đơn Giản