Top 9 # Cách Nấu Chè Hạt Sen Giảm Cân Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 6/2023 # Top Trend

Ăn hạt sen có giảm cân không

Ngoài ra, hạt sen là một loại thực phẩm ít calo, ít chất béo nên rất lý tưởng cho một chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh. Dùng hạt sen thường xuyên không chỉ giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng. Mà còn có tác dụng tốt trong việc tăng cường sức đề kháng, trị chứng mất ngủ, an thần, bảo vệ tim và thận tốt nhất. Cho bạn vóc dáng đẹp, làn da đẹp và cơ thể khỏe mạnh.

Cách ăn hạt sen giảm cân hiệu quả

Ăn hạt sen như thế nào để giảm cân hiệu quả? Lượng calo nạp vào cơ thể của hạt sen thấp nhưng hạt sen lại chứa nhiều chất dinh dưỡng và vi chất. Nên nó có thể đáp ứng nhiều nhu cầu khác nhau của cơ thể con người. Điều này cho thấy bạn có thể dùng hạt sen để giảm cân mà vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể đấy!

Bạn có thể ăn hạt sen sống hoặc nấu chín. Trong thực phẩm, hạt sen là một nguyên liệu hữu ích và có thể chế biến bằng nhiều phương pháp khác nhau như chiên, xào, nấu canh, nấu chè, cháo, đồ ngọt … Bạn có thể kết hợp hạt sen với các món ăn. Một số khác được chế biến thành nhiều món ngon khác nhau, có thể dùng lâu mà không ngán.

Thực đơn giảm béo với hạt sen

Nếu bạn thích ăn chè, hãy tự làm món chè hạt sen táo đỏ, rất ngon, bổ dưỡng rất tốt cho những người muốn giảm béo. Cách làm món này như sau:

Nguyên liệu: 200g hạt sen tươi, 100g táo đỏ, 200g đường phèn

Bước 1: Hạt sen rửa sạch, ngâm vào nước cho mềm.

Bước 2: Đun nước sôi, cho đường phèn vào nấu cho tan hết, vớt bọt.

Bước 3: Cho hạt sen, táo khô vào nấu. Đun lửa nhỏ để hạt sen mềm và thấm đường. Đun đến khi táo nở đều là được.

Bước 4: Chè sen táo đỏ có thể ăn nóng hoặc lạnh tuỳ thích.

Nguyên liệu:

– 8 quả bạch quả

– 1 bông nấm tuyết

– 30g hạt sen khô

– 1/2 quả đu đủ

– Đường phèn

Bước 1: Ngâm hạt sen vào nước ấm khoảng 4 tiếng cho hạt sen nở mềm. Nấm tuyết cũng ngâm vào nước ấm cho nở. Sau đó thái mỏng hoặc xé thành từng mảnh nhỏ, để ráo.

Bước 2: Lột bỏ vỏ cứng và vỏ lụa của bạch quả, luộc mềm.

Bước 3: Cho nấm tuyết, hạt sen và bạch quả vào nồi cơm điện/nồi áp suất, thêm nước và đun trong 2 tiếng. Trong quá trình nấu tuyệt đối không mở nắp để nước không bốc hơi nhiều.

Bước 4: Đu đủ gọt vỏ, tách hạt và cắt hình ô vuông

Bước 5: Khi nồi chè đã đun được hai tiếng thì mở nắp, đổ đu đủ và đường phèn vào, nấu thêm 20 phút là ăn được.

Với món chè hạt sen đu đủ thanh mát, không quá ngọt lại có vị mát đặc trưng của đu đủ. Đu đủ cũng là loại quả có công dụng giảm cân cực tốt. Bạn có thể ăn nóng hoặc cho thêm đá tùy khẩu vị.

Lưu ý khi ăn hạt sen

Tuy là loại hạt tính lành, mát, có nhiều lợi ích tốt cho cơ thể nhưng không phải ai cũng phù hợp với phương pháp ăn hạt sen giảm cân. Những trường hợp nào thì không nên ăn hạt sen để giảm cân?

Những người đang trong tình trạng bị táo bón, tiêu chảy, khó tiêu

Người bị bệnh tim

Người mắc bệnh tiểu đường

Cách giảm cân bằng dưa leo hiệu quả

Hạt sen có tác dụng giảm cân như thế nào?

Hạt sen là thực phẩm chứa nhiều protein, kali, magie, phốt pho nhưng lại ít calo nên nó sẽ mang lại cho bạn cảm giác no lâu hơn, đẩy nhanh tốc độ đốt cháy chất béo và ngăn sự tích tụ mỡ thừa. Hơn nữa, hàm lưỡng sắt và kẽm vừa phải trong hạt sen giúp tăng cường đề kháng, giúp cơ thể luôn luôn khỏe mạnh. Nó còn có tác dụng rất tốt cho sức khỏe và làm đẹp. Vì vậy, giảm cân với hạt sen là cách hiệu quả, an toàn mà bạn nên áp dụng

Giảm cân bằng sữa tươi

Những cách giảm cân với hạt sen hiệu quả

Giảm cân với món cháo bắp hạt sen

Nguyên liệu: Để làm món cháo bắp hạt sen, bạn cần chuẩn bị 500g thịt bò. 150 g hạt sen, khoảng 1/3 bát gạo tẻ, 1/3 bát đỗ xanh cùng các gia vị khác nhuwrau răm, rau mùi, hành lá, hạt nêm, hạt tiêu

Cách làm

Đãi sạch vỏ đổ xanh rồi ngâm vào nước ấm khoảng 45 phút. Thịt bò rửa sạch, thái miếng vừa ăn( nên để thịt bò trong ngăn đã tủ lạnh khoảng nửa tiếng ăn sẽ ngon hơn) Linh mềm thịt bò với một chút muối

Rửa sạch hạt sen khô ( có thể dùng hạt sen tươi) sau đó đun sôi khoảng 20 phút thì cho đỗ xanh vào đến khi đỗ và hạt sen mềm

Trong thời gian chờ hạt sen và đậu xanh chít, bạn rang gạo đã đãi sạch đến khi se vàn rồi bỏ vào nồi đun đến khi hạt gạo nở bung ra thì gạn sạch nước, chỉ lấy phần gạo đã chín. Cho tất cả thịt bò, hạt sen và đậu xanh vào một cái nồi và hầm, sau đó cho thêm gia vị vừa ăn.

Đến khi gạo chín mềm, bạn cho rau răm, mùi và hành lá thái nỏ vào. Như vậy là bạn đã có món cháo bắp hạt sen rất ngon và bổ dưỡng lại có tác dụng giảm cân rất tốt.

Chè hạt sen táo đỏ

Nếu bạn thích ăn chè, hãy tự làm món chè hạt sen táo đỏ, rất ngon, bổ dưỡng rất tốt cho những người muốn giảm béo. Cách làm món này như sau

Nguyên liệu: 200g hạt sen tươi, 100g táo đỏ, 200g đường phèn

Cách làm:

-Hạt sen rửa sạch, ngâm vào nước cho mềm.

-Đun nước sôi, cho đường phèn vào nấu cho tan hết, vớt bọt.

-Cho hạt sen, táo khô vào nấu. Đun lửa nhỏ để hạt sen mềm và thấm đường. Đun đến khi táo nở đều là được.

-Chè sen táo đỏ có thể ăn nóng hoặc lạnh tuỳ thích.

Cập nhật ngày: 31/07/2020

Chỉ với một muỗng hạt é là đủ để mang lại cho bạn đủ chất dinh dưỡng liệu bạn có tin? Bên trong hạt é nó một lượng chất xơ khá lớn nên khi sử dụng với một liều lượng vừa đủ sẽ giúp người dùng giữ cảm giác no lâu. Cùng với việc trong hạt é có chứa nhiều chất dinh dưỡng sẽ không làm bạn thấy đói và thèm ăn lại ngay sau đó. Từ đó sẽ giúp bạn ít ăn hơn và giảm cân một cách hiệu quả mà không sợ thiếu chất. Liệu tất cả những điều trên có phải sự thật. Hãy cùng giảm béo nhanh tìm hiểu hạt hé có giảm cân không và cách chế biến hạt é giảm cân hiệu quả nhé

Ăn hạt é có giảm cân không

Trước khi đi tìm hiểu hạt é có giảm cân không và cách chế biến hạt é giảm cân hiệu quả thì cũng ta hãy đảo qua 1 chút về thành phần cũng như dưỡng chất có trong hạt é nhé !

Thành phần và những dưỡng chất có trong hạt é

Thành phần và những dưỡng chất có trong hạt é

Siêu thực phẩm về hạm lượng giá trị dinh dưỡng đã thu hút sự chú ý của các bạn trẻ trong những năm gần đây, hạt é là một trong những loại hạt được chú ý trong số đó.

Thành phần có trong hạt é

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Viện nghiên cứu Hoa Kỳ, hạt é có chứa hàm lượng các chất xơ khá cao và có hàm lượng chất béo là 25%, Cacbohydrat chiếm 42% và protein chiếm 20%. Ngoài ra, trong hạt é có chứa 5% là nước, 3-4% là chất vô cơ và chất nhầy. Khi chất nhầy trong hạt é bị thủy phân sẽ tạo ra các chất có lợi cho sức khỏe con người như arabinoza, galacturonic, galactoza. Hạt é cũng chứa hàm lượng tinh dầu tương đối cao.

Tác dụng của hạt é đối với sức khỏe con người

Không thể phủ nhận công dụng của hạt é đối với sức khỏe con người. Nó thực sự có nhiều công dụng mà các nhà khoa học đã chứng mình:

Tác dụng của hạt é đối với sức khỏe con người

Hạt é đầy ắp chất xơ, giúp ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol trong ruột đồng thời giảm cholesterol

Cung cấp đủ lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể

Hạt é có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư do nồng độ estrogen cao.

Chỉ với một muỗng hạt é hòa vào nước và một ít mật ong có thể điều trị bệnh nhiễm trùng bàng quang và bệnh lậu, đồng thời chữa bệnh về đường tiết liệu

Giảm căng thẳng và tăng ham muốn đối với nam giới và nữ giới

Hạt é giúp tâm trạng tốt hơn, giảm căng thẳng chữa chứng đau nửa đầu lâu năm một cách hiệu quả

Hạt é có tác dụng giảm cân không?

Trên thực tế hàm lượng chất xơ khá cao trong loại hạt này sẽ giúp cơ thể có cảm giác no, làm cản trở cơ thể hấp thụ chất béo. Theo dó, đây sẽ là loại nguyên liệu hỗ trợ việc giảm cân rất tốt đối với những người béo phì.

Hạt é có tác dụng giảm cân không?

Theo đánh giá của các của các nhà khoa học, dù chứa ít calo nhưng hạt é lại rất giàu dưỡng chất với các nhóm protein, vitamin, acid béo có lợi cho sức khỏe. Nhờ vậy giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn, giúp cho cơ thể hạn chế nạp thêm thức ăn vào cơ thể trong bữa chính.

Bên cạnh việc giảm béo, hạt é còn giúp gia tăng miễn dịch nhờ falvonoid, phenolic. Theo đó việc giảm cân bằng hạt é là lựa chọn rất tốt và phù hợp mang lại tính an toàn cao.

Có nên ăn hạt é nhiều không?

Hạt é với hàm lượng lượng chất xơ lớn và tạo cảm giác no trong thời gian dài mà không cung cấp nhiều calo cho cơ thể, không thể phủ nhận hạt é có tác dụng tốt trong việc giảm cân. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã cho thấy không nên sử dụng quá nhiều hạt é bởi trong hạt é có chứa chất oestrogen. Tuy nhiên, họ cũng khuyên rằng nên hạn chế sử dụng loại hạt này. Vì vậy, bạn có thể ăn hạt é giảm cân, nhưng không nên ăn nhiều và liên tục trong thời gian dài.

Cách chế biến hạt é để giảm cân hiệu quả

Cách chế biến hạt é giảm cân đơn giản nhất là làm nước hạt é uống giải khát. Bạn chỉ cần ngâm hạt é cho nở ra, rồi cho vào nồi đun với nước đường đến khi nước sôi. Sau đó để nguội thêm chút đá vào là bạn đã có ngay một thức uống vừa giảm cân vừa giải khát tuyệt vời cho ngày hè nóng bức rồi.

Cách chế biến hạt é để giảm cân hiệu quả

Để tăng thêm hương vị hãy cùng chế biến với trà quất. Chuẩn bị một vài lá chè xanh, quất và hạt é. Với lá trà xanh bạn hãy rửa sạch, cho vào nồi cùng với khoảng 1 lít nước sôi. Hạt é rửa sơ qua và ngâm vào nước ấm cho nở, quất thái lát mỏng vừa đủ. Lá chè sau khi nấu sôi để nguội, đổ nước trà vào ly, vắt quất vào và giờ chỉ cần bỏ thêm vài lát quất và hạt é rồi thưởng thức. Đây cũng là một trong những cách chế biến hạt é giảm cân một cách hiệu quả.

Bạn hãy chuẩn bị nguyên liệu bao gồm hạt é, hai quả kiwi gọt vỏ và thái lát thật mỏng một nước chanh vắt vừa đủ. Ngâm hạt é vào tô và để yên 10-15 phút cho hạt nở ra. Sau đó bạn cho kiwi và nước chanh vào, cho thêm ít nước ấm và giờ chỉ cần uống thôi.

Trên đây viết giúp các bạn tìm hiểu về hạt é cũng như cách chế biến hạt é giảm cân của giảm béo nhanh. Hi vọng các bạn đã có thêm kinh nghiệm trong lĩnh vực giảm cân của bản thân.

 Với thành phần chất nhầy và chất xơ rất nhiều nên hạt é mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, giúp phòng chống và điều trị nhiều căn bệnh khác nhau, trong đó đặc biệt hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Vì sao có thể giảm cân bằng hạt é

Hạt é tuy nhỏ bé nhưng nó có thể hút nước gấp 28 lần so với cơ thể nhỏ bé của nó, từ đó giúp bạn tăng cảm giác no, giảm cân. Bên cạnh đó các cuộc nghiên cứu còn nghiên cứu được rằng hạt é nhiều chất xơ, sau khi hút nước nó sẽ phình lên và trở thành dạng keo, giúp kéo dài thời gian gây đói. 

Do tính chất hút nước và trương nở tự nhiên nên hạt é có khả năng hút axit mật giúp giảm lượng cholesterol, nhuận tràng, giải độc, làm dịu hệ thần kinh và cải thiện mỡ máu, rất tốt cho những người bị mắc bệnh tim mạch, huyết ấp cao hoặc béo phì.

Sữa chua hạt é

Giảm cân bằng hạt é như thế nào

Hạt é là một loại hạt dễ chế biến thành nhiều loại thức uống khác nhau như chè sương sáo hạt é, hạt é đười ươi, é chanh, thạch rau câu hạt é…

Với bất kỳ món ăn hay thức uống nào thì cũng cần ngâm hạt é vào nước để hạt nở đều hết, thông thường nên ngâm hạt é trong nước ấm nhẹ để hạt nở nhanh hơn, đều hơn. 

Nên sửa dụng hạt é với một số loại thực phẩm khác trong quá trình giảm cân, đặc biệt không lạm dụng loại hạt này, sử dụng quá nhiều sẽ gây phản tác dụng.

Trong quá trình chế biến hạt é để hỗ trợ giảm cân, nên hạn chế lượng đường cho vào những món ăn được chế biến.

Hạt ươi é

Bên cạnh việc hỗ trợ giảm cân, hạt é còn có rất nhiều công dụng khác như:

Bảo vệ màng tế bào, tăng sức đề kháng: trong hạt é có chứa chất chống oxi hóa và nhiều chất dinh dưỡng thêm vào đó là màu đen đặc trưng của hạt giúp bảo vệ màng tế bào rất tốt, kháng viêm và chống lại sự thoái hóa của não đồng thời tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Điều trị các bệnh về đường tiêu hóa, giảm mỡ máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch: với khả năng hút nước lớn và chất xơ nhiều của hạt é mà khi sử dụng loại hạt này làm cho lượng nước vào cơ thể dư thừa cho cơ thể thực hiện các chức năng nhằm giúp nhuận tràng, thải các chất độc bên trong cơ thể ra ngoài, đưa chỉ số mỡ máu về mức bình thường. Ngoài ra, khi uống hột é sẽ giúp bạn giảm tình trạng căng thẳng, giúp an thần làm cho giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Thanh nhiệt, giải độc và chữa ho khan: hạt é có tình hàn, y học cổ truyền sử dụng hạt é để chữa các bệnh như : nóng rát cổ họng, sưng đau cổ họng, ho khan, nôn ra máu, viêm đường tiết niệu, nhức răng,..uống nước hạt é vào mùa hè giải nhiệt vừa giải khát vừa có lợi cho sức khỏe.

Lê Hồng Mận