Chế Biến Từ Yến Mạch Quaker Mỹ!

--- Bài mới hơn ---

  • 5 Cách Chế Biến Yến Mạch Ăn Sáng Thơm Ngon Bổ Dưỡng Không Lo Tăng Cân
  • Cách Chưng (Chế Biến) Tổ Yến Sào Đường Phèn
  • Tổ Yến Chưng Đường Phèn Và Cách Chế Biến Yến Sào Cho Bé
  • Cách Làm Yến Thô Mà Không Làm Mất Chất
  • Cách Chưng Yến Cho Bà Bầu Đúng Cách Và Nhiều Dinh Dưỡng
  • Yến mạch Quaker Mỹ là loại yến mạch giàu chất dinh dưỡng và mang lại một sức khỏe tốt cho gia đình. Các món ăn với yến mạch ngày càng đa dạng và phong phú hơn. Yến mạch góp tăng phần hấp dẫn cho bữa ăn gia đình. Đặc biệt đối với bà bầu và trẻ em thì đây chính là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng của mình.

    Yến mạch với sữa tươi giản dị

    Cách chế biến các món ăn với yến mạch với sữa chua hay ăn yến mạch với sữa tươi đều rất dễ dàng thực hiện mà hiệu quả mang lại rất tốt.

    Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu nấu cháo yến mạch với sữa

    + 2 muỗng canh bột yến mạch

    + 300 ml nước

    + 1 muỗng canh sữa bột/sữa đặc hoặc 180 ml sữa tươi

    + Bơ, đường (tùy theo sở thích)

    Bước 2: Chế biến nấu bột yến mạch với sữa

    Bạn lấy bột yến mạch đã chuẩn bị sẵn đổ vào nồi nước 300ml đã đun sôi. Có thể đợi khi bột và nước sôi hòa trộn đều với nhau khuấy đều. Tiếp đó, cho đường và 1 muỗng canh sữa đặc hoặc sữa bột vào. Và đợi 2 phút để tắt bếp.

    Cháo yến mạch với phô mai (kèm thêm bí đỏ)

    Bước 1: Chuẩn bị 1 thìa ăn cơm yến mạch nguyên cán, 50gr bí đỏ, 1 viên phô mai

    Bước 2: Ngâm yến mạch vào nước lạnh 15 phút cho mềm ra rồi bắc lên bếp đun sối nhỏ lửa, lâu lâu khuấy để tránh bị cháy dưới đáy nồi.

    Bước 3: Bí đỏ hấp chín tán nhuyễn xong cho vào nấu cùng yến mạch đến khi chín nhừ. Tắt bếp múc ra chén để nguội khoảng 80 độ rồi cho phô mai vào tán nhuyễn.

    Nếu cho bé từ 8 tháng đến 12 tháng thì bạn nên xay nhuyễn, còn bé trên hai tuổi bạn có thề tán nhẹ và để bé ăn bình thường.

    Áp dụng ngay cách nấu ăn này bạn sẽ thấy tác dụng của yến mạch đối với dinh dưỡng trẻ rất hiệu quả. Bé sẽ rất thích thú khi ăn món ăn từ bột yến mạch này đấy!

    Cháo yến mạch với mật ong và một số rau củ

    Cách nấu cháo này cũng đơn giản và tương tự như nấu cháo yến mạch với phô mai. Ba bước đều tương tự như vậy.

    Tuy nhiên, ở bước cuối cùng sau khi gần chín bạn cho một muỗng mật ong, rồi trộn đêu. Đợi hai phút rồi tăt bếp. Cách nấu yến mạch này có mùi thơm của hương mật ong và rất tốt cho da.

    Cháo yến mạch với tôm và rau cải ngọt

    Tôm với giá trị dinh dưỡng thiết yếu giúp cơ thể bé khỏe mạnh, phát triển hoàn thiện và là một trong những nguyên liệu giúp bạn nấu các món ăn với yến mạch bổ dưỡng, kết hợp với cải ngọt, hỗ trợ giảm cân, ngăn chặn tích lũy mỡ thừa hiệu quả.

    Nguyên liệu cần chuẩn bị:

    • 50g yến mạch
    • 100g tôm tươi
    • Cải ngọt khoảng vài lá cải non là đủ

    Cách chế biến:

    Bước 1: Yến mạch ngâm nước trước khoảng 5-15 phút. Tôm bóc vỏ bỏ đầu, bỏ chỉ và vỏ tôm rồi rửa thật sạch để ráo nước rồi xay nhuyễn hoặc băm nhỏ. Cải ngọt rửa sạch rồi thái nhỏ.

    Bước 2: Cho nước lọc đầu tôm, thịt tôm và cải vào nồi đun sôi khoảng 5 phút. Rồi cho yến mạch vào nêm nếm vừa miệng là bạn đã hoàn thành món cháo yến mạch tôm cải ngọt.

    Cháo yến mạch với sò huyết

    Sò huyết cũng là một trong những cách chế biến các món ăn với yến mạch ngon miệng, được sử dụng nhiều. Món cháo này sung thêm chất sắt, canxi.

    Bước 1: Chuẩn bị 5 con sò huyết, 40g yến mạch, 5 giọt dầu mè, 2 chén nước cùng gia vị như hành, rau mùi, nước mắm, muối và đường.

    Bước 2: Sò huyết hãy rửa sạch sau đó đun sôi sò cho chín trong vòng 5 phút, tiếp đến hãy lấy sò huyết ra bên ngoài, băm nhỏ và nêm thêm một ít gia vị cho vừa ăn.

    Bước 3: Hãy để yến mạch ngâm trong nước từ 5 đến 10 phút sau đó cho sò vào phần cháo để nấu sôi thêm một lần nữa.

    Bước 4: Khi sò huyết và cháo yến mạch đã chín nhuyễn thì nhắc nồi xuống và cho dầu mè vào. Bạn có thể thêm một ít rau mùi cùng hành đã thái nhuyễn vào cháo cho bé được thơm hơn.

    Bạn có nhu cầu mua yến mạch Quaker từ Mỹ? Nhấp vào link này để nhận ngay ưu đãi 10% cho đơn hàng ưu tiên!

    Vậy là có ngay 5 món ăn ngon khi chế biến với yến mạch, vừa ngon – bổ lại còn tiết kiệm được nhiều thời gian và công sức. Nutgarden hi vong sẽ mang đến bạn các cách nấu các món ăn với yến mạch bổ ích giúp cả gia đình ngon miệng.

    Thông tin được tổng hợp bởi: Nutgarden

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Nấu Cháo Yến Mạch Nguyên Hạt Cho Bé Mau Ăn Chóng Lớn
  • #3 Cách Sử Dụng Yến Mạch Nguyên Hạt Ngon Mà Bạn Chưa Biết
  • 2 Cách Chế Biến Yến Sào Cho Bé 1 Tuổi
  • Mách Bạn Những Cách Chế Biến Tổ Yến Sào Thơm Ngon Tại Nhà
  • 7 Cách Nấu Cháo Yến Mạch Rất Tốt Cho Bé Yêu Nhà Bạn
  • 3 Cách Phân Biệt Yến Mạch Quaker Oats Giả Với Quaker Oats Thật

    --- Bài mới hơn ---

  • Yến Mạch Là Gì ? Lợi Ích, Tác Hại, Cách Chế Biến Yến Mạch
  • Cách Chế Biến Yến Sào Cho Bé Từ 3 Đến 10 Tuổi
  • Các Cách Chế Biến Món Ăn Ngon Từ Tổ Yến Sào Cho Bé
  • Cách Chế Biến Tổ Yến Chưng Đường Phèn
  • 5 Bước Làm Sạch Tổ Yến Thô “chuẩn Không Cần Chỉnh”
  • Yến mạch Quaker Oats chính hãng

    Yến mạch quaker oats chính hãng là hàng nhập khẩu chính ngạch từ Mỹ( United State). Do xuất xứ của Yến mạch có từ các vùng khí hậu ôn đới như Châu Âu và Bắc Mỹ. Chứ các quốc gia ở vùng có khí hậu nhiệt đới không thể trồng được yến mạch chuẩn được.

    Yến mạch quaker oats chính hãng là hàng đảm bảo chất lượng sản phẩm, có nguồn gốc nhập khẩu từ Mỹ rõ ràng. Đủ tiêu chuẩn nhập khẩu về chất lượng sản phẩm, chất lượng dinh dưỡng cho người tiêu dùng. Vị thơm của yến mạch quaker oast chính hãng rất đặc trưng và bổ dưỡng.

    Hiện nay bột yến mạch Quaker Oats chính hãng được phân phối tại thị trường Việt Nam chỉ có 2 loại là Quick 5 Minutes và Old Fashioned hộp 4.52Kg. Và Tổng đại lý Yến mạch vàng tự hào là nhà phân phối sản phẩm này. Các loại khác có thể là hàng nhái kém chất lượng.

    Bóc Hộp quaker oats chính hãng sẽ có 2 bao bì bên trong, mỗi bao tương đương với 2.26kg trọng lượng. Có thể tùy theo nhu cầu của 1 số khách hàng mua ít hơn 1 hộp 4.52kg thì có thể 1 số bên sẽ tách ra bán lẻ. Tuy nhiên để có thể chọn mua sản phẩm chính hãng,khách hàng nên chọn lựa nơi có sản phẩm chính hãng như đại lý phân phối Yến mạch vàng.

    Yến mạch quaker oats giả

    Yến mạch quaker giả là hàng được làm nhái lại giống bao bì với hàng nhập khẩu chính ngạch Mỹ. Một số sản phẩm bột yến mạch quaker nhái lại thương hiệu và bao bì hoặc có thể thay đổi hình thức bao bì sản phẩm sang 1 kiểu mới. Các dòng chữ cũng có ghi tiếng Anh như sản phẩm chính hãng. Tuy nhiên sẽ có hướng dẫn để các bạn nhận biết đâu là sản phẩm chính hãng, đâu là bột yến mạch fake.

    Cách nhận biết yến mạch quaker oats giả

    Để phân biệt yến mạch quaker oats chính hãng với yến mạch quaker oats nhái( giả) thì cũng đơn giản và không hề khó khăn như mọi người nghĩ. Yến mạch vàng sẽ giúp bạn nhận biết theo các cách sau đây.

    Cách 1: Đọc mã vạch để biết xuất xứ yến mạch

    • 000 – 019 GS1 Mỹ (United States) USA.
    • 030 – 039 GS1 Mỹ (United States).
    • 050 – 059 Coupons.
    • 060 – 139 GS1 Mỹ (United States).
    • 300 – 379 GS1 Pháp (France).
    • 400 – 440 GS1 Đức (Germany).
    • 450 – 459 và 490 – 499 GS1 Nhật Bản.
    • 489 GS1 Hong Kong.
    • 500 – 509 GS1 Anh Quốc (UK).
    • 690 – 695 GS1 Trung Quốc.
    • 760 – 769 GS1 Thụy Sĩ.
    • 880 GS1 Hàn Quốc.
    • 885 GS1 Thái Lan (Thailand).
    • 893 GS1 Việt Nam.
    • 930 – 939 GS1 Úc (Australia).

    Cách 2: Dùng phần mềm quét mã vạch

    Bước 1: Vào CHPlay vs điện thoại Android, vào Apple Store với Iphone tìm phần mềm Barcode Scanner và cài đặt phần mềm.

    Bước 2: Sau khi cài đặt xong thì mở phần mềm ra. Nhấn Cho phép truy cập Camera.

    Bước 3: Đem điện thoại đến nơi có mã vạch trên hộp sản phẩm sau đó đợi quét nhận diện mã vạch. Sẽ có 2 trường hợp xảy ra.

    • Nếu hàng chính hãng nhập khẩu Mỹ thì sẽ ra toàn bộ thông số tiếng Anh ở các trang bán hàng và tra cứu thông tin.
    • Nếu hàng là yến mạch quaker nhái( hàng Fake) thì thông tin sẽ không ra đúng với mã sản phẩm.

    Khi dùng phần mềm Barcode Scanner quét mã xong thì nó sẽ tự động ra hoặc chọn Google seach nó sẽ ra mã sản phẩm này có ở trên các website tương ứng có thông tin về sản phẩm. Nhìn vào có thể thấy đây là sản phẩm chính hãng có tên là Quaker Oats Old Fashioned nguyên hạt vs mã barcode theo chuẩn EAN-13 là 0030000410004, mã UPC tương ứng là 030000410004 giống hệt trên bao bì hộp yến mạch quaker chính hãng.

    Trang chúng tôi cho kết quả mã vạch khi quét ra là sản phẩm yến mạch quaker oats old fashion với mã EAN13 và UPC tương ứng. Nguồn gốc sản phẩm là Mỹ/Canada.

    Thông tin sản phẩm được thể hiện rõ với đầy đủ chi tiết tên sản phẩm, thương hiệu Quaker, Ngôn ngữ tiếng Anh, thuộc loại ” Thực phẩm”, miêu tả khác và có thể mua ở đâu.

    Một kết quả khác ở trang UPC.Guilde cho ra kết quả với mã vạch tương ứng của sản phẩm là Công ty Quaker Oats có địa chỉ ở Bang Chicago thuộc nước Mỹ.

    Cách 3: Nhận biết dựa vào vỏ hộp và chất lượng sản phẩm

    Với các dòng bột yến mạch quaker thật xịn chính hãng thì vỏ hộp có ngày hạn sử dụng rõ ràng và còn date. Tức là không bị quá hạn sử dụng. Dưới hình là 1 hộp sản phẩm yến mạch của Shop nhập về vào tháng 2/2020 và có hạn sử dụng đến ngày 8/6/2021.

    Thứ 2 là ở giữa hộp nơi để bóc hộp ra sẽ có các vần răng cưa kết nối với nhau rất dễ để khách hàng khui thùng sử dụng. Với các hộp yến mạch nhái thì không làm được các viền răng cưa như của thương hiệu Quaker.

    Tiếp đến đó là khi khui thùng các bạn có thể thấy 1 hộp sẽ có 2 túi yến mạch, phần túi ni long cũng có các viền răng cưa đẹp và dễ bóc cho khách hàng sử dụng. Túi ni lông này cầm lên cảm giác chắc tay, có màu trắng đục. Đây là 1 dấu hiệu nhận biết vì yến mạch quaker thuộc tập đoàn Pepsico sản xuất. Họ rất chú trọng đến chất lượng sản phẩm và sự thân thiện với môi trường.

    Nếu các túi yến mạch quaker giả thì không có bao nilong có cắt viền răng cưa như này mà sẽ liền mạch và bao bì mỏng hơn, cầm cảm giác không chắc tay.

    Một dấu hiệu dễ nhận biết nữa đối với người sử dụng sản phẩm quen thuộc thì sẽ thấy đó chính là bột yến mạch quaker oats thật chính hãng khi bóc bao nilong ra sẽ có mùi thơm đặc trưn của yến mạch. Còn các dòng yến mạch nhái kém chất lượng thì ko thơm hoặc thậm chí không có mùi gì cả.

    Lời kết

    --- Bài cũ hơn ---

  • 2 Cách Chế Biến Yến Chưng Cho Bé Vừa Ngon Vừa Bổ
  • Cách Chưng Tổ Yến Cho Bé Tại Nhà Bổ Dưỡng
  • Cách Chưng Yến Cho Bé Giữ Lại Nhiều Dưỡng Chất Nhất
  • Xem Ngay! Cách Chế Biến Tổ Yến Cho Bé Ăn Dặm Bổ Dưỡng
  • Cách Chế Biến Súp Yến Sào Nha Trang Ngon Tuyệt Hảo
  • Cách Chế Biến Yến Mạch

    --- Bài mới hơn ---

  • Công Thức Chưng Tổ Yến Với Đường Phèn Đúng Cách
  • Quy Tắc Chế Biến Thức Ăn Cho Trẻ Suy Dinh Dưỡng
  • Cách Làm Cá Chình Nướng Muối Ớt Vô Cùng Hấp Dẫn
  • Hướng Dẫn Làm Gà Chọi Xào Sả Ớt Giòn Ngon Hấp Dẫn
  • Công Dụng Của Nấm Tràm Và 5 Cách Chế Biến Độc Đáo
  • Lựa chọn món gì ăn sáng cho nhanh chóng, đơn giản mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng? Với các bạn nữ cần giữ vóc dáng thon thả, với các bạn gymer cần bổ sung protein, chất xơ và dưỡng chất…chọn gì cho thông minh, giúp bạn đạt được mục đích mà vẫn đảm bảo ngon miệng.

    Xin giới thiệu đến các bạn – yến mạch nguyên chất, một loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe bậc nhất thế giới. Yến mạch có chứa trong nó hàm lượng chất xơ cao, giàu đạm, các khoáng chất vi lượng và các hợp chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể. Ngoài ra, ít cholesterol, ít chất béo và giúp no lâu, khiến yến mạch là loại thực phẩm phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng khác nhau.

    Nghe có vẻ hoành tráng, thế nhưng món bánh yến mạch này lại có cách làm cực kỳ đơn giản đấy. Bạn không những có thể thưởng thức một món bánh mới thật ngon mà còn có thể khoe với mọi người thành quả khéo tay hay làm của mình nữa.

    Món bánh này cực hợp khi ăn kèm với vài lát trái cây tươi như chuối, dâu hoặc việt quất. Một miếng bánh nóng kết hợp cùng một ly sữa tươi là đủ cho một bữa sáng ngon miệng, và đầy đủ dưỡng chất phải không nào?

    Lại là công thức làm một loại bánh với nguyên liệu chính là yến mạch. Đây cũng là một trong những cách chế biến yến mạch cho bé các Mẹ nên nằm lòng để đổi món cho con khi bé bắt đầu ngán cháo loãng đấy.

    Công thức này cần thêm một loại trái cây tự chọn dễ dằm nát và có hương vị thơm ngon. Bạn có thể dùng xoài, chuối hoặc bơ để làm món này đấy. Cách thực hiện như sau:

    Không những có mùi vị thơm ngon, món bánh yến mạch này còn trông cực kỳ bắt mắt. Từng viên bánh yến mạch thơm lừng, giòn tan hòa cùng vị bùi béo của lớp bơ đậu phộng khiến bữa sáng của bạn tuyệt vời hơn bao giờ hết. Dùng kèm bánh với một cốc sữa nóng trong một sáng hơi se se lạnh, còn gì tuyệt hơn phải không ạ?

    Nấu cháo yến mạch giống như nấu cháo gạo trắng thông thường nhưng thời gian nấu được rút ngắn đi nhiều vì yến mạch rất nhanh chín.

    Chính bởi có thể thay gạo trong bất kỳ món cháo nào nên bạn có rất nhiều nguyên liệu tha hồ sáng tạo và kết hợp chúng với nhau. Cháo rau củ thịt bằm, cháp cần tây thịt bò, cháo sò huyết, cháo bí đỏ trứng, cháo gà hạt sen, cháo hàu phô mai….là vài loại cháo trong vô vàn món cháo yến mạc mà bạn có thể thử nấu cho mình và gia đình thưởng thức.

    Thường thì, các công thức nấu súp tương tự như cách nấu cháo, tuy nhiên bạn cần thêm một ít bột năng và nhiều thời gian hơn khi chuẩn bị rau và thịt nấu kèm. Súp yến mạch bắp, súp yến mạch thịt cua, súp yến mạch thịt gà xé là những món súp rất ngon, có thể thay thế cho các loại súp thông thường khi muốn đổi vị và thử nghiệm cái gì đó mới mẻ.

    Bạn xắt nhuyễn rau củ và băm thịt thật nhuyễn, sau đó nấu nhừ cùng với yến mạch và nước hầm xương. Công thức hoàn thành với một ít bột năng, và dùng ngay khi súp còn nóng. Súp yến mạch đặc biệt phù hợp với những người cần bổ sung nguồn dưỡng chất dồi dào như trẻ nhỏ, phụ nữ sau sinh, hoặc những người mới bệnh dậy.

    Không những giàu dinh dưỡng, súp yến mạch còn dễ tiêu hóa, phù hợp với những người có hoạt động tiêu hóa kém và bị các vấn đề về đường ruột.

    Ngoài các công thức trên, rang chín bột yến mạch để pha uống như ngũ cốc, hoặc nấu sữa yến mạch là những cách pha yến mạch uống cũng khá phổ biến, cách chế biến nhanh gọn và lẹ làng.

    Tìm hiểu thêm về Sản Phẩm Yến Mạch Quaker Oats Thật Sự Chính Hãng và vui lòng liên hệ chúng tôi để nhận tư vấn

    Thùng Nắp Kín – Date Luôn Mới Nhất – Đổi Trả Hoàn Tiền Ngay Tại Shop

    --- Bài cũ hơn ---

  • 8 Mẹo Vặt Giúp Khử Mùi Hôi Các Loại Thịt Sống Mà Chị Em Nội Trợ Không Thể Không Biết
  • Cách Nấu Lẩu Mực Thái Vị Chua Chua Cay Cay Làm Bạn Khó Quên
  • Các Món Ăn Ngon Làm Từ Phô Mai Bào Sợi
  • 5 Cách Nấu Món Nui Thơm Ngon, Bổ Dưỡng Cho Bé Ăn Dặm
  • Cách Nấu Bột Ăn Dặm Cho Trẻ 4 Tháng Tuổi Chuẩn Nhất Mẹ Nên Nằm Lòng
  • Các Cách Chế Biến Yến Mạch

    --- Bài mới hơn ---

  • Các Cách Chế Biến Yến Mạch Giảm Cân Tăng Cơ Tại Nhà
  • Cách Làm Bánh Yến Mạch Giảm Cân Không Cần Lò Nướng Chuẩn Nhất
  • Mặt Nạ Bột Yến Mạch Cách Làm Và Cách Sử Dụng Chi Tiết
  • 3 Cách Làm Sữa Yến Mạch Hạt Sen Ngon, Bổ Dưỡng Tại Nhà
  • Hướng Dẫn Làm Sữa Hạt Điều Yến Mạch Đầy Đủ Hương Vị
  • Cách Chế Biến Yến Mạch Cho Bà Bầu

    Yến mạch là loại thực phẩm rất tốt cho phụ nữ mang thai. Với yến mạch, bạn có thể kết hợp với các nguyên liệu khác để chế biến thành món cháo bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho bà bầu.

    Nguyên liệu: 30g yến mạch, 1 củ rốt, 100g thịt lợn, 1 nhánh hành lá, mắm, muối, dầu ăn.

    Cách thực hiện:

    Yến mạch đem ngâm với nước trong khoảng 15 – 20 phút cho nở và mềm ra là được. Cà rốt bỏ vỏ, thái hạt lựu. Thịt lợn băm nhỏ. Hành lá cắt khúc ngắn.

    Bắc chảo lên bếp, cho dầu ăn vào rồi đổ thịt lợn băm cùng 1/3 thìa muối vào xào chín.

    Bạn cho cà rốt vào nồi vùng 300ml nước rồi đem đi đun sôi trong khoảng 5 phút cho đến khi cà rốt chín mềm thì cho yến mạch vào đun chung. Trong quá trình đun, bạn nhớ khuấy đều cho đến khi yến mạch chín và nhuyễn ra. Tiếp theo, bạn cho thịt lợn xào vào trộn đều lên nêm nếm lại cho vừa ăn theo khẩu vị của mình và tắt bếp. Cuối cùng cho hành lá thái nhỏ vào bát, múc cháo yến mạch lên, trộn đều và thưởng thức được rồi đấy!

    Nguyên liệu: 60g yến mạch, 1 quả trứng gà, 250ml sữa công thức, đường trắng.

    Cách thực hiện:

    Đầu tiên, bạn ngâm yến mạch trước khi nấu khoảng 30 – 40 phút cho nở mềm. Tiếp theo, bạn đun sôi một nồi nước rồi đập quả trứng vào đun cho đến khi trứng chín thì cho yến mạch vào nấu mềm. Cuối cùng, cho sữa vào, thêm một ít đường đun cho cháo sôi thì tắt bếp.

    Chế Biến Yến Mạch Giảm Cân

    Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch và 1 quả trứng luộc. Khoảng 10h sáng, bạn ăn thêm 1 quả táo hoặc ½ quả bưởi

    Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch + 2 quả trứng luộc (bạn có thể ăn 1 hoặc 2 quả trứng tùy thuộc vào lượng tiêu thụ của cơ thể để thích nghi dần). Khoảng 16h chiều, bạn có thể ăn cà chua hoặc dưa chuột.

    Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch và nên uống nước sau 30 – 60 phút. Lưu ý, bữa tối nên ăn trước 19h30 và sau đó không ăn gì thêm nữa.

    Với thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần này 1 – 2 ngày đầu bạn sẽ cần để thích nghi nhưng sau đó sẽ quen ngay. Quan trọng bạn cần kiêng các loại gia vị, và không ăn vặt để chế độ ăn giảm cân phát huy hiệu quả. Chú ý là trong quá trình thực hiện chế độ giảm cân cùng yến mạch, bạn nên uống nhiều nước khoảng 2 – 3 lít/ngày và kèm theo tập vận động, tập thể dục nhẹ nhàng.

    Chế Biến Yến Mạch Cho Người Tiểu Đường

    Cách 1: Bạn dùng bột yến mạch hoặc yến mạch cán mỏng cho vào bát sau đó đổ nước nóng vào, đậy nắp chờ khoảng 5 phút là có thể dùng được.

    Cách 2: Chế biến yến mạch với sữa không đường trong một bát lớn, sau đó cho vào lò vi sóng khoảng 2 phút là có thể dùng được. Nếu không có lò vi sóng, bạn có thể đun sôi trên bếp.

    Nguyên liệu: 100g yến mạch, 200g bột mì, 2 thìa cà phê bột nở, 320ml sữa tươi, đường, muối, 2 quả trứng gà, 200g dâu tây hoặc phúc bồn tử.

    Cách thực hiện:

    Đổ yến mạch vào nồi có 500ml nước lạnh. Sau đó, bạn đem đun sôi rồi điều chỉnh lửa nhỏ lại trong 3 – 5 phút cho yến mạch chín mềm, đặc lại như hồ dán thì tắt bếp, để nguội hoàn toàn.

    Trộn bột mì, bột nở và 2 thìa canh đường và một ít muối vào bát.

    Trộn sữa tươi và trứng gà vào một bát khác. Bạn cho yến mạch vào bát này và trộn đều lên. Tiếp theo, từ từ cho bát bột mì vào hỗn hợp trộn đều lên.

    Bắc chảo chống dính lên bếp đun nóng, cho vào khoảng 1 thìa bơ vào để tan chảy. Bạn dùng thìa to cho bột vào rán vàng cả 2 mặt để tạo thành bánh pancake.

    Làm xốt dâu: cho dâu vào nồi cùng với 2 – 3 thìa nước và 50g đường, đun với mức lửa nhỏ cho đến khi dâu mềm và sánh lại là được.

    Để nguội hỗn hợp xốt dâu và ăn kèm với bánh pancake.

    Nguồn: chúng tôi

    --- Bài cũ hơn ---

  • Các Cách Chế Biến Yến Mạch Cho Người Tập Gym Đơn Giản Nhất
  • Cách Làm Da Mặt Trắng Sáng Cho Nam Với Bột Yến Mạch
  • Cách Nấu Cháo Yến Mạch Ngon Cho Người Giảm Cân
  • Cách Pha Bột Yến Mạch Uống
  • Tổng Hợp 3 Cách Dùng Yến Mạch Ăn Liền Tốt Nhất Hiện Nay
  • Cách Chế Biến Bột Yến Mạch

    --- Bài mới hơn ---

  • Hướng Dẫn Cách Làm Mặt Nạ Yến Mạch
  • Cách Làm Sữa Yến Mạch Chuẩn Ngon Mà Các Mẹ Nên Biết
  • Cách Làm Sữa Yến Mạch Thơm Ngon Bổ Dưỡng
  • Làm Thế Nào Để Tăng Cân Với Bột Yến Mạch Và Sữa
  • #5 Cách Chế Biến Yến Mạch Tăng Cân Hiệu Quả Mà Bạn Chưa Biết
  • Yến Mạch – Thành Phần Dinh Dưỡng Của Yến Mạch Và Tác Động Của Chúng Đến Sức Khỏe Con Người

    Yến mạch là một trong những loại thực phẩm nhập khẩu có nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe con người. Một số người còn gọi chúng là kiều mạch. Kiều mạch được trồng chủ yếu ở các quốc gia ôn đới và hàn đới.

    Không những chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao, yến mạch còn đóng góp rất nhiều vào cuộc sống như làm thực phẩm cho con người và gia súc, làm đẹp và cung cấp phế phẩm cho ngành phân bón và chăn nuôi. Yến mạch đang ngày càng phổ biến hơn trên toàn thế giới, và cả ở Việt Nam.

    Sử dụng yến mạch làm thức ăn cho trẻ em, sau khi đủ 6 tháng tuổi giúp làm giảm nguy cơ trẻ mắc bệnh hen suyễn, tăng cường hệ miễn dịch, tăng khả năng chống các loại vi – rút, nấm và ký sinh trùng tấn công.

    Mẹ có thể sử dụng yến mạch như một loại gạo nhanh chín, kết hợp với bất kỳ loại thức ăn nào mẹ muốn, mặn ngọt đều được để nấu cháo cho bé yêu. Các nhóm thực phẩm nấu cháo yến mạch cho bé được đề xuất gồm:

    Cách nấu yến mạch giống như nấu cơm, tuy nhiên yến mạch nhanh chín hơn nhiều. Đối với yến mạch ăn liền, bạn đổ nước sôi vào đậy nắp lại là ăn được. Nếu ăn thay cơm, bạn đổ ít nước để yến mạch dẻo, xốp, tránh đổ quá nhiều sẽ gây nhão.

    Nếu lỡ cho quá nhiều nước, có thể cho thêm sò huyết vào nấu cháo yến mạch sò huyết, hoặc nếu ăn cùng với lòng trắng trứng, có thể dùng với một ít nước tương.

    Cách Chế Biến Các Món Ăn Từ Yến Mạch Giảm Cân

    Cảm giác no mà yến mạch mang lại rất cần thiết trong quá trình cân bằng năng lượng. Cảm giác no, giúp cơ thể hạn chế việc thèm ăn, não bộ ngừng suy nghĩ đến việc ăn uống và ngăn chúng ta tiếp tục ăn cho đến khi về lại trạng thái đói sinh lý.

    Chất xơ có trong yến mạch khi bị hòa tan trong dịch vị của dạ dày càng làm tăng thêm cảm giác no bằng cách trì hoãn quá trình làm rỗng dạ dày, thúc đẩy sản sinh hoocmon tạo cảm giác no.

    Đặc biệt, cháo yến mạch giảm cân (cháo yến mạch nguyên chất nấu với nước sôi) chứa rất ít calo, những lại giàu xơ và nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh, làm thực phẩm giảm cân hiệu quả nhất so với các loại ngũ cốc và các loại chất xơ khác.

    Các cách chế biến yến mạch đơn giản Khác

    Với những bạn cần tìm hiểu chuyên sâu về các cách pha yến mạch uống, cách nấu yến mạch nguyên hạt cũng như cách chế biến yến mạch cho người tập gym, hy vọng bạn đã tìm được thông tin mình cần trong bài.

    Tìm hiểu thêm về Sản Phẩm Yến Mạch Quaker Oats Thật Sự Chính Hãng và vui lòng liên hệ chúng tôi để nhận tư vấn

    Thùng Nắp Kín – Date Luôn Mới Nhất – Đổi Trả Hoàn Tiền Ngay Tại Shop

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bột Ngũ Cốc Là Gì? Cách Làm Bột Ngũ Cốc Tăng Cân Lợi Sữa Tại Nhà
  • Các Món Ngon Làm Từ Bột Yến Mạch Cho Bé
  • 5 Cách Nấu Cháo Yến Mạch Bổ Dưỡng
  • 10 Món Cháo Yến Mạch Bổ Dưỡng Cách Nấu Cháo Yến Mạch
  • Cách Chế Biến Nhanh Món Ăn Từ Yến Mạch Cho Người Giảm Cân
  • Yến Mạch Là Gì ? Lợi Ích, Tác Hại, Cách Chế Biến Yến Mạch

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Chế Biến Yến Sào Cho Bé Từ 3 Đến 10 Tuổi
  • Các Cách Chế Biến Món Ăn Ngon Từ Tổ Yến Sào Cho Bé
  • Cách Chế Biến Tổ Yến Chưng Đường Phèn
  • 5 Bước Làm Sạch Tổ Yến Thô “chuẩn Không Cần Chỉnh”
  • Cách Chế Biến Yến Sào Thô Nhanh Chóng Và Hiệu Quả Cao
    • Yến mạch là các loại ngũ cốc từ cây ngũ cốc tên gọi là Avena Sativa(), chủ yếu được trồng làm thức ăn và sử dụng trong chăn nuôi. Yến mạch mọc ở các vùng ôn đới như Hoa Kỳ và Canada, và có thể chịu được đất nghèo, khiến chúng trở thành một loại cây trồng đặc biệt giàu dinh dưỡng, thiết yếu.
    • Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc nguyên hạt cung cấp một lượng tinh bột tốt cần thiết cho con người.
    • Yến mạch được tách vỏ nguyên hạt, hoặc cán bột hoặc tạo ra thành phẩm là một số loại yến mạch có sẵn… Chúng bao gồm yến mạch cổ điển (nguyên hạt), yến mạch ăn liền và yến mạch granola ngũ cốc. Yến mạch được coi là một loại ngũ cốc nguyên chất vì sau khi chế biến, cám và mầm của chúng vẫn còn nguyên lợi ích cho sức khỏe.
    • Hầu hết yến mạch được trồng ở Bắc Mỹ và Châu Âu, ở nước ta thì yến mạch không quá phổ biến do không phù hợp thời tiết, nhưng bạn vẫn có thể dễ dàng tìm ra các loại yến mạch đóng gói sẵn, được nhập khẩu từ Mỹ hoàn toàn đảm bảo chất lượng.

    Thành phần dinh dưỡng của bột yến mạch :

    • Yến mạch là một nguồn cung cấp dinh dưỡng giàu có, đặc biệt là chất xơ tốt, nhất là Beta-Glucan cũng như rất giàu Vitamin và khoáng chất cần thiết cùng chất chống oxy hóa. Không chỉ vậy, yến mạch cũng chứa khá nhiều Protein, nhiều hơn rất nhiều so với các loại ngũ cốc khác do đó yến mạch rất được ưa chuộng và sử dụng trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày().
    • Trung bình, trong 100g yến mạch tươi có tới 348 calories, 5g chất xơ, 15g chất đạm cùng nhiều thành phần vitamin, khoáng chất có lợi khác cho cơ thể.

    Lợi ích tuyệt vời của yến mạch và bột yến mạch :

    • Yến mạch loại ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ, vitamin B, và các khoáng chất phốt pho, magiê và kẽm. Cung cấp nguồn tinh bột hấp thu chậm hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Thêm nhiều ngũ cốc Yến mạch nguyên hạt vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn sống lâu hơn, theo nghiên cứu của Trường Y tế Công cộng Harvard được công bố vào tháng 3 năm 2021 trên tạp chí JAMA Internal Medicine, phân tích tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt và nguy cơ tử vong ở hơn 100.000 nam giới và phụ nữ().
    • Bổ sung yến mạch giúp giảm lượng cholesterol xấu LDL trong máu, giảm các nguy cơ vấn đề về bệnh tim thường gặp hiệu quả.
    • Hơn nữa, một nghiên cứu được công bố vào tháng 12 năm 2021 trên tạp chí Dinh dưỡng nghiên cứu cho thấy lợi ích của những người ăn bột yến mạch có lối sống lành mạnh hơn – họ ít hút thuốc và uống ít rượu hơn – và có chế độ ăn uống bổ dưỡng hơn( ). Trong suốt cả ngày, họ ăn nhiều protein, chất xơ và vitamin và khoáng chất, như vitamin A , canxi và kali .
    • Những người ăn bột yến mạch có xu hướng có chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hơn và vòng eo nhỏ hơn – cả hai đều dẫn đến kết quả sức khỏe tốt hơn. Yến mạch có khả năng hỗ trợ giảm cân tuyệt vời, cung cấp dinh dưỡng lành mạnh, tốt cho sức khỏe.
    • Yến mạch có thể hỗ trợ chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh. Bột yến mạch có thể làm tăng cảm giác no bởi lượng chất xơ hòa tan lớn, do đó giúp mọi người ăn giảm cảm giác thèm ăn, tránh ăn vặt nạp dư thừa calories.
    • Cung cấp nguồn tinh bột hấp thu chậm, kiểm soát đường huyết insulin có lợi cho việc giảm cân và sức khỏe tim mạch.
    • Ăn yến mạch là một lựa chọn giá rẻ sẽ giúp bạn dễ dàng tiết kiệm chi phí nhưng đảm bảo nguồn tinh bột và chất xơ tốt cho tiêu hóa và phù hợp chế độ giảm cân. Thêm vào đó, bột yến mạch chứa một nguồn tốt các chất dinh dưỡng quan trọng khác như canxi, phốt pho, magiê, đồng, sắt, selen và kali.

    Các loại yến mạch giảm cân và cách chọn :

    • Là nguồn yến mạch đã qua sơ chế, hạt yến mạch đã được cắt nhỏ, giúp dễ dàng sử dụng và dễ tiêu hóa hơn.
    • Yến mạch Quaker Oats one munite, có thể chế biến rất nhiều món ăn ăn kiêng ngon miệng như cháo, sinh tố, làm bánh, ăn liền…Bạn sẽ hấp thụ được lượng chất xơ gấp đôi so với hàm lượng mà các chất bột khác mang lại, nhưng lại chứa rất ít calo.
    • Tăng khả năng vận động của cơ bắp, cung cấp năng lượng
    • Bột yến mạch sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng bởi hàm lượng lớn chất xơ và cung cấp năng lượng triệt để cho cơ bắp.
    • Kiểm soát calories nạp vào dễ dàng hơn với tinh bột chậm, giảm cảm giác thèm ăn.
    • Cung cấp nhiều Protein hơn so với các nguồn tinh bột khác như cơm, phở, bánh mỳ.
    • Chứa một lượng lớn chất xơ tốt cho tim mạch.
    • Yến mạch Quaker Oats old fashioned là yến mạch còn nguyên hạt, hoàn toàn tự nhiên, chỉ qua sơ chế giúp giữ lại những thành phần giá trị trong sản phẩm. Thích hợp sử dụng chế biến nấu cháo, làm bánh,..
    • Quaker Oats là 100% ngũ cốc nguyên hạt cho năng lượng lâu dài và có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim với lượng chất xơ hòa tan lớn, giúp giảm nồng độ cholesterol LDL hiệu quả, cân bằng insulin.
    • Giúp bạn no suốt buổi sáng
    • Nguồn chất xơ tốt cho tiêu hóa và dạ dày, giúp đốt cháy calories nhiều hơn, hỗ trợ giảm cân.
    • Không chất bảo quản nhân tạo, k hông có hương vị nhân tạo – hoàn toàn tự nhiên.
  • Yến mạch Granola là sự kết hợp “chuẩn” của Yến mạch, Mật ong, Hạnh nhân, Nho khô, đảm bảo dinh dưỡng, lại mang tới mùi vị thơm ngon, dễ sử dụng, tiện lợi.
  • Cung cấp 210 calories tương đương bữa ăn phụ.
  • Giàu chất xơ cải thiện hệ tiêu hóa, tránh đầy hơi, tạo cảm giác no lâu, từ đó, giảm thèm ăn, hỗ trợ cho người muốn giảm cân.
  • Nguồn tinh bột hấp thu chậm ổn định đường huyết.
  • Thêm nguồn Omega-3 và vitamin tốt cho sức khỏe.
  • Yến mạch Granola còn giúp làm đẹp da từ bên trong, cho làn da mịn màng, tươi sáng.
  • Hương vị tự nhiên, độ ngọt vừa phải, sử dụng liền, không cần thêm đường, hương liệu,…
  • Yến mạch Granola được sản xuất với công nghệ tiên tiến, dựa trên quy trình hiện đại, khép kín.
  • *Lưu ý khi bảo quản yến mạch :

    • Yến mạch có hạn sử dụng dài, bảo quản khu vực khô ráo, thoáng mát trong 18 đến 24 tháng.
    • Lưu ý tránh ẩm, tránh ánh nắng trực tiếp.
    • Bạn cũng có thể bảo quản yến mạch trong tủ lạnh ngăn mát.

    Có bất kỳ tác dụng phụ, tác hại của bột yến mạch khi sử dụng ?

    • Đầu tiên, bột yến mạch có chứa khá nhiều Protein và các chất bổ dưỡng, đây là điều rất tốt đối với một người hoàn toàn khỏe mạnh, nhưng lại ảnh hưởng rất xấu đến những người có vấn đề với tuyến giáp, bệnh nhân đang bị gout hoặc những người cần giảm hàm lượng đạm trong cơ thể nên lưu ý khi bổ sung yến mạch.
    • Cuối cùng, bạn hãy nhớ rằng yến mạch chứa rất nhiều xơ và hàm lượng tinh bột đều là hấp thu chậm, do đó đối với những người đang có vấn đề về dạ dày cũng nên hạn chế sử dụng bởi yến mạch sẽ làm bạn no lâu, gây cảm giác trướng bụng và đầy hơi, khó chịu.
    • Sử dụng ăn liền yến mạch với nước ấm, sữa tươi không đường.
    • Bạn cũng có thể ăn yến mạch kèm với sữa chua, làm các món sinh tố tuyệt vời kèm hoa quả, sữa tươi và đôi khi cả whey protein,…
    • Phổ biến hơn là nấu chúng thành một loại ngũ cốc ăn sáng…

    Công thức nấu cháo Yến mạch giảm cân tham khảo :

    Cháo yến mạch ăn là lựa chọn món ăn bổ dưỡng, vị thơm thơm nhạt nên rất dễ ăn.Thực hiện vô cùng đơn giản như sau:

    • Lấy khoảng 150g yến mạch khô ( ưu tiên loại Yến mạch Quaker Oats old fashioned )
    • Đun sôi từ 350 – 400ml rồi cho yến mạch vào.
    • Khuấy đều lên rồi đun liên tục trong 5 phút thì tắt lửa, để nguội.
    • Thả thêm topping tùy thích như thịt băm, tôm,.. và sử dụng.

    Câu hỏi thường gặp về Yến mạch :

    Yến mạch có Gluten không?

    Trả lời : Không, tự nhiên chúng không có gluten. Yến mạch có thể được tiêu thụ một cách an toàn trong chế độ ăn không có gluten, ngay cả ở phần lớn những người mắc bệnh Celiac và phải tránh gluten vì lý do y tế, theo thông tin từ Trung tâm bệnh Celiac tại UChicago Medicine. (Có một khả năng nhỏ là người bị Celiac có thể phản ứng với protein gọi là avenin trong yến mạch hoặc chất xơ có tác dụng phụ tương tự như gluten)

    Trả lời : Yến mạch đều được sơ chế hoàn toàn tự nhiên, an toàn và lạnh mạnh đối với sức khỏe.

    Lợi ích của yến mạch là gì?

    Bột yến mạch có tốt cho sức khỏe không?

    Trả lời: Có, với tất cả các lợi ích được liệt kê ở trên, bạn có thể cảm thấy thoải mái bổ sung yến mạch vào chế độ dinh dưỡng.

    Ăn yến mạch thay cơm có tốt không ?

    Trả lời: Mặc dù yến mạch cũng là thực phẩm chứa nhiều tinh bột nhưng Yến mạch chứa loại tinh bột không hòa tan, tức là là loại tinh bột khó chuyển thành chất béo. Có tác dụng rất tốt cho những người có chế độ ăn giảm cân, những người tập luyện, người cần bổ sung chất xơ. Yến mạch thích hợp vào bổ sung bữa ăn phụ hơn là lựa chọn thay thế cơm.

    Ngâm yến mạch bằng nước gì?

    Trả lời: Ngâm nước ấm và bạn có thể sử dụng liền yến mạch. Đôi khi yến mạch có thể đổi sữa tươi nguội cũng có thể sử dụng ngay.

    Mua Yến mạch chất lượng, chính hãng, giá rẻ tại Hà Nội TpHCM :

    WheyShop tự hào là chuỗi cửa hàng bán lẻ thực phẩm bổ sung dinh dưỡng uy tín hàng đầu tại Việt Nam. Tại bất cứ cơ sở nào của WheyShop, bạn đều có thể dễ dàng tìm mua được các sản phẩm Yến mạch Quaker nhập khẩu chính hãng tại Mỹ, cam kết nguồn gốc rõ ràng, chất lượng đảm bảo và giá rẻ nhất tại Hà Nội TpHCM.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 3 Cách Phân Biệt Yến Mạch Quaker Oats Giả Với Quaker Oats Thật
  • 2 Cách Chế Biến Yến Chưng Cho Bé Vừa Ngon Vừa Bổ
  • Cách Chưng Tổ Yến Cho Bé Tại Nhà Bổ Dưỡng
  • Cách Chưng Yến Cho Bé Giữ Lại Nhiều Dưỡng Chất Nhất
  • Xem Ngay! Cách Chế Biến Tổ Yến Cho Bé Ăn Dặm Bổ Dưỡng
  • Ăn Yến Mạch Đúng Cách Cách Chế Biến Yến Mạch Giảm Cân, Tăng Cân

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Nấu Đậu Lăng Đỏ Thành Các Món Tuyệt Ngon
  • Bật Bí Cách Làm Các Món Ăn Từ Hạt Mít Mà Bạn Cần Biết
  • Ăn Mít Xong Chớ Vội Vứt Hạt Mít Đi, Bởi Vì Vô Vàn Món Ngon Và Lợi Ích Sức Khỏe Từ Hạt Mít
  • #1 Cách Chế Biến Rau Càng Cua
  • 9 Cách Chế Biến Cá Thu Ngon Đậm Đà
  • Yến mạch nguyên chất ngày càng được nhiều người lựa chọn để ăn sáng, ăn kiêng giảm cân hoặc đơn giản là dùng thay gạo để bổ sung các dưỡng chất cần thiết. Tuy nhiên, dùng yến mạch thế nào để tăng cơ nạc, để giảm mỡ cũng như các cách chế biến yến mạch với sữa tươi, sữa chua như thế nào cho ngon cho bổ dưỡng thì không phải ai cũng biết.

    Giới Thiệu Yến Mạch Nguyên Hạt, Yến Mạch Cán Vỡ Và Bột Yến Mạch Ăn Liền

    Ngày nay, người Việt Nam không còn xa lạ với yến mạch nữa, hầu như ai cũng từng được nghe, hoặc từng sử dụng yến mạch, để ăn hoặc để đắp mặt nạ làm đẹp. Thế nhưng, yến mạch gồm có bao nhiêu loại, cách sử dụng chúng ra sao thì có thế nhiều bạn chưa biết.

    Tuy có nhiều xuất xứ khác nhau như yến mạch Mỹ (Quaker Oats), yến mạch Úc (CustomFood) hoặc yến mạch Đức (White Oats), nhưng xét về hình dạng, chúng ta có thể chia yến mạch thành 5 loại cơ bản như sau:

    Phổ biến nhất ở các siêu thị, cửa hàng và shop online chuyên kinh doanh yến mạch là 3 loại bên dưới: yến mạch cán mỏng, cán vỡ và bột yến mạch.

    Ngoài yến mạch nguyên chất (không gia vị, không thức ăn kèm) được chia thành 5 loại như trên, hiện nay các shop còn chào bán các loại yến mạch ăn liền dạng gói, hoặc dạng ly nhựa (có gia vị và các loại trái cây sấy khô cắt lát bên trong). Loại này có cách sử dụng giống mỳ gói của chúng ta, đổ nước sôi vào ăn ngay do đó còn được gọi là cháo yến mạch ăn liền.

    Dùng yến mạch để giảm cân là mối quan tâm của rất nhiều người, nhất là các bạn nữ quan tâm đến việc duy trì một vóc dáng cân đối.

    Lưu ý, cháo yến mạch nấu trong tất cả những cách giảm cân trên đều là cháo yến mạch nguyên chất, không kèm bất kỳ loại gia vị nào như đường, sữa ngọt, muối hoặc các loại bơ.

    Bất kỳ một chế độ giảm cân nào đều cần nhiều nhất ở bạn lòng kiên trì. Đừng nóng vội, hãy cho cơ thể thời gian để hiểu bạn đang làm gì. Vận động, uống đủ nước và duy trì tinh thần lạc quan trong suốt quá trình giảm cân cũng là những lưu ý bạn cần nắm đấy.

    Yến mạch là loại tinh bột (carbonhydrate – gọi tắt là carb) hấp thu chậm, rất phù hợp cho các bạn tập gym cần tăng lượng cơ nạc. Carb hấp thu chậm nên dùng trước khi tập, còn sau khi tập ta dùng các loại carb hấp thu nhanh.

    Nếu cần tăng cân, tăng cơ, chỉ ăn yến mạch (hoặc ăn yến mạch thay hẳn cơm) sẽ dễ mất cân đối lượng carb nạp vào. Hơn nữa, ăn yến mạch khá ngán, bạn nên linh hoạt thay đổi món ăn để có thể sử dụng lâu dài.

    Với những bạn cần ăn kiêng, carb hấp thu chậm này giúp bạn hạn chế cơn đói. Khi nạp vào cơ thể, chúng ở lâu trong dạ dày, cân bằng lượng đường và chất xơ trong dạ dày khiến nó không phát ra tín hiệu đói, do đó, lượng thức ăn vặt nạp vào sẽ ít hơn. Do đó, thay cơm bằng yến mạch phù hợp với những bạn cần giảm cân hơn.

    Tìm hiểu thêm về Sản Phẩm Yến Mạch Quaker Oats Thật Sự Chính Hãng và vui lòng liên hệ chúng tôi để nhận tư vấn

    Thùng Nắp Kín – Date Luôn Mới Nhất – Đổi Trả Hoàn Tiền Ngay Tại Shop

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Chế Biến Hạt Chia? Cách Sử Dụng Hạt Chia Hiệu Quả Nhất?
  • Cách Chế Biến Hạt Chia Vừa Ngon Vừa Không Bị Mất Chất Dinh Dưỡng
  • Cá Hồi Nướng Qua 1001 Cách Chế Biến Cực Kỳ Độc Đáo
  • Tổng Hợp 4 Cách Làm Cá Hồi Nướng Ngon Tuyệt Hảo Tại Nhà
  • Bạn Đã Biết Cách Chế Biến Măng Tây Chuẩn Xác?
  • 3 Cách Chế Biến Yến Mạch Đơn Giản

    --- Bài mới hơn ---

  • 5 Công Thức Làm Sữa Yến Mạch Tuyệt Ngon
  • Tìm Hiểu Về Thực Dưỡng: Gạo Lứt Và Yến Mạch Có Thật Sự Tốt Như Lời Đồn?
  • Cách Chế Biến Nhanh Món Ăn Từ Yến Mạch Cho Người Giảm Cân
  • 10 Món Cháo Yến Mạch Bổ Dưỡng Cách Nấu Cháo Yến Mạch
  • 5 Cách Nấu Cháo Yến Mạch Bổ Dưỡng
  • 3 cách chế biến yến mạch đơn giản

    Khi đã biết yến mạch là gì, bạn nên tìm cash sử dụng yến mạch. Do có đặc tính làm dịu và làm mềm da nên đây sẽ là thành phần lý tưởng để thêm vào quy trình dưỡng da hàng ngày của bạn. Kết hợp với axit lactic có trong sữa, hỗn hợp này sẽ giúp làm sạch da, loại bỏ tế bào da chết hữu hiệu.

    1. Cách làm mặt nạ yến mạch

    Công thức làm mặt nạ yến mạch kết hợp cùng các thành phần tự nhiên khác có thể giúp làm đẹp da, chữa da bị mụn và làm da trắng sáng hơn.

    Nguyên liệu cần chuẩn bị

    + Yến mạch cán dẹt

    + Sữa chua không đường

    + Cách thực hiện

    Bạn cho 1 muỗng canh yến mạch cán dẹt vào một tô lớn, thêm vào 2 muỗng canh sữa rồi trộn đều đến khi có được hỗn hợp sánh mịn. Bạn rửa vùng mặt và cổ với nước ấm và sữa rửa mặt để loại bỏ lớp trang điểm và giúp lỗ chân lông nở ra. Sau đó, hãy thoa hỗn hợp lên mặt rồi massage nhẹ nhàng, để khoảng 20 phút rồi rửa sạch lại với nước.

    ♥ Mặt nạ yến mạch và dầu hạnh nhân

    Nếu da bị khô thì đây là loại mặt nạ yến mạch này sẽ rất cần thiết giúp bạn lấy lại làn da đầy sức sống. Nhờ vào thành phần dưỡng ẩm trong yến mạch và hạnh nhân mà da sẽ nhanh phục hồi.

    Cách thực hiện

    Bạn cho 3 muỗng canh bột yến mạch vào trộn chung với 125ml nước sôi. Sau đó, thêm vào một muỗng canh mật ong và một quả trứng rồi tiếp tục đánh cho tan đều. Bạn nghiền nhuyễn 1/2 quả chuối rồi cho vào chung với hỗn hợp, thêm vào tinh dầu hạnh nhân rồi để sang một bên. Sau khi rửa mặt với nước ấm, bạn thoa đều mặt nạ lên da rồi massage nhẹ nhàng toàn bộ vùng mặt và cổ.

    ♥ Mặt nạ yến mạch và lòng trắng trứng

    Mặt nạ bột yến mạch trị mụn kết hợp lòng trắng trứng là một lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Chất saponin có trong yến mạch giúp làm sạch da nhẹ nhàng, trong khi avethramide có tác dụng chống lại tình trạng viêm nhiễm và làm dịu làn da. Lòng trắng trứng là một trong những chất dưỡng da tự nhiên, giúp đem lại làn da trắng sáng và mịn màng.

    Bạn đánh bông lòng trắng trứng và trộn thêm vào 1 muỗng canh bột yến mạch cho đến khi thu được hỗn hợp mịn đều. Sau đó, bạn hãy thoa hỗn hợp lên mặt và để yên trong khoảng 15 – 20 phút rồi rửa lại bằng nước ấm.

    2. Cách làm sữa yến mạch

    Sữa yến mạch là một lựa chọn lý tưởng cho những người có chế độ ăn uống đặc biệt. Đây là món ăn cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho những người mắc bệnh tiểu đường, người bị dị ứng sữa bò, người kiêng ăn nhiều bơ, đường,…

    Cách thực hiện

    * Bước 1: Bạn ngâm yến mạch trong nước đến khi mềm thì đổ nước ngâm ra. Sau đó, cho yến mạch vào máy xay, thêm nước, đường bột và xay đến khi được hỗn hợp sánh mịn.

    * Bước 2: Bạn đem yến mạch đã xay lọc bã và chắt lấy nước. Tiếp theo, bạn hãy đem phần vừa chắt được lọc lại một lần nữa rồi cho vào máy xay, thêm 500ml nước và xay thêm lần nữa. Bạn có thể cho thêm vào một ít mật ong để tăng hương vị nếu thích.

    * Bước 3: Cuối cùng, bạn đổ hỗn hợp ra bình chứa, đậy kín nắp rồi bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và dùng dần trong khoảng 2 – 3 ngày. Trước khi dùng, bạn nhớ lắc đều bình để phần bột yến mạch không bị lắng cặn ở phía dưới bình sữa.

    3. Cách nấu cháo yến mạch

    Nếu các món cháo bình thường sẽ tốn nhiều thời gian chuẩn bị vì gạo khá lâu nhừ thì cháo yến mạch sẽ là lựa chọn mà bạn nên ưu tiên hơn. Bạn có thể thực hiện món cháo yến mạch thơm ngon bổ dưỡng cho cả gia đình theo hướng dẫn sau đây.

    Cách thực hiện

    * Bước 1: Bạn cho sữa vào chảo và đun sôi, sau đó cho bột yến mạch vào và để nhỏ lửa trong khoảng 10 phút. Bạn nhớ khuấy thường xuyên để bột trở nên mịn hơn.

    * Bước 2: Tiếp theo, bạn đun nóng dầu ô liu và bơ rồi cho hành và tôm vào xào. Hãy cho thêm ít muối cho vừa miệng rồi nấu tiếp khoảng 5 phút.

    * Bước 3: Bạn đổ hỗn hợp vừa xào vào chảo yến mạch và tiếp tục đun khoảng 10 – 15 phút là có thể tắt bếp và thưởng thức món cháo yến mạch thơm ngon bổ dưỡng. Ngoài tôm, bạn cũng có thể nấu cháo yến mạch với một số nguyên liệu khác như hạt sen và hào, tôm và hạt ngô, trứng và cà rốt, cá quả và rau ngót, thì là và nghêu…

    Nguồn: Siêu tầm

    Hạt yến mạch hữu cơ đã bóc vỏ Sottolestelle 500g

    Yến mạch nguyên cám hữu cơ cán vụn Sottolestelle 500g

    Yến mạch nguyên cám hữu cơ cán lớn Sottolestelle 500g

    Xuất xứ: Sottolestelle – Ý

    Shelf Life: 24 tháng kể từ ngày sản xuất

    Chứng nhận hữu cơ Châu Âu

    Vegan

    Non GMO

    --- Bài cũ hơn ---

  • Công Dụng Và Cách Sử Dụng Bột Yến Mạch Đúng Nhất
  • Công Dụng, Cách Chọn Và Chế Biến Bột Yến Mạch Cho Người Già
  • Cách Chế Biến Yến Mạch Giảm Cân Dễ Ăn Với Trái Cây
  • Yến Mạch Giảm Cân : Bật Mí 10+ Công Thức Giảm 6 Cm Vòng Bụng Siêu Tốc
  • Cách Chế Biến Yến Mạch Bổ Dưỡng Cho Người Tập Thể Hình
  • Cách Chế Biến Bột Yến Mạch Giảm Cân

    --- Bài mới hơn ---

  • Ăn Bông Cải Xanh Đúng Cách Kẻo Lợi Bất Cấp Hại
  • Cách Làm Sinh Tố Bông Cải Xanh Vừa Thơm Ngon Vừa Tốt Cho Sức Khỏe
  • Cách Làm Bò Một Nắng Từ Mẹ Chíp Đậu
  • Cách Làm Bò 1 Nắng Phú Yên Ngon Bổ Dưỡng
  • Bò Một Nắng Phú Yên Làm Món Gì Ngon
  • Trong thành phần yến mạch chứa một hàm lượng chất xơ hòa tan (fibres solubles) beta glucan. Chất xơ rất cần thiết cho quá trình giảm cân lành mạnh, hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động tốt hơn, tăng tỷ lệ trao đổi chất và bạn sẽ cảm thấy cơ thể khỏe mạnh hơn . Với mỗi 120g yến mạch bạn sẽ hấp thụ được 6g chất xơ hòa tan. Chất xơ này được khuyến nghị tiêu thụ 10g mỗi ngày. Chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn so với việc tiêu thụ các loại tinh bột thông thường hoặc đường. Chất xơ tồn tại trong ruột lâu hơn, làm cho chất dinh dưỡng được hấp thụ vào máu chậm. Khi lượng đường và dinh dưỡng trong máu ổn định, cơ thể bạn sẽ không phát tín hiệu đói. Điều này làm giảm lượng thức ăn vặt nạp vào cơ thể bạn. Khi đó bắt buộc cơ thể phải sử dụng lượng mỡ thừa. Mỡ thừa bị đốt cháy chuyển hóa thành năng lượng nuôi sống hoạt động cơ thể. Mỡ thừa bị đốt cháy đẩy ra ngoài cơ thể qua tuyến mồ hôi và nước tiểu của bạn. Đây là lý do vì sao trong quá trình giảm béo bạn nên kết hợp tập thể dục ít nhất 20-30p giúp cho cơ thể thoát mồ hôi. (Vì nếu không có sự vận động thì cơ thể không cần phải sử dụng đến lượng calo nhiều và lượng mỡ thừa cũng chậm tiêu đi).Một số bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả như chạy bộ, bơi lội, aerobic, quần vợt, yoga, pilates và khiêu vũ….tập luyện nhẹ nhàng bằng những công việc hằng ngày như lau dọn nhà cũng được.

    Thực đơn giảm cân bằng bột yến mạch 1

    + Bữa sáng: Ăn một bát tô yến mạch với một quả trứng, ngày đầu tiên bữa phụ các bạn nên ăn thật nhiều dưa hấu vì dưa hấu cung cấp nhiều nước và đặc biệt đôt cháy calo rất tốt. Uống nước lọc bất cứ lúc nào có thể.Vì 1 ngày các bạn nhớ là phải uống tối thiểu 2 lít nước.

    Thực đơn giảm cân bằng bột yến mạch 2

    + Bữa sáng: Ăn một bát cháo yến mạch với một quả trứng gà luộc, bữa phụ thứ hai được khuyến khích với hoa quả là bưởi, bưởi cung cấp nhiều vitamin C làm giảm cân hiệu quả. Và nhớ là không quên uống nước nha.

    + Bữa tối: Ăn một bát cháo yến mạch không ăn trứng, bạn có thể ăn thêm vài lát dưa chuột thái mỏng

    Thực đơn giảm cân bằng bột yến mạch 3

    + Bữa sáng: Sang tới ngày hôm nay thì bạn có thể tạm thời dừng món trứng lại và chỉ cần ăn yến mạch, điều này giúp bạn giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo rằng bạn không ăn quá nhiều trứng trong một thời gian dài.

    Thực đơn giảm cân bằng bột yến mạch 4

    + Bữa sáng: Nếu như bạn đã quá chán với việc ăn cháo yến mạch thì đây là thời điểm thích hợp để bạn đổi khẩu vị của mình mà vẫn giữ nguyên tác dụng giảm cân bằng món cơm yến mạch. Một bát cơm đầy cùng một quả trứng gà thêm một đĩa giá luộc sẽ đem đến cho bạn nguồn dinh dưỡng lành mạnh. Bữa phụ ăn thêm hoa quả tùy thích

    + Bữa trưa: Một bát cơm yến mạch cùng một quả trứng luộc, thêm một cốc nước cam nguyên chất. Một bữa trưa như thế này sẽ khiến bạn quên đi mình đang phải ăn kiêng mà thay vào đó bạn sẽ thấy mình như đang ăn tiệc vậy.

    Thực đơn giảm cân bằng bột yến mạch 6

    + Bữa sáng: Thế là chỉ còn ngày nay và mai nữa thôi là chúng ta hoàn thành liệu trình giảm cân rồi, cháo yến mạch với một quả trứng như thường lệ thôi, ăn hoa quả tùy thích nha.

    + Bữa trưa: Cháo yến mạch với một quả trứng, một cốc nước ổi ép sẽ giúp bạn tăng thêm lượng vitamin cho cơ thể của mình, tuy vậy bạn cũng vẫn phải uống thêm nước lọc, nước ép ổi chưa thể cung cấp đủ nước cho cơ thể của bạn đâu.

    + Bữa tối: Cháo yến mạch và một đĩa salat rau xanh.

    + Bữa trưa: Cháo yến mạch với một quả trứng một cốc nước táo ép và một đĩa salat cà chua sẽ khiến cho bữa ăn của bạn được thêm phần kích thích.

    + Bữa tối: Cháo yến mạch với một quả chuốt tiêu, đảm bảo bữa tối được kết thúc trước 7h.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Nấu Cháo Bột Yến Mạch Giảm Cân Nhanh Chóng Tại Nhà
  • Cách Làm Bí Ngòi Xào Tôm Đơn Giản Mà Ngon
  • Gợi Ý Cách Làm Bơ Từ Sữa Tươi Ngay Tại Nhà Ngon Mà Đơn Giản
  • Bề Bề Bóc Nõn Làm Món Gì Cho Ngon, Bổ Dưỡng, Lạ Miệng?
  • Hướng Dẫn Cách Làm 8 Món Ngon Từ Bề Bề Bóc Nõn Cho Bữa Ăn Gia Đình
  • Cách Chế Biến Yến Mạch Cho Người Tập Gym

    --- Bài mới hơn ---

  • Tập Thể Hình Ăn Yến Mạch Có Tốt Không? Chế Biến Như Thế Nào?
  • Cách Chế Biến Yến Mạch Để Giảm Cân, Cho Bé Ăn Dặm
  • Đa Dạng Cách Làm Sữa Chua Yến Mạch Giảm Cân Mà Bạn Nên Biết
  • Mẹ Đảm Chỉ Cách Nấu Cháo Yến Mạch Cho Bé Ăn Dặm Ít Bị Táo Bón
  • Cách Nấu, Chế Biến Món Cháo Bằng Bột Yến Mạch Cán Với Bí Đỏ Cho Trẻ Ăn Dặm
  • Bột yến mạch là một thực phẩm ăn sáng rất phổ biến bao gồm hỗn hợp yến mạch và nước, chẳng hạn như nước lọc, sữa bò hoặc sữa thực vật. Đầy đủ chất dinh dưỡng và chất xơ, yến mạch là một trong những thực phẩm ngũ cốc nguyên chất bổ dưỡng nhất mà những vận động viên tập gym cần có.

    Yến mạch cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm:

    Trong bài viết này, chúng tôi liệt kê những lợi ích tiềm năng của bột yến mạch và cách chế biến yến mạch cho người tập gym. Những lợi ích bao gồm:

    6 Lợi Ích Của Bột Yến Mạch Cho Người Tập Gym

    1. Cung cấp chất chống oxy hóa

    Bột yến mạch chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, có thể cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể.

    Cụ thể, nó có chứa polyphenol, là những hợp chất có nguồn gốc thực vật rất giàu avenanthramides.

    Avenanthramides là một loại chất chống oxy hóa hầu như chỉ có trong yến mạch.

    Lợi ích của hai hợp chất này là:

    • tăng sản xuất axit nitric, có thể làm giảm huyết áp
    • cải thiện lưu lượng máu
    • giảm viêm và ngứa

    2. Cải thiện phản ứng insulin và giảm lượng đường trong máu

    Bột yến mạch chứa một chất xơ hòa tan được gọi là beta-glucan có thể giúp cải thiện phản ứng insulin và làm giảm lượng đường trong máu.

    Những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 có thể kết hợp bột yến mạch vào chế độ ăn uống của họ giúp kiểm soát lượng đường trong máu, miễn là họ không thêm đường vào món ăn.

    3. Cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất

    Bột yến mạch là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có chứa nhiều vitamin và khoáng chất trong khi ít calo, rất phù hợp cho người tập Gym.

    Ăn thực phẩm ít calo có nhiều chất dinh dưỡng có thể cung cấp cho một người tập gym các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần, có thể giúp họ giảm cân hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh.

    Bột yến mạch có chứa:

    4. Cải thiện mức cholesterol

    Ăn bột yến mạch có thể làm giảm mức cholesterol.

    Bột yến mạch có thể duy trì mức cholesterol khỏe mạnh do hàm lượng beta-glucan của nó.

    Một đánh giá năm 2014 đã xác định rằng bột yến mạch có thể làm giảm mức cholesterol toàn cơ thể nếu mọi người tiêu thụ 3 gram (g) hoặc nhiều beta-glucan mỗi ngày.

    Beta glucan làm giảm cholesterol lipoprotein mật độ thấp, hay “cholesterol xấu”, nhưng không ảnh hưởng đến cholesterol lipoprotein mật độ cao, hay “cholesterol tốt”.

    5. Thúc đẩy vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa

    Beta-glucan trong bột yến mạch tạo thành một chất giống như gel khi trộn với nước. Lớp phủ nuôi vi khuẩn tốt trong ruột, làm tăng tốc độ tăng trưởng của chúng và có thể góp phần vào đường ruột khỏe mạnh.

    Một nghiên cứu nhỏ kiểm tra ảnh hưởng của bột yến mạch đối với sự phát triển của vi khuẩn cho thấy nó có nhiều tác động tích cực.

    6. Kiểm soát cân nặng

    Bột yến mạch rất giàu chất xơ hòa tan, vì vậy mọi người có xu hướng cảm thấy no nhanh hơn sau khi ăn nó so với sau khi tiêu thụ các thực phẩm khác.

    Cảm giác no có thể giúp một người tập gym giảm khẩu phần ăn của họ và đạt được mục tiêu giảm cân.

    Các nhà nghiên cứu nhìn vào tác dụng của bột yến mạch đối với sự thèm ăn đã kết luận rằng nó làm tăng sự no và giảm ham muốn ăn trong 4 giờ tiếp theo.

    Dinh Dưỡng Của Một Chén Bột Yến Mạch

    Một chén bột yến mạch nấu chín chứa 5,94 g protein.

    Bột yến mạch bao gồm một số chất dinh dưỡng quan trọng.

    Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ , một chén bột yến mạch nấu chín có chứa:

    Cách Chế Biến Yến Mạch Cho Người Tập Gym

    Bột yến mạch có sẵn một số loại khác nhau, bao gồm:

    • yến mạch nguyên cám
    • yến mạch cắt thép
    • yến mạch nghiền bột
    • yên mạch cán mỏng

    Yến mạch nguyên cám mất nhiều thời gian nhất để nấu, vì nó bao gồm toàn bộ hạt yến mạch. Yến mạch cắt thép, nghiền nát và cán mất ít thời gian hơn để chuẩn bị.

    Mọi người có thể làm bột yến mạch bằng cách đun sôi yến mạch trong sữa bò, sữa thực vật hoặc nước. Thời gian nấu sẽ khác nhau và có thể dao động từ 10 đến 60 phút.

    Để nấu bột yến mạch, một người nên làm theo hướng dẫn trên bao bì. Các bước thường sẽ bao gồm:

    • chuẩn bị 1,5 cốc sữa hoặc nước vào đun sôi
    • khuấy trong một nửa chén yến mạch
    • giảm nhiệt độ đến mức trung bình
    • đun sôi trong vòng 10 đến 20 phút đối với yến mạch cắt thép, nghiền hoặc cán
    • đun sôi trong 50 đến 60 phút cho yến mạch nguyên cám
    • thêm các thành phần tùy chọn bổ sung, chẳng hạn như gia vị.

    Mặc dù các loại bột yến mạch ăn liền thường nấu rất nhanh, nhưng chúng cũng đã được nhà sản suất chế biến nhiều nhất. Bột yến mạch ăn liền thường chứa thêm đường và chất bảo quản.

    TÓM LẠI

    Bột yến mạch là một trong những thực phẩm ăn sáng bổ dưỡng nhất. Nó có thể giúp một người giảm cân, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giảm lượng đường trong máu.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Hướng Dẫn Cách Chế Biến Yến Mạch Cho Người Tập Gym Đơn Giản
  • Cách Chế Biến Yến Mạch Đầy Đủ Dinh Dương Cho Gymer
  • Khám Phá Công Dụng Của Hạt Chia Và Cách Chế Biến Hạt Chia Đúng Nhất
  • 5 Cách Chế Biến Món Ăn Từ Hạt Chia
  • Một Số Cách Chế Biến Hạt Chia
  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100