Top 3 # Cách Chế Biến Món Ăn Giảm Cân Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 3/2023 # Top Trend

Rong biển là món ăn truyền thống, là bí quyết làm đẹp của phụ nữ Nhật. Rong biển thường xuất hiện trong các bữa ăn của họ. Đây cũng là lý do tại sao phụ nữ Nhật thường có vóc dáng thon gọn. Bạn đã từng chế biến các món ăn giảm cân với rong biển chưa?

Sơ chế rong nho

Rong tươi: rửa bằng nước sạch và ngâm 10-15 phút. Nếu muốn bớt vị tanh và mặn của rong, bạn có thể ngâm trong nước lạnh để giúp rong vừa giòn và thơm ngon. Sau đó vớt lên và sử dụng như rau thông thường. Rong khô: bỏ rong khô vào bát nước ngâm trong 5 phút cho rong nở, sau đó đổ nước này đi. Tiếp tục ngâm trong nước sạch khoảng 3 phút để rong được giòn. Lúc này có thể sử dụng liền.

Có nhiều cách chế biến các món ăn với rong nho, một vài cách chế biến món ăn đơn giản :

Salad rong nho :

Chuẩn bị : túi rong khô đem ngâm nước. 1 củ cà rốt gọt vỏ, cắt sợi. 5-6 quả cà chua bi và trứng cút luộc chín. Mayonnaise hoặc nước sốt mè rang, dầu giấm.

Ngâm cà rốt trong nước đá 3-5 phút để cà rốt được giòn, sau đó ngâm trong 5 phút với dầu giấm.

Cà chua sắt làm 4, trứng cút bổ làm 4

Xếp cà rốt ngâm chua bên dưới, một lớp nho bao quanh, sau đó xếp trứng cút và cà chua lên cùng. Trang trí thêm chút lá mùi cho đẹp mắt.

Chuẩn bị : 20g rong nho tươi, 1 trái cam vắt nước, 1 của cà rốt gọt vỏ ép lấy nước , một ít đường, đá bào.

Cách làm: Lần lượt cho rong nho, nước cam, đá bào, đường cho vào máy để xay lấy nước. Sau đó hòa cùng với nước ép cà rốt.

Chè rong nho, táo đỏ

Chuẩn bị: 30g rong nho tươi, 8 trái táo đỏ, 500ml nước, 20g nhãn nhục , đường phèn.

Với những cách chế biến món ăn giảm cân với rong nho, vừa mang lại hiệu quả giảm cân, thanh nhiệt lại rất dễ ăn, thích hợp cho mọi người.

Những thực phẩm tốt cho tim mạch và giảm cân Cách giảm cân thông minh với ca cao Super SlimThuốc giảm cân hiệu quả nhanh Biotin Collagen Slim – viên giảm cân chứa Collagen, giúp đẹp da mượt tóc Great Slim USA USA – siêu giảm cân từ Mỹ

Thực đơn các món ăn giảm cân dễ làm

Trong quá trình giảm cân, bạn cần đặc biệt lưu ý tuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất đối với cơ thể chúng ta. Nếu bỏ bữa sáng chắc chắn 99% mục tiêu giảm cân của bạn sẽ thất bại.

Bữa sáng 1: đùi gà bóp rau răm, vài lát bánh mì, tráng miệng với nho. Một bữa ăn hoàn toàn cung cấp đủ năng lượng cho bạn mà không sợ béo

Bữa sáng 3: Ngũ cốc ăn với sữa tươi không đường cùng các loại trái cây như: chuối, táo, quế,… Một bữa sáng vô cùng đơn giản, chỉ mất 2 – 3 phút của bạn để có được bữa ăn ngon miệng nhưng hàm lượng calo lại cực thấp.

Bạn có thể sáng tạo kết hợp các loại thực phẩm giảm cân để đổi mới cho bữa sáng mỗi ngày, tạo cảm giác hứng thú thay vì gượng ép để giảm cân.

Salad thịt bò: thịt bò xào, hành tây, dưa chuột, cà chua, dầu oliu

Món tráng miệng: sữa chua hoa quả

Bữa tối là bữa ăn nên ăn ít nhất trong ngày. Nếu bạn ăn quá nhiều vào bữa tối sẽ dễ tích tụ mỡ thừa. Các món ăn dễ làm cho bữa tối nhẹ nhàng như sau:

Công thức chế biến các món ăn giảm cân dễ làm

Bữa sáng đơn giản với một cốc sinh tố bơ sữa chua cực kỳ healthy vừa giúp bạn giảm cân, no bụng lại mang đến cho bạn một bữa sáng khỏe mạnh. Để làm sinh tố bơ sữa chua bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu như sau:

Bạn lấy phần thịt bơ cắt nhỏ rồi cho vào máy xay. Sau đó cho thêm sữa chua, sữa tươi và đá bào vào xay nhuyễn để các nguyên liệu hòa quyện với nhau. Cuối cùng là đổ ra cốc, vậy là bạn đã có một cốc sinh tố bơ sữa chua tuyệt ngon mà mất chưa đến 5 phút rồi.

Salad là một trong những món ăn không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của các chị em. Với món ăn này bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu như sau:

Sau khi đã có đủ các nguyên liệu cần thiết bạn tiến hành chế biến theo các bước như sau:

Trong số các món ăn giảm cân dễ làm không thể không nhắc đến soup gà. Để làm món ăn này bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu như sau:

Trước tiên bạn cần sơ chế các nguyên liệu đã chuẩn bị được:

Hoàn thành xong công đoạn sơ chế, bạn bắt đầu tiến hành thực hiện các bước làm soup gà như sau:

Đọc thì có vẻ món soup gà này khá cầu kì trong công đoạn sơ chế và chế biến nhưng thực tế món ăn này lại rất dễ làm. Hơn nữa, nó mang đến cảm giác ngon miệng và bạn có thể ăn thay cơm rất tốt cho việc giảm cân.

Salad súp lơ xanh, cà chua bi

Một món salad nữa mà bạn có thể thực hiện đó là salad súp lơ xanh, cà chua bi. Nguyên liệu để làm món ăn này gồm có:

Nguyên liệu đã có đủ, bạn hãy tiến hành thực hiện món ăn này theo các bước như sau:

Loại bỏ phần thân của súp lơ. Phần hoa cắt nhỏ và rửa sạch.

Cà chua bi đem rửa sạch.

Hành tây bỏ lớp vỏ khô bên ngoài, rửa sạch rồi cắt thành từng miếng nhỏ.

Cho một chút nước vào trong nồi hấp, bỏ súp lơ vào hấp chín. Thời gian này mất khoảng 10 phút. Làm như vậy súp lơ sẽ giữ được nguyên chất dinh dưỡng vốn có. Sau khi súp lơ đã chín bạn bỏ ra bát và để cho nguội.

Trộn giấm gạo, hạt tiêu, đường, tỏi, muối và dầu ô liu để tạo thành nước sốt.

Cho cà chua bi, hành tây và nước sốt vào trong bát đựng súp lơ rồi trộn đều các nguyên liệu này lại với nhau. Đợi đến khi súp lơ ngấm đều các gia vị là có thể sử dụng được.

Bánh chuối cho người ăn kiêng

Sử dụng bánh chuối cho bữa phụ vừa giúp cung cấp cho bạn đủ dưỡng chất, giảm cảm giác thèm ăn và còn giúp bạn giảm cân nữa. Bạn lưu ý khi chiên chuối nên dùng dầu ô liu để giúp tăng hiệu quả giảm cân. Tuyệt đối không dùng mỡ lợn để chiên chuối.

Lườn gà xào mộc nhĩ nấm hương

Tiếp theo bạn có thể bổ sung thêm vào các món ăn giảm cân dễ làm món lườn gà xào mộc nhĩ nấm hương này. Được chế biến từ lườn gà, món ăn này rất dễ làm lại ngon miệng. Nguyên liệu để thực hiện món ăn này gồm có:

Chuẩn bị xong nguyên liệu, bạn tiến hành thực hiện món ăn này theo các bước như sau:

Lườn gà xào mộc nhĩ nấm hương là món ăn đơn giản, dễ làm lại chứa ít calo nhưng vẫn giàu dinh dưỡng. Chính vì vậy mà món ăn này rất thích hợp cho những người ăn kiêng.

Những món ăn giảm cân từ thịt bò từ lâu đã được nhiều người truyền tai nhau áp dụng. Nhiều người vẫn quan niệm rằng, thịt chứa rất nhiều năng lượng và calo khiến cơ thể bị béo phì, thừa cân. Nhưng thịt bò dù khá nhiều dưỡng chất nhưng lại là một thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả mà bạn nên biết. Thịt bò đứng đầu bảng xếp hạng về giá trị dinh dưỡng. Cứ 100g thịt bò có tới 20g protein, axit amin thiết yếu trong protein của thịt bò tương đối nhiều, hơn nữa hàm lượng chất béo và cholesteron lại tương đối thấp. Vì vậy thịt bò thích hợp cho cả người béo muốn giảm cân lấy lại vóc dáng.

Dưới đây, xin mách bạn 4 công thức chế biến món ăn giảm cân từ thịt bò rất đơn giản, thao tác nhanh chóng, nguyên liệu lại cực kì dễ tìm. Bạn chỉ việc ăn, cân nặng cũng chỉ việc giảm mà thôi.

1. Thịt bò nướng trộn rau quả

Nguyên liệu:

Bò bít tết nướng (khoảng 100gr)

Hai hoặc ba quả cà chua

Muối, hạt tiêu, dầu ô liu

Một chén giấm táo

Mù tạt (nếu ăn được cay)

Rau mùi, xà lách

Bò mua về rửa sạch để nguyên miếng to, phết chút dầu ô liu, 1 chút muối và tiêu rồi cho vào lò nướng. Nướng khoảng 5 đến 7 phút. Bỏ thịt bò vào đĩa khi thịt đã chín

Cà chua rửa sạch cũng phết một chút dầu ăn xung quanh, rồi cho vào lò nướng khoảng ba đến bốn phút.

Tách xà lách ra thành những lá để riêng, thịt bò thái miếng mỏng, cà chua nướng nguyên quả rồi xếp lần lượt vào đĩa. Khi ăn cho giấm táo, mù tạt, dầu ô liu, một chút muối và hạt tiêu vào trộn đều.

2. Món ăn giảm cân từ thịt bò xào thanh long

Nguyên liệu:

Thịt bò: 100g.

Thanh long.

Hạt yến mạch.

Ớt đỏ, ớt chuông, hành lá.

Gia vị: muối, tiêu đen, dầu hào, xì dầu.

Cách sơ chế nguyên liệu:

Sơ chế thịt bò sạch sẽ, cắt miếng vừa ăn. Ướp với gia vị đầy đủ để trong 10 phút cho gia vị ngấm vào từng thớ thịt

Thanh long lấy ruột thái miếng vuông nhỏ. Để muốn món được đẹp mắt và hấp dẫn hơn, bạn có thể giữ lại vỏ để trang trí vào lúc cuối

Xào thịt bò với hành phi thơm cho đến khi dậy mùi thì tắt bếp, múc ra đĩa.

Cho ớt chuông xanh và ớt đỏ đã thái nhỏ vào chảo hành lá đã phi thơm rồi đảo đều, cuối cùng cho thịt bò vào xào tiếp. Nêm nếm thêm gia vị cho vừa miệng rồi xào lại trong 1 phút.

Đổ ruột thanh long vào, đảo đều một rồi thêm chút bột yến mạch đã ngâm nước vào, tiếp tục đảo một phút nữa rồi tắt bếp.

3. Cách chế biến món thịt bò xào giá đỗ

Nguyên vật liệu:

300g thịt bò

300g giá đỗ

1 trái ớt chuông đỏ, 2 cọng hành lá, 1 mẫu gừng

Gia vị: 1 muỗng canh nước tương, một ít muối và đường.

Bước 1: Rửa sạch thịt bò cùng các nguyên liệu cần dùng, để ráo nước. Sau đó, thịt bò thái miếng mỏng vừa ăn. Ớt chuông đỏ, hành lá, gừng xắt sợi. Giá đỗ ngắt bỏ đầu, đuôi.

Bước 2: Làm nóng chảo với chút dầu, cho gừng vào xào cho tới khi dậy mùi thơm…rồi cho thịt bò vào.

Bước 3: Xào trên lửa lớn cho tới khi thịt đổi màu thì thêm ớt chuông vào. Ớt chuông hơi mềm thì bạn thêm tiếp giá. Tùy theo khẩu vị mặn ngọt của bản thân mà bạn điều chỉnh lượng đường hay muối cho thích hợp, bước này bạn nên nêm hơi nhạt một chút để bước sau thêm nước tương là vừa.

Bước 4: Thêm 2 muỗng cà phê nước tương vào cho đậm đà; cuối cùng rắc hành lá vào, xào đều tay trong khoảng 3 phút là bạn có thể tắt bếp và dọn ra dùng rồi.

4. Giảm cân với món gỏi rau má thịt bò

Với vị hơi đắng, bùi bùi của rau má quyện với vị ngọt của thịt bò, vị chua chua cay cay của nước trộn gỏi đã tạo ra một món gỏi rau má hấp dẫn, đặc biệt trong những ngày hè oi bức này.

Nguyên liệu:

200g rau má

150g thịt bò mềm

1 củ hành trắng nhỏ, 1/2 củ cà rốt, hành khô, tỏi, ớt, chanh.

Gia vị: Dầu ăn, nước mắm, muối, đường, tiêu, dầu hào.

Cách thực hiện:

Bước 1: Rau má mua về nhặt bỏ lá già, rễ, rửa sạch, ngâm với nước muối loãng khoảng 30 phút, sau đó vớt ra để thật ráo nước.

Bước 2: Hành củ, tỏi bóc vỏ, rửa sạch, bằm nhỏ. Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch thái sợi nhỏ. Hành trắng gọt vỏ, rửa sạch thái lát mỏng. Ớt rửa sạch, xắt lát.

Bước 3: Thịt bò rửa sạch, thái lát mỏng, ướp với chút tỏi bằm, tiêu và dầu hào khoảng 10 phút cho ngấm.

Bước 4: Lấy 1/3 chén dấm ăn, cho thêm 1 thìa đường vào bát và hòa tan. Sau đó cho hành trắng đã thái mỏng ở trên vào ngâm khoảng 5 phút cho bớt hăng.

Bước 5: Bắc chảo lên bếp, khi dầu ăn nóng cho hành, tỏi đã bằm nhỏ ở trên vào phi thơm, vớt ra đĩa để riêng. Cũng chảo dầu này cho thịt bò đã ướp vào xào nhanh tay, thịt bò chín tắt bếp cho ra bát cho nguội chút.

Bước 6: Pha nước trộn gỏi: chanh bổ đôi, vắt lấy nước, bỏ hạt. cho thêm 2 thìa đường, 2 thìa nước mắm, ít tỏi bằm, ớt xắt lát khuấy đều. Tỷ lệ nước trộn gỏi thay đổi tùy theo loại nước mắm bạn sử dụng, sau khi đường tan, nêm nếm cho vừa miệng.

Bước 7: Cho rau má, cà rốt thái sợi, hành trắng vào một cái tô lớn. Dưới 2/3 chỗ nước chấm trộn gỏi trên vào hỗn hợp rau trong tô, trộn đều để khoảng 10 phút cho ngấm. Tiếp đó cho thịt bò đã xào chín vào và cho từ từ phần nước chấm còn lại vào, nêm nếm vừa miệng.

Cho ra đĩa rắc thêm ít hành, tỏi đã phi thơm ở trên là được. Ăn gỏi rau má thịt bò cùng với nước chấm chua ngọt và đĩa phồng tôm.

Trên đây là những gợi ý về món ăn giảm cân từ thịt bò giúp bạn giảm cân nhanh chóng, ăn toàn và không bị thiếu hụt dinh dưỡng. Thịt bò vừa tốt cho sức khỏe, vừa không lo sợ béo thì còn lý do gì nữa mà không thực hiện ngay hôm nay thôi nhỉ!

Hạnh Sử tổng hợp

Có thế bạn quan tâm :

Cập nhật ngày: 31/07/2020

Chỉ với một muỗng hạt é là đủ để mang lại cho bạn đủ chất dinh dưỡng liệu bạn có tin? Bên trong hạt é nó một lượng chất xơ khá lớn nên khi sử dụng với một liều lượng vừa đủ sẽ giúp người dùng giữ cảm giác no lâu. Cùng với việc trong hạt é có chứa nhiều chất dinh dưỡng sẽ không làm bạn thấy đói và thèm ăn lại ngay sau đó. Từ đó sẽ giúp bạn ít ăn hơn và giảm cân một cách hiệu quả mà không sợ thiếu chất. Liệu tất cả những điều trên có phải sự thật. Hãy cùng giảm béo nhanh tìm hiểu hạt hé có giảm cân không và cách chế biến hạt é giảm cân hiệu quả nhé

Ăn hạt é có giảm cân không

Trước khi đi tìm hiểu hạt é có giảm cân không và cách chế biến hạt é giảm cân hiệu quả thì cũng ta hãy đảo qua 1 chút về thành phần cũng như dưỡng chất có trong hạt é nhé !

Thành phần và những dưỡng chất có trong hạt é

Thành phần và những dưỡng chất có trong hạt é

Siêu thực phẩm về hạm lượng giá trị dinh dưỡng đã thu hút sự chú ý của các bạn trẻ trong những năm gần đây, hạt é là một trong những loại hạt được chú ý trong số đó.

Thành phần có trong hạt é

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Viện nghiên cứu Hoa Kỳ, hạt é có chứa hàm lượng các chất xơ khá cao và có hàm lượng chất béo là 25%, Cacbohydrat chiếm 42% và protein chiếm 20%. Ngoài ra, trong hạt é có chứa 5% là nước, 3-4% là chất vô cơ và chất nhầy. Khi chất nhầy trong hạt é bị thủy phân sẽ tạo ra các chất có lợi cho sức khỏe con người như arabinoza, galacturonic, galactoza. Hạt é cũng chứa hàm lượng tinh dầu tương đối cao.

Tác dụng của hạt é đối với sức khỏe con người

Không thể phủ nhận công dụng của hạt é đối với sức khỏe con người. Nó thực sự có nhiều công dụng mà các nhà khoa học đã chứng mình:

Tác dụng của hạt é đối với sức khỏe con người

Hạt é đầy ắp chất xơ, giúp ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol trong ruột đồng thời giảm cholesterol

Cung cấp đủ lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể

Hạt é có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư do nồng độ estrogen cao.

Chỉ với một muỗng hạt é hòa vào nước và một ít mật ong có thể điều trị bệnh nhiễm trùng bàng quang và bệnh lậu, đồng thời chữa bệnh về đường tiết liệu

Giảm căng thẳng và tăng ham muốn đối với nam giới và nữ giới

Hạt é giúp tâm trạng tốt hơn, giảm căng thẳng chữa chứng đau nửa đầu lâu năm một cách hiệu quả

Hạt é có tác dụng giảm cân không?

Trên thực tế hàm lượng chất xơ khá cao trong loại hạt này sẽ giúp cơ thể có cảm giác no, làm cản trở cơ thể hấp thụ chất béo. Theo dó, đây sẽ là loại nguyên liệu hỗ trợ việc giảm cân rất tốt đối với những người béo phì.

Hạt é có tác dụng giảm cân không?

Theo đánh giá của các của các nhà khoa học, dù chứa ít calo nhưng hạt é lại rất giàu dưỡng chất với các nhóm protein, vitamin, acid béo có lợi cho sức khỏe. Nhờ vậy giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn, giúp cho cơ thể hạn chế nạp thêm thức ăn vào cơ thể trong bữa chính.

Bên cạnh việc giảm béo, hạt é còn giúp gia tăng miễn dịch nhờ falvonoid, phenolic. Theo đó việc giảm cân bằng hạt é là lựa chọn rất tốt và phù hợp mang lại tính an toàn cao.

Có nên ăn hạt é nhiều không?

Hạt é với hàm lượng lượng chất xơ lớn và tạo cảm giác no trong thời gian dài mà không cung cấp nhiều calo cho cơ thể, không thể phủ nhận hạt é có tác dụng tốt trong việc giảm cân. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã cho thấy không nên sử dụng quá nhiều hạt é bởi trong hạt é có chứa chất oestrogen. Tuy nhiên, họ cũng khuyên rằng nên hạn chế sử dụng loại hạt này. Vì vậy, bạn có thể ăn hạt é giảm cân, nhưng không nên ăn nhiều và liên tục trong thời gian dài.

Cách chế biến hạt é để giảm cân hiệu quả

Cách chế biến hạt é giảm cân đơn giản nhất là làm nước hạt é uống giải khát. Bạn chỉ cần ngâm hạt é cho nở ra, rồi cho vào nồi đun với nước đường đến khi nước sôi. Sau đó để nguội thêm chút đá vào là bạn đã có ngay một thức uống vừa giảm cân vừa giải khát tuyệt vời cho ngày hè nóng bức rồi.

Cách chế biến hạt é để giảm cân hiệu quả

Để tăng thêm hương vị hãy cùng chế biến với trà quất. Chuẩn bị một vài lá chè xanh, quất và hạt é. Với lá trà xanh bạn hãy rửa sạch, cho vào nồi cùng với khoảng 1 lít nước sôi. Hạt é rửa sơ qua và ngâm vào nước ấm cho nở, quất thái lát mỏng vừa đủ. Lá chè sau khi nấu sôi để nguội, đổ nước trà vào ly, vắt quất vào và giờ chỉ cần bỏ thêm vài lát quất và hạt é rồi thưởng thức. Đây cũng là một trong những cách chế biến hạt é giảm cân một cách hiệu quả.

Bạn hãy chuẩn bị nguyên liệu bao gồm hạt é, hai quả kiwi gọt vỏ và thái lát thật mỏng một nước chanh vắt vừa đủ. Ngâm hạt é vào tô và để yên 10-15 phút cho hạt nở ra. Sau đó bạn cho kiwi và nước chanh vào, cho thêm ít nước ấm và giờ chỉ cần uống thôi.

Trên đây viết giúp các bạn tìm hiểu về hạt é cũng như cách chế biến hạt é giảm cân của giảm béo nhanh. Hi vọng các bạn đã có thêm kinh nghiệm trong lĩnh vực giảm cân của bản thân.